リハビリ14、15回目。

2011.07.13

(2)

　　　　　さぁ、今週も元気にリハビリ！と思ったら　　
　　
　　　　いつものようにリハビリ開始前に、私の膝をチェックしてくれている

　　　　ＰＴのＮ係長がこういいました。
　　　　
　　　「あれ、今日は水が溜まってますね。昨日何かしました？」

　　　　ギク（；ー０ー）。　

　　　「あの～やっぱりまだ膝の曲げの最終的な部分がひっかかって

　　　痛かったので、ずっと正座しようとしてました。。」　

　　　「そうですか～。ま、たぶんストレッチは自然に効いてくると思いますけどね。

　　　　じゃぁ今日はバランス中心にやりましょう。

　　　　で、その前に体幹トレーニングをやります

」

　　　　片方の肘とつま先だけを支点にして・・・体をまっすぐにして浮かせます。

　　　　それを右と左３０秒ずつ。

　　　　やっぱり左はバランスとりにくい。。

　　　　両肘をついてかかとバランス×３０秒。
　　
　　　　それから腹筋×10。側腹筋×10　２セット。

　　　　「軽かったですか？」いや、そうでも・・・。
　　　
　　　　　次にクランチ腹筋～。

　　　　　いや、そんなに体起こせないから(＾＾；)

　　　　「もっと起こさないと。え？できない？

　　　　　あ～～。体幹弱いんですね(￣∇￣;) ﾊｯﾊｯﾊｯ」

　　　　　うぐぐ。。。脚力も萎えた今、弱いのは体幹を含めて

　　　　　どこもかしこもでございます。。。

　　　　　
　　　　　でも先月５秒しか保てなかった、腕立て３０秒がなんとかできた！

　　　　　「やっと体幹の筋肉もコントロールできるようになって

　　　　　きたってことですね～。」　
　　　　
　　　　　足だけじゃなくて、あらゆる運動機能を忘れちゃってたんですね、私ｗ

　　　　　さて、その後先日もやった一連のバランス動作を行いました。

　　　　　「どうです？足だけの筋トレの後と、体幹トレーニングの後だと

　　　　　どっちかバランスとりやすいですか？」

　　　　　「気のせいかもしれないけど、体幹やった後のほうが

　　　　　断然やりやすいみたいです。」
　　　
　　　　　「そう、そうなんですよ～。バランスは体幹でとるものなんですよ。

　　　　　　だから怪我をしにくくするために必要なわけなんですね。」

　　　　
　　　　　　今日も最後に歩行訓練をしたのですが、
　
　　　　　　「いいですね！回旋も出てるし左足にしっかり重心が乗れていますよ！

　　　　　　　これなら見た目は全然不自然ではないです。」

　　　　　　自分的にはまだかなり違和感ありありなんですが、

　　　　“普通に歩行する”をようやく達成しました

。　　　
　　　　
　　　　
　　　　「これなら次のステップに行ってもいいですね。」
　　
　　　　自分的にはわりと不調ぎみなんですけど。。でもリハビリが順調なので

　　　　なによりですかね～

。　

　　　

　　　　でもまだ、左足は右足に比べたら全然細いし筋肉のハリもない。

　　　　筋肉量が戻るまでにはやっぱり半年かかるんだそうです。
　
　　　　でも、なぜ見た目以上にパワーが出せているか

　　　　(もう片足立ちくらいはできる)というと、筋繊維と神経の

　　　　つながりの働きを右足よりも効率的にやっているからだそうなんです。

　　　　

　　　　筋肉って、やるもんですねぇ。。

　　　　

　　　

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最終更新日 2011.07.16 00:24:56
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