てけてけ雑記帳

全782件 (782件中 1-50件目)

1 2 3 4 5 6 ... 16 >

• 

  ウィスキーが軒並み高い！

  ちょっと前の感覚では４~5千円も出せは山崎は購入できるウィスキーでした。​​いまは、NVでも１万５千円を超えています。考えられないですね。​​この１２年は、２万７千円となっています。だいたい１万から２万円くらい高いのですね。サントリーの山崎は原酒が枯渇していて需要と供給のバランスが崩れたので仕方ないのですが、スコッチもそんなに供給量が変わってないのに高くなっています。傾向として仕方ないのかもしれませんが、美味しいウィスキーを飲める機会が少なくなったうえに高いとダブルパンチですね。（日本酒は比較的安くかえるのですが・・・。）

  2022.05.26

  コメント(0)

• 

  今夜も夜ラン

  ​明日は雨☔の予報なので、帰宅時間が遅かったのですが、​夜ラン​をしました。​今朝は3時半に目が覚めてあっこりゃ早く起きすぎたとおもって2度寝したら次が5時半で寝坊でしたので、仕方ないのです。うーむ、理由がダメダメですね。​​夜ラン​は先日も書きましたが、結構ペースが速くなります。別に競っているわけではないのですが、ぬるりと走っている朝ランに比べると夜のせいか走りに集中するみたいです。おかげで走り終わると汗だくです。明日も朝は雨のようで走れないのですが、夕方は晴れて走れるようになるかな？

  2022.05.26

  コメント(0)

• 

  トレーニングシューズ

  思わぬ収穫でした。​ランニングシューズが激安だったので購入してしまいました。最近、筋トレを取り入れたので右足の踵の部分のソールが剥げていたので買い替えなきゃと思っていたのでちょうど良かった​。​最近のランニング用のシューズは型落ちでも万単位ですので破格でした。型は古いような感じですが、新品ですし、​厚底・軽量です。ただし、サイズがやや小さいので一回り大きなサイズを購入しないといけなかったのが残念なところかもしれないです。​​​いずれにしても履いてみて走ってからしっくりくるといいな。

  2022.05.26

  コメント(0)

• 

  本日も夜ランでした。

  ​​昨日の​夜ラン​が効いており、朝起きれませんでしたので、本日も夜ランです。​夜ランのいいところでもあり悪いところは、身体がすでに起きているので、朝ランに比べて結構無理ができるということです。​​​​そのため、朝ランよりキロ当たり１分近く入りのペースが速い。そして、終わるときのペースはほぼここ半年の最速です。​なので疲れます。​夜ランに必須なのが、こちらの携行反射板というかたすきやギアです。今日は黒いシャツでしたので反射材をたすき掛けにせずにたすき掛けのようにして巻いて走りましたがこちらは発光しないので確実に反射する場所に着けないといけません。ペットと散歩している人たちはペットに発光するギアをつけてペットの安全を確保していました。走る人からみると下の方は見えないので光っていると有難いです。今度どのようなものがあるか調査してみようと思います。

  2022.05.25

  コメント(0)

