番組で紹介されためかぶは毎食前1パック
味付めかぶ 60g×3個入／パック
高血圧改善に効果的な食材（寒天）を使った改善生活も同じように行っています。
テクノフーズ matsukiyo 寒天のジュレ もも 190g
松音商会 寒天ゼリー コーヒー味 240g
長野松代病院消化器科部長 前川智先生の問診によると
・食後もう一食ぐらい食べられる気がする。
・ご飯、パスタ、麺、じゃがいも、デザートなどを食べた後に強い眠気を感じることがある。
・夜食を食べないと眠れない時がある。
これらの問診に全てYES（はい）と答えたところ、肥満の原因として
診断されたのは
炭水化物中毒
炭水化物中毒とは、糖質の摂取をほどほどで止めることができなくなった状態で、必要以上の炭水化物を摂取してしまうことのようです。
炭水化物中毒の改善法として、
・糖質の摂取量は1日
120gまで。
・食べた糖質は記録する。
120gってご飯だとお茶碗軽く２杯半、６つ切りのパンなら６枚食べられるそうです。
でも、主食だけ食べるわけにはいかないし
麺類は最悪！
かけうどん めん250g 58.5g
かけそば めん170g 47.3g
醤油ラーメン めん230g
チャーシュー20g 69.7g
焼きそば めん230g 73.1g
フルーツも 危ない
バナナ 約1本（220g） 28.2g
1週間で痩せる!自宅でできる糖質制限プログラム
この生活3日目
今日は忙しくて血圧を測る暇が無くて
仕事を終え、家事、調理、
第一回目
17：25 食後30分（高野豆腐をステーキにして食べました。めちゃめちゃおいしい）調味料はチーズオムレツを作った時のコンソメ顆粒（少々）のみ。トマト、シメジ、）
現在服用中の降圧剤と高コレステロール血症治療薬
ビタバスタチンCa2mg「明治」（高コレステロール血症治療薬）
イルアミクス配合錠HD「杏林」（降圧剤）
139/85/74（素肌）
138/71/71（ユニクロヒートテック着用）
今からジムに行きます。
軽い、ごく軽い運動しかできませんがやらないよりまし！
