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2023年10月08日
カテゴリ：健康
「つくづく、その通りだと思った。」と納得したのは、 「ゲンキの時間」の題材だった、 「長生きの秘訣は暮らしにアリ」の中で述べられた、健康長寿の秘訣だった。 秘訣の一つが性格で、好奇心、感性、目標、笑顔を挙げていた。 コロナになって、私は家に引きこもるようになった。 元々、そんなに出歩くことが好きというわけでなかったし、 家の中が居心地良かったから、わざわざ出歩く必要はないと思っていた。 会社を定年退職するまでの私は、殆ど家に居たことが無い人間だった。 朝早く会社に出社し、仕事帰りは趣味の音楽をやりに行ったりしたので、 家へ真っ直ぐ帰る事は無かった。 他にヨガとかも習っていた。 運動嫌いだが、体が柔らかかったので唯一ヨガが続けられたという感じだ。 ２０代から、意外にずーっと続けていた。 音楽は、声楽としてゴスペルをやったり、合唱団に入ったり、 ミュージカルをしたりと、ソプラノとして唄いまくった。 楽器はエレクトーンやクラシックギターをやったりしていて、 家には寝に帰るだけの生活だった。 ４０代になって母が倒れたため、実家に戻り、 母の看病と家事をして、ようやく日が明るい内に家へ帰った私である。 会社を退職すると、夢のように時間が出来た。 すると、なんだろう‥時間を湯水のように自分のために、使いたくなった。 退職してすぐに、インテリアコーディネーターの学校に行ったりして、 暫くの間は会社へ行く感じで外出していたのだが、そこも卒業し、 さて、今後はどうやって時間を使ってやろうか‥、 と思っていたところにコロナである。 なので、そこから私は町内以外には、あまり出掛けなくなった。 家で自分だけのために、贅沢な時間を過ごした。 それはとても至福の時間になったので、それで良いと思っていた。 私は本当に幸せだったから‥。 でも、今思うと失ったものも有った。 人との付き合いと、あまり動かないので体力が無くなっていった。 ある日、布団から簡単に立ち上がれなくなっている自分に、愕然としたのだ。 番組で、長寿の秘訣の話しになったのだが、長寿の秘訣は性格にアリ‥と。 んっ、性格って？それは‥好奇心、感性、目標、笑顔だというのだ。 そうか‥好奇心とか目標とかを、家に引きこもっている間に、 無くしてしまったなぁ～私は。笑 それと、家にずーっと居た私は、筋力が低下していき、体力を無くした。 それなりに散歩とかは行っていたんだけど‥散歩は有酸素運動だもんねぇ‥。 筋肉量維持には、残念ながら全くならなかった。 今年の３月、これではいけないと、ようやく重い腰を上げたのである。 その結果、今では月の３分の２も出歩いている。‥なんだ、この違いは！ 出歩けば人と話すし、話すと刺激を貰う‥、 そして負けず嫌いな私は、負けたくないという感情が溢れてくる。 やっぱり人は一人では生きていけないんだなぁ‥。 そうそぅ‥番組ではウォーキングは歩くスピードが大事だと強調していた。 ６５歳以上の人の場合だが、遅い歩き方の人と、早い歩き方の人とでは、 死亡リスクが２倍に膨れ上がるそうだ。 それから運動能力と認知機能は、奥歯の噛み合わせが影響しているらしい。 なので、奥歯でしっかり噛んで、食事を取るのが大事なようだ。 まだまだ先は長い‥健康的な生活を続けていきたいと思う。
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