• 

  第６７週（令和４年５月１９日から５月２５日）成果

  第６７週（令和４年５月１９日から５月２５日）成果　​​​​​​​​​​​​​​​​​フライングでなく、今日計測した数値を載せました。あらためて今回はきちんと記録の更新ができました。体重の増減は７７．７キログラム⇒７８．４キログラム約1キロ増です。ただし、体脂肪が１５．９％と昨日に引き続き１６％を割りました。これはいい傾向など思いたい。昨日も書きましたが、体重の減少が少なくなりました。停滞期に突入したのであればやり方を変えないといけないです。腹筋かな？​​​​ここの記載は3回目ですが１か月1キロなのでだいたい９０００ｋｃａｌの消費が必要です。ここで開始前と現状の体重の平均をとると８１キロになるので、９０００÷８１＝１１１キロとなり、おおむね１か月に食事量を変化させない場合は１１１キロ以上走ることになります。​​​​​​​今月はすでに１６０キロ以上なのでもう少し計算上は痩せているはずなのですが実際の計測値では体重オーバー気味です。ちょくちょく飲んでるビールの影響もあるかもしれないですね。​​​​​​​​ ​〇計測結果​　２月１１日　開始前　８３．５ｋｇ（体脂肪率２２％）　　18.37ｋｇ　２月１８日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.33ｋｇ　２月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１．３％）17.96ｋｇ　３月　４日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.70ｋｇ　３月　９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.46ｋｇ　３月１０日　終了時　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.48ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．５％）17.84ｋｇ 　3月１７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　3月２１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.87ｋｇ　3月２４日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．7％）16.13ｋｇ　3月２５日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.29ｋｇ　3月３１日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.19ｋｇ　4月　１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.38ｋｇ   4月　３日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月　７日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.79ｋｇ   4月　８日　　　　　８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）16.91ｋｇ​　4月１１日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月１４日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.15ｋｇ　4月１５日　　　　　８１．６ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.40ｋｇ　4月２１日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）15.47ｋｇ　4月２２日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．６％）16.05ｋｇ　4月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.68ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．２％）16.6９ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）16.３０ｋｇ　５月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.７８ｋｇ　５月　６日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）16.７７ｋｇ　５月１２日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.１２ｋｇ　５月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）1６.６８ｋｇ　５月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.２０ｋｇ　５月１８日　　　　　８３．３ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９１ｋｇ　５月２５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９５ｋｇ　６月　２日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１７.１１ｋｇ　６月　３日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.８３ｋｇ　６月　９日　　　　　８２．９ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６.９１ｋｇ   ６月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５０ｋｇ　６月１６日　　　　　８３．２ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.４７ｋｇ　６月１７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.５１ｋｇ　６月２３日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月２４日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月３０日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２０．９％）１７.６１ｋｇ　７月　１日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.８０ｋｇ　７月　６日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７０ｋｇ　７月　７日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.５９ｋｇ　７月１３日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１６.２８ｋｇ　７月２１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　７月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１５.４２ｋｇ　８月　４日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.９６ｋｇ　８月１１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　​８月１８日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.７６ｋｇ　​８月２７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３５ｋｇ　９月　１日　　　　　８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４６ｋｇ　９月　８日　　　　　８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４３ｋｇ　​９月１５日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.３１ｋｇ​​​​​​​　９月２２日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.４５ｋｇ​   ９月３０日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２８ｋｇ１０月　７日　　　　　７９．５ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１４.９４ｋｇ１０月１４日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４.６１ｋｇ１０月２２日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４.１８ｋｇ​１０月２８日　　　　　７９．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１４.９６ｋｇ１１月　４日　　　　　７９．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１０ｋｇ１１月１１日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１５ｋｇ​１１月１８日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４.７６ｋｇ１１月２５日　　　　　８１．０ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.２２ｋｇ１２月　２日　　　　　８０．６ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.１５ｋｇ１２月　９日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.４６ｋｇ１２月１６日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.0６ｋｇ１２月２３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.１４ｋｇ１２月３０日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.９４ｋｇ令和４年　１月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.９５ｋｇ　１月１２日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.４３ｋｇ　１月１９日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３９ｋｇ　１月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．４％）１５.８１ｋｇ　２月　２日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率１９．２％）１５.６８ｋｇ　２月　９日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０３ｋｇ　２月１６日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５.７８ｋｇ　２月２３日　　　　　７９．６ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２５ｋｇ​    3月　２日　　　　　８０．５ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０５ｋｇ　３月　9日　　　　　８０．８ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７９ｋｇ　３月１６日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７１ｋｇ　​３月２３日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．５３ｋｇ　３月３０日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．４０ｋｇ　４月　６日　　　　　７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．３７ｋｇ​　４月１３日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２０日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２７日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．１７ｋｇ​​　​５月　４日　　　　　７８．７ｋｇ（体脂肪率１６．３％）１２．８２ｋｇ​​​ 　５月１１日　　　　　７７．５ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．４０ｋｇ​　５月１８日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．7％）１２．９７ｋｇ​　​５月２４日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１５．８％）１２．４０ｋｇ  ​ ５月２５日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１５．9％）１２．４6ｋｇ　　　​体重増減５．１ｋｇ減、体脂肪率６．1％（５．９1ｋｇ）減少６７週成果​　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ​​　　中間目標まであと３．４キロです。昨日も記載したとおり食事管理をしていこうと思います。​　　フラットインクラインベンチ ​​〇体重・体脂肪計（タニタ）​​​​　（下は参考品です）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：　6時半～7時　朝６時半※体重測定 　  　　　　平日昼食：１２時～１３時  　　　 　　平日夕食：２０時までに終了これもついでに​これなんで薄くなるんだろう？​炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！​

  2022.05.25

  コメント(0)

