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2022年10月20日
カテゴリ：健康
「知らなかったなぁ‥体内時計って、 一日を２４時間で動いているんじゃないんだってね。」 ２４時間より数十分長いというのだ。 なので、一日の中でしっかりリセットしないと、体内時計がズレていき、 それが積み重なると、体温や血圧、ホルモン等々に影響し、 体調不良に繋がっていくという。 「ゲンキの時間」に登場した早稲田大学教授で、 薬学博士の柴田教授がそう語った。 ところで、体内時計って体の何処に有るの？ えーっとぉ‥あれっ？さて、何処に有ると言うのだろうか？？ お腹が減ってお腹が鳴るのも体内時計の成せる業。 とすると、胃とか腸に有ると考えるのが妥当だと思うのだろうが‥。 どうやらそうではなく、脳の中に有ると言うのだ。 但し、脳に有る体内時計は、親時計なんだって！ じゃぁ、子時計は？というと、 臓器や皮膚や血管等々の体のあらゆる場所に有り、 その子時計たちを親時計が、上手く調節するみたいなんだよね。 成るほど‥つまりお腹が鳴るのは、子時計の仕業なんだね。 ズレが生じて、体が不調になるのは困るよなぁ‥。 ではどうすれば体内時計がズレないで、 一日の中でリセットされていくのかしら？ それの答えというのが、朝起きたらカーテンを開けて光を体に入れること。 これで脳に有る親時計がリセットされるみたい。 じゃぁ、子時計はどうリセットするかというと、朝食に関係している。 なので、朝食抜きは論外だと言われた。 肉とか魚等のタンパク質と、ご飯やパン等の炭水化物を摂取すると、 子時計がリセットされ、体調が良い一日を出発出来るのだ。 私は朝しっかり光を浴びるし、朝食もしっかり取っている。 しいて言えば、タンパク質の量が、あまり取れていないかなぁ‥。 なので、これは今後しっかり取っていこうと思う。 牛乳や卵を食べることでも、多少タンパク質は取れるもんね。 そういうもので補うというのも有りだよね！？ 私は元気一杯で、シニアライフを楽しもうと思っているよ！(^o^)／
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