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カテゴリ:血糖値報告+血糖値【スミコの人体実験】
夜勤休憩中の3時半ころ、コンビニ・ローソンで たっぷり買った『おでん』を食べました。 今朝は残業する予定があるので いつもより帰宅時間が遅くなりますから エネルギー(カロリー)をたっぷり補っておきますヨ レシートにて・・・ ヨードラン・ヒカリ90円×3 270 ファーム大根 75 厚揚げ 100 コンニャク 75 豚角煮串 120円×2 240 焼き鳥串 100 合計:860円 うひょ~!買いすぎカモ(~~; 幸い、夫が仕事関係でもらったクオカードみたいなのが 使えたから、家計には響かなかったけど ちょっとした外食って感じ。 そして、食事開始から1時間半の血糖値は・・・ 『117』でした! やっぱり『おでん』はスバラシイにゃ~♪ スミコちゃんのお食事は、出勤前の夕方が1回と 夜中のおやつと寝る前のクールダウンのおやつが2回って感じヨ。 1日1回の夜勤出勤前の夕食では、主食は食べないけど あとのメニューは、糖質に敏感にならず、食べたいものをドカンと 食べることにしています。 なので、食後の血糖値は130~160くらいまであがっちゃっているけど まぁ~それはOKって感じです。 さすがに170を超えていると、一瞬でも、どの時点かで180超えていると 考えられるので、さすがに食べた内容を反省もします。 1日3回食べていないので、内臓への負担も三分の一だから 食べていない時間帯で、かなり体(内臓)が休まったり 修復されていると思います。すい臓がにぶくても 食べた糖質で血糖が上がるとインスリンが追加分泌されるでしょうから 追加分泌の状態の回数も、1日1回ですむし。 後の2回のおやつは、糖質を気にしながら最近は食べているので 食後の血糖値は、この程度です。体への負担は最小限になっている ようですにゃ。 夏までは、夜中のおやつに『シュークリーム』食べていたのを HbA1cがすこしあがっちゃったので、改心し控えるようになってこうなりました。 昨日、同僚の子が 『頂き物のシューロールいかがですか?糖質1切れ15gほどですよ~』って 言ってくれたけど、お礼を言ってちゃんと断ったし! たまにはエライっぴ。 たまにはネ(^-^v 2回のおやつの糖質を10gから5g以内にしたおかげで 前回のヘモ値は、とても優秀でした。(JDS:5.6) あまり厳格にやらなくても、ヘモ値が6.5以上出なければ 合併症は無いといわれているから、1日1個のシュークリームくらい よいかなぁ~っとも思うんだけどネッ。(^_^v シュークリームを我慢する分、たまぁ~のクリームたっぷり ケーキを楽しもうかとも思ったり。。。 悩み多き・・・お年頃にゃ♪ スミコは糖質制限のおかげで不快な空腹感がないから、 自然と今の食事のパターンになったんだけど 友人の角子ちゃんも、1日1回の食事にしたそうです。 そしたら、とっても(さらに)お肌の調子がよくなっちゃって 体調が(さらに)よいそうですヨ。 江部先生は1日2回って、おっしゃっていましたネ。 動物性脂肪がよくないのも疑問。 そのうえ、バランスよくいろんなものを食べるのも疑問になってきたし、 1日3回食べるのも疑問に思えてきました。 なんだか・・・(~~? 休日の朝がやってきました! あと3時間くらいで開放されます♪ 関東では今日は夏の暑さがぶり返すとか・・・。くっへ(~~; けど明日からは少しずつ秋らしくなって来るそうですヨ。 信じてますにゃ!天気予報のお姉さんをネ~っ \(~0~; / お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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キリンと空の写真、素敵^^(工事現場のアレをキリンと呼んでます)
うわ~~~、おでん、めっちゃ美味しそうですねー! 食べたくなってきました!!! ジュワ~ンと染みてる厚揚げ豆腐とか、食べたい~~~(^p^) (2012年09月20日 09時08分22秒)
スミコさんこんばんは(^^)
おでんって優秀なのですね~! 以前,静岡に住んでいたころ,静岡はおでんが有名で,「しぞーかおでん」って言うのですが,よく食べていました。 これから涼しくなったら,作って食べたいです。 私の知っている医師も,かなり昔から1日1食を勧めていらっしゃる先生がいました。 糖尿病の方に限らず,朝食はいらないという考えの先生です。 最近は,こういう考えの先生も増えてはきましたが, ちょっと前までは異色だった気がします。 若い方ならいざ知らず,中高年になると,3食をまともに食べると,メタボになる確率は高まりますね。 最近特に感じる年齢になってきました。 (2012年09月20日 21時54分00秒)
アリエルmf666さんへ
こんばんわ! そうそう。スミコ家も『キリンちゃん』って呼んでます。 シマシマキリンちゃん達は、まじかで見るとマジ巨大で迫力ありますよネ。 こうやって遠くにいると、一列に並んで歩いているようですにゃ。 おでんの季節ですネ。スミコもどんどんおでん食べますよ~ん!この秋冬はネ(^◇^)/ (2012年09月21日 03時12分34秒)
みえこ55さんへ
こんばんわ! おでんは低糖な食材が多いので、とっても優秀ですにゃ。 コンビニで簡単にお手軽に変えますしネ。 静岡のってよくしみた色のですよネ。 健康なみえこさんのような方が、必要以上に何かを制限することはまったく無いとは思いますが、代謝も年齢と共に落ちてくるのは事実なので、メタボ対策としては糖質を控えて、その分はたんぱく質をしっかりお食べになると、よろしいと思いますにゃ。 ご丈夫な家系でらっしゃるようなので(お母様のご様子を拝見し・・・)不要なものを控える程度でも、雲泥の差が出ると思います。 お互い、クオリティーの高い老後に向けて・・・ネ(^_-)-☆ (2012年09月21日 03時18分16秒) |