• 

  第６７週（令和４年５月１９日から５月２５日）成果フライング

  第６７週（令和４年５月１９日から５月２５日）成果　​​​​​​​​​​​​​​​​​今回はきちんと記録の更新ができました。1日早い！24日に明日の分を書いてます！ただこの体重の増減は水分であると思いたい！７７．７キログラム⇒７８．５キログラム約1キロ増です。ただし、体脂肪が１５．８％と１６％を割りました。これはいい傾向なのか若干微妙です。（これ明日も書かないといけないかなぁ）ここにきて体重の減少が少なくなりました。また停滞期に突入かな？お腹周りも減ってないのでなんとかしないとなぁ！​​​​前回の計算を再度載せると１か月1キロなのでだいたい９０００ｋｃａｌの消費が必要です。ここで開始前と現状の体重の平均をとると８１キロになるので、９０００÷８１＝１１１キロとなり、おおむね１か月に食事量を変化させない場合は１１１キロ以上走ることになります。​​​​​​​今月は２４日の段階で１６０キロ以上なのでもう少し計算上は痩せているはずなのですが計測値の方が重くなっています。この計算外に食べている可能性があるのでいっそうの食事の抑制をしないといけないですね。​​​​​​​​ ​〇計測結果​　２月１１日　開始前　８３．５ｋｇ（体脂肪率２２％）　　18.37ｋｇ　２月１８日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.33ｋｇ　２月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１．３％）17.96ｋｇ　３月　４日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.70ｋｇ　３月　９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.46ｋｇ　３月１０日　終了時　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.48ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．５％）17.84ｋｇ 　3月１７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　3月２１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.87ｋｇ　3月２４日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．7％）16.13ｋｇ　3月２５日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.29ｋｇ　3月３１日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.19ｋｇ　4月　１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.38ｋｇ   4月　３日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月　７日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.79ｋｇ   4月　８日　　　　　８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）16.91ｋｇ​　4月１１日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月１４日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.15ｋｇ　4月１５日　　　　　８１．６ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.40ｋｇ　4月２１日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）15.47ｋｇ　4月２２日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．６％）16.05ｋｇ　4月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.68ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．２％）16.6９ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）16.３０ｋｇ　５月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.７８ｋｇ　５月　６日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）16.７７ｋｇ　５月１２日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.１２ｋｇ　５月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）1６.６８ｋｇ　５月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.２０ｋｇ　５月１８日　　　　　８３．３ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９１ｋｇ　５月２５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９５ｋｇ　６月　２日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１７.１１ｋｇ　６月　３日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.８３ｋｇ　６月　９日　　　　　８２．９ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６.９１ｋｇ   ６月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５０ｋｇ　６月１６日　　　　　８３．２ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.４７ｋｇ　６月１７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.５１ｋｇ　６月２３日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月２４日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月３０日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２０．９％）１７.６１ｋｇ　７月　１日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.８０ｋｇ　７月　６日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７０ｋｇ　７月　７日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.５９ｋｇ　７月１３日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１６.２８ｋｇ　７月２１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　７月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１５.４２ｋｇ　８月　４日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.９６ｋｇ　８月１１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　​８月１８日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.７６ｋｇ　​８月２７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３５ｋｇ　９月　１日　　　　　８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４６ｋｇ　９月　８日　　　　　８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４３ｋｇ　​９月１５日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.３１ｋｇ​​​​​​​　９月２２日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.４５ｋｇ​   ９月３０日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２８ｋｇ１０月　７日　　　　　７９．５ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１４.９４ｋｇ１０月１４日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４.６１ｋｇ１０月２２日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４.１８ｋｇ​１０月２８日　　　　　７９．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１４.９６ｋｇ１１月　４日　　　　　７９．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１０ｋｇ１１月１１日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１５ｋｇ​１１月１８日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４.７６ｋｇ１１月２５日　　　　　８１．０ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.２２ｋｇ１２月　２日　　　　　８０．６ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.１５ｋｇ１２月　９日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.４６ｋｇ１２月１６日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.0６ｋｇ１２月２３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.１４ｋｇ１２月３０日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.９４ｋｇ令和４年　１月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.９５ｋｇ　１月１２日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.４３ｋｇ　１月１９日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３９ｋｇ　１月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．４％）１５.８１ｋｇ　２月　２日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率１９．２％）１５.６８ｋｇ　２月　９日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０３ｋｇ　２月１６日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５.７８ｋｇ　２月２３日　　　　　７９．６ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２５ｋｇ​    3月　２日　　　　　８０．５ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０５ｋｇ　３月　9日　　　　　８０．８ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７９ｋｇ　３月１６日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７１ｋｇ　​３月２３日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．５３ｋｇ　３月３０日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．４０ｋｇ　４月　６日　　　　　７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．３７ｋｇ​　４月１３日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２０日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２７日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．１７ｋｇ​​　​５月　４日　　　　　７８．７ｋｇ（体脂肪率１６．３％）１２．８２ｋｇ​​​ 　５月１１日　　　　　７７．５ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．４０ｋｇ​　５月１８日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．7％）１２．９７ｋｇ​　​５月２４日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１５．８％）１２．４０ｋｇ　　　​体重増減４．９ｋｇ減、体脂肪率６．２％（５．９７ｋｇ）減少６７週成果​　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ​​　　中間目標まであと３．５キロと増大です。先ほど記載した通り食事管理をしていこうと思います。​　　フラットインクラインベンチ ​​〇体重・体脂肪計（タニタ）​​​​　（下は参考品です）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：　6時半～7時　朝６時半※体重測定 　  　　　　平日昼食：１２時～１３時  　　　 　　平日夕食：２０時までに終了これもついでに​これなんで薄くなるんだろう？​​

  2022.05.24

  コメント(0)

• 

  NIGHTRUN(ナイトラン)

  今朝出勤が早かったため、帰宅してからのランニング（ジョギング）です。いわゆるNIGHTRUN(ナイトラン)は、朝よりも走り出しがきつくありません。気温もそれほど下がっておらず、かといって暑いわけでもない過ごしやすい気温でしたので、折り返しまでは汗もかかないくらいでした。その後、折り返し地点からしばらくたつと汗が出だして次第に止まらないような感じでした。朝ランとちがって体温が十分暖まっているのとすでに体が起きているのでスピードも疲労感もなく快適な運動でした。​​ただ、朝よりも視認性が良くないので安全のためには反射板等の処置が必要です。​​​

  2022.05.24

  コメント(0)

• 

  桜の木

  ​幹から出ていたのでそんなに大きくはならないのだろうと勝手に思っていました。でも案外大きくなってきてびっくりです。最初の方から比べると本当にその成長には驚かされます。これが最初の方の桜の幹から出た芽です。それが今日撮った写真だと全体を撮ってしまうと幹部分からはみ出うようです。​

  2022.05.23

  コメント(0)

• 

  暑い💦

  ​今日は曇りでしたがたまに晴れ間が見えて陽が照ると汗だくでした。​ぐるんと散歩で歩いたのでちょうどよくレモンサワー（レモンハイ？）の専門店を見つけて夕食を兼ねていただいてきました。昼からいただくお酒の美味しいこと美味しいこと。コロナになってなんか昼から飲むののハードルが下がった気がします。（私だけかもしれないですか・・・。）​飲みやすいし、暑いしでかなりのペースでいただいたのでちょっとほろ酔いです。

  2022.05.22

  コメント(0)

