後半生記

リハビリ的トレーニング

先週、苫小牧で発作的に買ってしまったモノ・・・

実は↓

ジョギングシューズでした（Pumaの安物）

ということで

先週のケガ（仕事中にコケた）でリハビリ的トレーニングしてます

毎日自転車で平地22ｋｍ走行

+

気が向いたら、ジョギング（まだラン3回　計7ｋｍ）

自転車で毎日走っていてもジョギングでは使う筋肉が違うので

初回の3ｋｍ走っただけで激・筋肉痛に襲われました

（筋肉痛なんて自転車では起きなかったので、忘れかけていた痛みです）

今は

とりあえずしゃがむことができるようになり（まだちょいと辛いかも）

自転車も立ち漕ぎができるまで回復しました

ちなみに上半身は仕事でかなり鍛えられますです

 あと身体的なところで

昨年は帰宅してからのお菓子を食べまくっていたが

今年は食べていません

体重　-2ｋｇ　（56kg　-＞　54kg未満）

体脂肪率　15％未満　（昨年は17％）

来週（9/16）はサイクリングイベントに出かけるが

天気予報は雨・・・。（泣

 トレーニングターゲットは洞爺グランフォンドです！

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