足底腱膜炎その後の経過
今日は、病院です。以前にも書きましたが足底腱膜炎で家から１時間半の整形外科に通っています。思えば足の裏がなんだか痛いなと感じたのが、２年前そして一年前のぎっくり腰の時に近くの総合病院で見て頂いた時は、仕事やめるしかないね。治療は、ないと。。しょうがないので近くの整形外科に移りリハビリ毎回足をお湯につけて電気してタオル使ってギャザー運動してってそんなリハビリを半年続けいよいよ悪化した時に検索で見つけたのが船橋整形外科ここは、日本で３０数台しかないと言う体外衝撃波治療が出来る病院との事で２月の初め頃藁をも掴む思いで行きました。（この頃ころは、痛くって普通には、歩けないぐらいしたので。。）幸いレントゲンの結果は、骨に異常もなく体外衝撃波治療をする前に３、４か月リハビリで様子をみましょうとの事でした。気持ちの中では、えーーすぐにでも体外衝撃波治療お願いしますって言う気持ちでしたが(^∇^；)そしてリハビリ腰が悪いせいで足の裏に来ているのかもしれないから腰の筋力を強くする事から始めてみましょうと。毎回毎回のリハビリでリハビリの先生がしっかりついて下さり問診と触診結構時間を掛けて下さいます。時には、運動コーナーに回されストレッチ毎回痛みは、どうですかと聞かれうーーん初めの痛みが１０とすると９ぐらいでしょか？(;´-｀)そんなやりとを告げる中先月やっと５ぐらいかも。。とそして今日は、３ぐらいと言えるぐらいまでになっている事に一週間前気が付きました(^^)結構ぶり返しもするのでまだなんとも言えないのですが。今日も頑張って行って来ます(^∇^)★ちなみに私が指導されてやっていた運動です。先生に一か月に１回もみほぐしてもらうこととストレッチのみでここまでこれましたのでもし参考になればとそして自分への覚書としてリンクしておきます(^^)https://www.youtube.com/watch?v=Op9jo-4b0YUこんなにリズミカルでは、ないけれど左右１０秒ずつを２０回両腕は、体を支えていましたが腕を上げると更に体幹が鍛えられと友人に聞き最近は、プルプルしながらも頑張ってやっています。https://www.youtube.com/watch?v=h1zo-6aIqUA仰向けになり腰を浮かす運動１０秒を２０回https://www.youtube.com/watch?v=-0pL9C2vHAo四つんばいになり息を吸って吐ききるを１０回お腹がプルプルします。横になってするストレッチも習いましたがキックって断念。思い立つとこまめにしていたのがこちら↓https://www.youtube.com/watch?v=opdWzfO92Xk私は、腰から来ているのかもと言う指導の元に頑張って体幹と筋力トレニーニングをして効果が出てきました。あともう少し頑張ってみます(^^)
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