• 

  倦怠感

  土日にかなり倦怠感を感じており、おかしいなと感じていたのですが、少し気になることがあります。平日は炭酸水に味付けのためにクエン酸を利用しているのでもしかしたらこれが疲労感や倦怠感を解消しているのではという疑問です。​どんなふうに平日に利用しているかというと朝、職場に到着するとコーヒーを飲んだ後は、水か炭酸水を飲んでるのですが、水はそれほど飲めないので炭酸水の量が多くなります。炭酸水も１から2杯くらいまではいいのですが、それ以上になると飽きてきます。これにクエン酸を加えて飲みやすくしているのですが、おもったよりいい習慣かもしれませんね。土日も同じようにしてみようかな。

  2022.05.22

  コメント(0)

• 

  梅雨入り予想

  ​昨日は紫陽花の花から梅雨について記載したので、ちょっと２０２２年（令和４年）の梅雨入り予想を調べてみました。例年よりも早いみたいですね。tenki.jpから転記したものです。​​その記事です。​19日、日本気象協会が発表した最新の「梅雨入り予想」によりますと、九州～東北の梅雨入りは平年より早く、九州南部は来週5月27日頃でしょう。6月に入ると、四国や本州でも次々と梅雨入りし、関東甲信は6月4日頃の予想です。梅雨時の大雨に向けて早めに備えるとともに、梅雨入り前の晴天を、有効にお使いください。​​​​​​6月上旬には梅雨入りですね。さすが北海道梅雨入りはないようですが、この時期から2か月間くらい結構雨が降るんですよね。夏にいったときはラベンダー畑で傘を差してもずぶ濡れになった記憶があります。洪水級の大雨もありましたし、防災の準備は必要ですね。気が早いですが梅雨が明けたら夏の到来です。今年は海に行けるかな？！

  2022.05.22

  コメント(0)

• 

  そろそろ梅雨でしょうか。

  色々な種類の紫陽花の花があるんですね。五月下旬になりましたのでそろそろ梅雨時期？紫陽花も咲き始めたようです。​ホンアジサイと同じく紫陽花の代表種とされるのがガクアジサイです。（たぶん、というのもガクアジサイと同様の咲き方をするのは珍しいヤマアジサイもなのですが、まぁたぶん額紫陽花だとおもうんですけど・・・。）​このガクアジサイは両性花ですので雄しべと雌しべを持ちます。その特徴は花の中心に蕾のような花が集合しており、その外側には葉っぱが変化した花を守る部分（ガク）が大きな花びらのようについています。真ん中つぼみは中央から色ついていきます。紫陽花が咲き始めましたのでそろそろ梅雨の到来でしょうか。

  2022.05.21

  コメント(0)

• 

  なぜか流れる大病説

  大病をしたので痩せたとのうわさが流れていたようでびっくりです。現在5月下旬にさしかかったので概ね減量のは６~7キロです。1か月に1キロ減量だとそれほど無理をしなくてもいい感じの減量の仕方で、今の体重になっても実際ようやくBMIは２５を下回り（太り気味⇒標準範囲）となったグレーゾーンにいる感じです。いま、書いている中でも今日はやたらと眠いのです。だるだるだー！

  2022.05.21

  コメント(0)

