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2023.07.10
カテゴリ：健康
先日還暦を迎えました
還暦を目前にしたころから体のあちこちに不調が出てきています 血圧高め、コレステロール高め（これはもうすでに薬を服用中） 血糖値も予備軍みたいな数値 母も糖尿病だったし 元気な老後のために 気をつけないと・・・ 睡眠 筋活 腸活 この三つには気を付けたいと思っています 腸活には、 根菜類、キノコ類、豆類 そして発酵食品 最近ハマっているのは 塩こうじ漬け きゅりを斜めに切って  ビニールの袋に入れて 塩こうじを入れます  キュウリ１本に対して大匙１位でしょうか 日本人が昔から食べてきたぬか漬けとお味噌汁 自然と腸活が出来ていたんですね～～ ぬか漬けは毎日手を入れるのが大変で私には続かない でもこの麴漬けなら、とっても手軽で 漬けてから１時間くらいで食べられます あと取りたいのは 野菜たっぷりのお味噌汁 根菜、キノコ類、葉物野菜、豆類、海藻 少しずつでもいいのでなるべく全部を入れて食べたいと思います お味噌も発酵食品 ３回の食事に、いろんな種類の発酵食品や繊維質の食品 など取り入れたいですが なかなかそう理想通りにはいかないですね 足らない分は  森永 大人のための粉ミルク ミルク生活プラス 300g 👆これおススメです 熟年女子がに不足しがちな栄養素を補えます たんぱく質、カルシウム 牛乳にはないビフィズス菌、シールド乳酸菌、 ラクトフェリンも摂る事が事ができます 水やお湯に溶かしたり、コーヒーや、紅茶ヨーグルトに混ぜてもＯＫ ハンバーグに混ぜたり、いろんな料理にちょい足しして 使えます  【送料込・まとめ買い×4個セット】森永乳業 大人のための粉ミルク ミルク生活 300g お得なまとめ買いセットは👆コチラ  森永乳業 ミルク生活プラス スティック 10本 便利なスティックタイプもあります      今日のちょっと気になるもの ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪️⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩☪️⋆˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪️⋆｡˚✩˚ キッチン用品の売り上げランキングはコチラ⇒★ キッチン整理用品の売り上げランキングはコチラ⇒★ レディースファッションの売り上げランキングはコチラ⇒★ 子供服の売り上げランキングはコチラ⇒★ 収納家具の売り上げランキングはコチラ⇒★ 寝具の売り上げランキングはコチラ⇒★ お家で楽々❣宅配クリーニングはコチラ⇒★ ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩☪︎⋆ 私のお気に入りを紹介しています  
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Last updated
2023.07.11 21:19:32
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