• 

  第６６週（令和４年５月１２日から５月１８日）成果

  第６６週（令和４年５月１２日から５月１８日）成果　​​​​​​​​​​​​​​​​今回も記録の更新を忘れてました。１８日はなんとぞろ目でした。７７．７キログラムです。前回も書いたように朝走ってから計測しているので水分というか汗が出た状態ですので７７キロ台が出ます。体重が減ってないとでないからいいのですが、朝食を食べても７７キロ台になると進歩をかんじられるかもしれないですね。毎回毎回感想をんべているようなきがしますが、お腹というかその周りの肉は何で落ちないのでしょうね。ここが落ちると体型も良く見えると思っているのですが・・・。​１月から運動をしだして６カ月たちました。この間、MAX８４．５キロが７７．５キロ（水分抜け状態）と約７キロ減量しているので月当たり１キロの減量です。無理をせずにいい感じだと思います。このままあと7キロですので年内には達成できるでしょうか。​​​１か月1キロなのでだいたい９０００ｋｃａｌの消費が必要です。ここで開始前と現状の体重の平均をとると８１キロになるので、９０００÷８１＝１１１キロとなり、おおむね１か月に食事量を変化させない場合は１１１キロ以上走ることになります。​​​​​​​現在平均は１００キロ以上なので計算と実態が合致しておりので。今後もこの計算をもとに減量をしていこうと思います。​​​​​​​​ ​〇計測結果​　２月１１日　開始前　８３．５ｋｇ（体脂肪率２２％）　　18.37ｋｇ　２月１８日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.33ｋｇ　２月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１．３％）17.96ｋｇ　３月　４日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.70ｋｇ　３月　９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.46ｋｇ　３月１０日　終了時　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.48ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．５％）17.84ｋｇ 　3月１７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　3月２１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.87ｋｇ　3月２４日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．7％）16.13ｋｇ　3月２５日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.29ｋｇ　3月３１日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.19ｋｇ　4月　１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.38ｋｇ   4月　３日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月　７日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.79ｋｇ   4月　８日　　　　　８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）16.91ｋｇ​　4月１１日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月１４日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.15ｋｇ　4月１５日　　　　　８１．６ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.40ｋｇ　4月２１日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）15.47ｋｇ　4月２２日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．６％）16.05ｋｇ　4月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.68ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．２％）16.6９ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）16.３０ｋｇ　５月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.７８ｋｇ　５月　６日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）16.７７ｋｇ　５月１２日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.１２ｋｇ　５月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）1６.６８ｋｇ　５月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.２０ｋｇ　５月１８日　　　　　８３．３ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９１ｋｇ　５月２５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９５ｋｇ　６月　２日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１７.１１ｋｇ　６月　３日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.８３ｋｇ　６月　９日　　　　　８２．９ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６.９１ｋｇ   ６月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５０ｋｇ　６月１６日　　　　　８３．２ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.４７ｋｇ　６月１７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.５１ｋｇ　６月２３日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月２４日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月３０日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２０．９％）１７.６１ｋｇ　７月　１日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.８０ｋｇ　７月　６日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７０ｋｇ　７月　７日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.５９ｋｇ　７月１３日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１６.２８ｋｇ　７月２１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　７月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１５.４２ｋｇ　８月　４日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.９６ｋｇ　８月１１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　​８月１８日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.７６ｋｇ　​８月２７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３５ｋｇ　９月　１日　　　　　８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４６ｋｇ　９月　８日　　　　　８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４３ｋｇ　​９月１５日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.３１ｋｇ​​​​​​​　９月２２日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.４５ｋｇ​   ９月３０日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２８ｋｇ１０月　７日　　　　　７９．５ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１４.９４ｋｇ１０月１４日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４.６１ｋｇ１０月２２日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４.１８ｋｇ​１０月２８日　　　　　７９．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１４.９６ｋｇ１１月　４日　　　　　７９．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１０ｋｇ１１月１１日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１５ｋｇ​１１月１８日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４.７６ｋｇ１１月２５日　　　　　８１．０ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.２２ｋｇ１２月　２日　　　　　８０．６ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.１５ｋｇ１２月　９日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.４６ｋｇ１２月１６日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.0６ｋｇ１２月２３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.１４ｋｇ１２月３０日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.９４ｋｇ令和４年　１月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.９５ｋｇ　１月１２日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.４３ｋｇ　１月１９日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３９ｋｇ　１月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．４％）１５.８１ｋｇ　２月　２日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率１９．２％）１５.６８ｋｇ　２月　９日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０３ｋｇ　２月１６日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５.７８ｋｇ　２月２３日　　　　　７９．６ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２５ｋｇ​    3月　２日　　　　　８０．５ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０５ｋｇ　３月　9日　　　　　８０．８ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７９ｋｇ　３月１６日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７１ｋｇ　​３月２３日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．５３ｋｇ　３月３０日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．４０ｋｇ　４月　６日　　　　　７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．３７ｋｇ​　４月１３日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２０日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２７日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．１７ｋｇ​​　​５月　４日　　　　　７８．７ｋｇ（体脂肪率１６．３％）１２．８２ｋｇ​​ 　５月１１日　　　　　７７．５ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．４０ｋｇ​　５月１８日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．7％）１２．９７ｋｇ　　　　​​​​​​​​​​​​​​​​　　​体重増減5．8ｋｇ減、体脂肪率5．3％（５．３９ｋｇ）減少６6週成果　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ​​　　中間目標まであと２．７キロです。予定では約３か月ですのでやや運動を主として梅雨にもなるので食事管理もしていこうと思います。​　　フラットインクラインベンチ ​​〇体重・体脂肪計（タニタ）​​​​　（下は参考品です）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：　6時半～7時　朝６時半※体重測定 　  　　　　平日昼食：１２時～１３時  　　　 　　平日夕食：２０時までに終了これもついでに

  2022.05.20

  コメント(0)

• 黙々木曜日

  明日は、花の金曜日ですが、これといって何があるわけでもありません。しかし、金曜日は週末なのでなんとなく今週もがんばったなという感じになります。なので金曜日は週の中でも結構好きな曜日です。もちろん一番好きな曜日は土曜日ですが、日曜日も休みだし、なんとなく自由な気がします。ほんとうはいろいろな準備とか仕事につながる調べものとかするべきなんでしょうが、ふるで出勤するようになるとちょっと別の事おしていたいですね。今週は何をしようかな。

  2022.05.19

  コメント(0)

• 

  黄桜 京都麦酒 山田錦

  ​​美味しく頂きました。というか週末にいただいたビールです。これ京都の地ビールで酒造好適米の「山田錦」使用したオリジナルビールです。酵母をあえて残してあるので地ビールの持つ独自の味わいが残っています。清酒メーカーが作った地ビールなので清酒製造技術を生かしており、きめ細かな泡とやわらかな風味（苦味が少ない）が特長の淡い（薄い）山吹色したビールです。（これは今日の写真じゃないですよ。）こっちのビール専門のお店は泡が特徴的です。専用に施設とか設備をつくれば別ですけど家ではこのような泡が作れません。この盛り上がった泡がなんとも素晴らしい。流石、マイスターのいるお店です。（もちろんビールのお味もGOODです。）​​

  2022.05.18

  コメント(0)

• あと2分

  ​​​とりあえず、今日の分です。後で書きたそう！​ここまで書いて時間切れです。​先週、今週は雨で走れないとの話をしましたが、ふたを開けてみるとそんなことはありませんでした。金曜日から土曜日にかけて雨が降っていたので金曜日の朝は走れませんでしたが、結局今週は全部大丈夫でした。おかげで今月は１２０キロを超えています。ちょうどいい感じで今月の総距離には余裕が出てきています。このままのペースで続けられるといいのですが今月の後半は天候は大丈夫かな。​

  2022.05.17

  コメント(0)

• 今日もあと30分で終了です！

  ​​​​電話でダメでも直接話をするとうまくいくことがあるのはなんででしょう。今日は直接話をしてたまたまうまくいった日でした。めったにないことなので結構うれしい誤算でした。一方で直接行っても全然話すらできない状態の時がありますが、どちらかというと予約（アポ）もとっていないのでこちらの方が常態です。しかしながら、記憶としてはうまくいった方が根強く残ります。​たまたまうまくいったことだけ覚えているのはいささか危ういのでいろいろな言葉（本）が生まれて伝えられるのだと思います。​全部覚えるのは無理でも体系化されたものを身につけると独善や偏った考えから自分自身の客観性を守れるのだと思います。今日はもう眠いのでおやすみなさい！​​

  2022.05.16

  コメント(0)

• 

  今日は疲れが出たようです。

  ​​​腰が痛い！座っているだけでも痛いので、ぐりぐり（マッサージボール）を腰の間にいれて痛みを緩和中のところです。​今朝は気温１７度と涼しくランニングには適した環境でしたので早めに自分のランニングを済ませて２回目の軽いランニングはダイエット中の家族と一緒に走りました。ここまでは日課です。距離的にも問題ない範囲でしたが、筋トレの後に庭掃除を大々的にしたので大汗＆無理な姿勢だったのがいけないのか今、腰が猛烈に痛いのと筋肉痛で横になっていました。​​お題を腰痛にしなかったのは、この腰痛多分疲れからきてるなと感じたからです。一日を通じてちょっとカロリーコントロールがダメダメでした。本当に食べすぎだよ・・・。と感じるような量だったので疲れているのだと思いました。​若いときは寝たらここら辺の症状なら治りましたが、いまだと明日起きるときはかなりしんどいだろうなと思うとちょっと憂鬱です。​​​

  2022.05.15

  コメント(0)

• 楽天モバイルさん０円はやっぱり継続できませんでしたか。

  ​１ギガ以下の基本料0円というサービスが維持できないようでプレゼンもぶっちゃけすぎかと思いますが、使用していない人もBANされるとの話を聞いてそれはないんじゃないかなともおもいます。全部が全部見ているわけではないので調べないといけないですね。あと元々楽天カード関連もいろいろいとサービスが下降修正されるのでしかたないのかもしれないですね。そういえばソフトバンクさんというかヤフーが最初にADSLの機器を無料で配布していた時、増す戦略というか周知戦略というか利用者の絶対数を増やすことでその後の事業展開が変わってくると言われていましたが、同じことをされていたのだとおもいますが、ちょっと違うのは期間をもうけていたのと突然言い出すのかのちがいかもしれませんね。いずれにしてもちょっと考えないといけないですね。​

  2022.05.15

  コメント(0)

• 

  第６５週（令和４年５月５日から５月１１日）成果

  第６５週（令和４年５月５日から５月１１日）成果　​​​​​​​​​​​​​​​記録の更新を忘れてました。朝走ってから計測しているので時間があるときに長く走ると結構７７．５キロの表示が出るようになりました。まぁ水分だけなんですが、この水分だけでもおちて７７キロ台が出るようになったのは進歩かもしれないですね。しかし、お腹というかその周りの肉は何で落ちないのでしょうね。ここが落ちると体型も良く見えるのですが別の意味で頑張っているようです。この記事を書いているのは１４日なので昨日は雨で走れずに今日は朝が雨でしたので昼用事が済んでから走ったので大汗でした。まぁ水分なのですぐに体重は復活するのですが、汗をかきやすくなったのはやはり運動の成果かもしれません。​筋トレはいまいち効果がわかりませんが、雨で走れないときも続けたいと考えています。ですので、家の中でやるにはメニューを変更する必要があります。特にジャンプ系が無理ですね。あと外では腹筋をしてないのでそろそろ取り入れるのもありですね。​​​連休の長崎旅行で増加した分は大体吸収できたようです。これから梅雨になるので走れる量が減っても大丈夫なように考えないといけないですね。​​​​​​コロコロの復活と上半身の筋トレも考えてみましょう！​​​​​​​ ​〇計測結果​　２月１１日　開始前　８３．５ｋｇ（体脂肪率２２％）　　18.37ｋｇ　２月１８日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.33ｋｇ　２月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１．３％）17.96ｋｇ　３月　４日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.70ｋｇ　３月　９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.46ｋｇ　３月１０日　終了時　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.48ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．５％）17.84ｋｇ 　3月１７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　3月２１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.87ｋｇ　3月２４日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．7％）16.13ｋｇ　3月２５日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.29ｋｇ　3月３１日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.19ｋｇ　4月　１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.38ｋｇ   4月　３日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月　７日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.79ｋｇ   4月　８日　　　　　８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）16.91ｋｇ​　4月１１日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月１４日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.15ｋｇ　4月１５日　　　　　８１．６ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.40ｋｇ　4月２１日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）15.47ｋｇ　4月２２日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．６％）16.05ｋｇ　4月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.68ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．２％）16.6９ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）16.３０ｋｇ　５月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.７８ｋｇ　５月　６日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）16.７７ｋｇ　５月１２日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.１２ｋｇ　５月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）1６.６８ｋｇ　５月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.２０ｋｇ　５月１８日　　　　　８３．３ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９１ｋｇ　５月２５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９５ｋｇ　６月　２日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１７.１１ｋｇ　６月　３日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.８３ｋｇ　６月　９日　　　　　８２．９ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６.９１ｋｇ   ６月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５０ｋｇ　６月１６日　　　　　８３．２ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.４７ｋｇ　６月１７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.５１ｋｇ　６月２３日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月２４日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月３０日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２０．９％）１７.６１ｋｇ　７月　１日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.８０ｋｇ　７月　６日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７０ｋｇ　７月　７日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.５９ｋｇ　７月１３日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１６.２８ｋｇ　７月２１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　７月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１５.４２ｋｇ　８月　４日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.９６ｋｇ　８月１１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　​８月１８日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.７６ｋｇ　​８月２７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３５ｋｇ　９月　１日　　　　　８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４６ｋｇ　９月　８日　　　　　８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４３ｋｇ　​９月１５日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.３１ｋｇ​​​​​​​　９月２２日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.４５ｋｇ​   ９月３０日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２８ｋｇ１０月　７日　　　　　７９．５ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１４.９４ｋｇ１０月１４日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４.６１ｋｇ１０月２２日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４.１８ｋｇ​１０月２８日　　　　　７９．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１４.９６ｋｇ１１月　４日　　　　　７９．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１０ｋｇ１１月１１日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１５ｋｇ​１１月１８日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４.７６ｋｇ１１月２５日　　　　　８１．０ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.２２ｋｇ１２月　２日　　　　　８０．６ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.１５ｋｇ１２月　９日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.４６ｋｇ１２月１６日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.0６ｋｇ１２月２３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.１４ｋｇ１２月３０日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.９４ｋｇ令和４年　１月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.９５ｋｇ　１月１２日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.４３ｋｇ　１月１９日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３９ｋｇ　１月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．４％）１５.８１ｋｇ　２月　２日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率１９．２％）１５.６８ｋｇ　２月　９日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０３ｋｇ　２月１６日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５.７８ｋｇ　２月２３日　　　　　７９．６ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２５ｋｇ​    3月　２日　　　　　８０．５ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０５ｋｇ　３月　9日　　　　　８０．８ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７９ｋｇ　３月１６日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７１ｋｇ　​３月２３日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．５３ｋｇ　３月３０日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．４０ｋｇ　４月　６日　　　　　７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．３７ｋｇ​　４月１３日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２０日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２７日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．１７ｋｇ​　​５月　４日　　　　　７８．７ｋｇ（体脂肪率１６．３％）１２．８２ｋｇ​ 　５月１１日　　　　　７７．５ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．４０ｋｇ　　　　​​​​​​​​​​​​​​　　​体重増減６．０ｋｇ減、体脂肪率６．０％（５．９３ｋｇ）減少６５週成果　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ​​　　ゴールを動かしたので減量の幅は大きくなってしましました。まえの目標は通過点になるのであと２．５キロ減です。そして、ＢＭＩ２２（適性体重）７０．８８を目指すのでこちらはあと６．６２キロです。道のりは長そうです。​　　フラットインクラインベンチ ​​〇体重・体脂肪計（タニタ）​​​​　（下は参考品です）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：　6時半～7時　朝６時半※体重測定 　  　　　　平日昼食：１２時～１３時  　　　 　　平日夕食：２０時までに終了これもついでに

  2022.05.14

  コメント(0)

• 

  朝は何だったんだろう？

  ​朝8時45分の段階でログインできません。（いまは昼過ぎですが）どうしたんだろうなあ。折角雨なので朝から書こうと思ったらこの調子です。やはり夜の短時間で書くのが一番かもしれないですね。少々あれなんですが、久々に指の間にイボができたので、いぼころりを購入して貼り付けているのですが、実はこのイボコロリいまだに一度も成功したことがないんですよね。​最終的には皮膚科のお世話になっているので最初から皮膚科に行くようにして、しない方がいいかもしれないのですがなんとなく無駄な抵抗をしています。貼ってからもう１０日間くらいたっているのですが周りの健康なところまでとれてクレーターというかカルデラみたいになっていますが、まだ芯が残ってる。やっぱりこれじゃ取れないのかな。あとヨクイニンにを購入して・・・。​あれっ、みんなに言われるように素直に皮膚科に行ったほうが安上がりかもしれないです。といっても今月は結構忙しく休んで皮膚科に行く時間がないんじゃないかな。何かいい方法はないかな。​

  2022.05.14

  コメント(0)

• 

  思っていたより降りませんでした。

  ​朝からかなり雨が降ると思っていたのですが、それほど降っていなかったようです。ただ断続的に雨が降っていたのでランニングはお預けでした。来週の半ばまで雨が降るようなのでランニングをどうしようか悩み中です。ウィンドブレーカーを着てなら濡れても体温が下がらないのでシャワーランを敢行するのもありかとも思ってきました。​カロリーコントロールのために食べ物を控えるのも結構苦痛なのでそれだったら濡れても走ったほうがましかなという不純な考えですが・・・。​そういえば、ランニングシューズの踵の外側のソールがはがれてしまいました。革靴も同じところが削れるのでどうも踝が外側に回り込んで踵の外側に力が加わるようでこちらも是正（買い替え等）が必要です。この靴底の外側が減っている場合は、足首が外側に傾く「過回外」の状態らしいです。過回外は、本来は正面を向くはずの膝が外を向いてしまい、足を外側に向けて歩くので、ふくらはぎの骨がねじれ、足首や膝に負担がかかるのと足の構造に遊びがなく、接地した時にほとんどたわまないため、足で衝撃を吸収することができず、膝や股関節を痛めやすいようです。私の場合は直接踵が痛いのですが・・・。​

  2022.05.13

  コメント(0)

• 

  明日から☔雨

  ​​​今朝は若干寝坊したので軽くしか走れませんでした。明日から来週の半ばまで雨模様です。雨の日用のギヤはないので走れないかもしれません。それなのに貴重な一日を寝坊してしましました。いつものコースは6キロなので平坦なところを中心に走りますが、軽く走ると坂を2回ほど下ってそして一気に登るコースとなります。その軽く走る​ランニングコースの坂道の途中に紫と白の花が特徴のニオイバンマツリ​が咲いていました。​写真を撮ったときには​この花の名前全然知らなかったのです。近くによって匂いを嗅いでみるとジャスミンのような匂いでしたのでジャスミンかなと思っていたのですが、グーグルの画像検索で候補として挙がったのがニオイバンマツリとのことでした。それから調べると紫から白へ花の色が変化するそうです。なるほど白い花しか枯れかかっていないのはそういうことか。あと紫色が薄くなっているのもありますね。調べるのには便利になったものです。​

  2022.05.12

  コメント(0)

• 

  ２０２２年５月連休（観光編）その5

  ​​​出発前に​レンタカーを借りたのが遅かったので最終日は市内から空港で乗り捨てというやり方ができない状態でした。しかたなく空港で借りて空港で返すようにレンタカーを借りました。ですので当日は朝早くからホテルからリムジンバス乗り場まで徒歩移動です。ただ良かったのは思ったよりも新地中華街のリムジンバス乗り場が近く早めに到着しただけでなく、チケットがなくても現金での支払いができるためバス乗り場に到着した直後に来たバスに乗り込み長崎空港へ向かえました。早めについた​長崎空港でレンタカーの受付カウンターへいき、日産レンタカーの電話で迎えをお願いしました。レンタカーの待合場所でまっていると迎えのバンがきて対岸のレンタカーの会社に向かいます。今回のレンタカーはこの連休で借りたもののなかで一番新しいハイブリット車でした。運手の仕方が全部違うので大変でしたが燃費がよく非常に助かりました。食べ歩き編でも書きましたが目的地は平戸で行きは佐世保を経由して帰りは有田・伊万里を経由するルートです。​​​経由地の佐世保では、目的の佐世保バーガーを早めの時間でも頂ける佐世保バーガー本店へ向かいました。写真はその時の様子です。時間があれば九十九島を眺めながらバーガーを頬張れたのですが時間がないのでテイクアウトで我慢でした。​車の中で佐世保バーガーをいただき、出発です。平戸では降りれなかったので風景写真はないのですが、食べもの目的のカスドースは購入できました！あと現地でしか売っていないカスドースのくずというかカスも購入しました。カスドースはカステラの原型とも言われていますが、歴史のある平戸のお菓子です。​​平戸を早めにでて、有田・伊万里方面に向かいます。連休中に焼き物市をやっているのでかなり混んでいました。かなりお安く購入できたのでよかったかな。​（カップヌードルの押さえ陶器の蓋です。）​焼き物市を１時間ほど見て回り、夕方には、レンタカーを返却して長崎空港まで送ってもらいました。長崎空港では最後のお土産購入と食事をして最終便で帰路につきました。今回の旅は、4日間でしたが長崎名物の食べ歩き、平戸のカスドース購入、長崎市内観光と普賢岳登山の計画を立て全部できたので◎な旅でした！​​​​​

  2022.05.11

  コメント(0)

• 

  金曜日から☔傘マーク

  ​​週末から雨模様ですね。といってもこのところ天候が不順ですのでGWのように雨にならないかもしれないときたいしたいところです。結構、GWの分を取り返しつつあるのでこのまま朝は晴れてほしいのです。もうちょっと暑くなればシャワーランも気持ちがいいのかもしれないのですが、いまだとギアを購入しないと風邪をひきそうです。（体温低下で菌やウィルスにさらされると風邪をひきやすいので、体温低下を招かないようにする必要があるんですよね。）​​レインランニングギヤは風雨などの悪天候に強い素材で作られたものが理想的ですが、安くていいのはあるかな。あとは、雨の日のランニングでは視界が悪くなので安全のためにリフレクティブ（再帰反射）素材を使用したウェアと、濡れた路面で十分なトラクションを発揮するランニングシューズを履くようにするのも重要なのですが、安くていいのはないかな？​​​​​​

  2022.05.10

  コメント(0)

• 

  ２０２２年５月連休（観光編）その４

  ​​​​本当はここで終了だったのですが、次男の「​グラバー園​って何？」という衝撃的な質問があったことから急遽レンタカーを返してから​グラバー園を観光することになりました。小さいときに一度見せただけなのでほとんど覚えていないのは承知していましたが、きちんと見せないといけないなと反省です。とここまでがその３に記載したところですが、レンタカーを返して荷物をホテルに置きにいき、時間はあと１時間半程度です。急いで​グラバー園に向いました。今回宿泊したホテルから​グラバー園までは大体１０分ていどでしょうか。途中にある​大浦天主堂​の正面を眺めながら​グラバー園の入り口まで向かいます。（大浦天主堂​も今度中に入らないといけないですね。信徒発見とか踏み絵もあるとの話でしたので）​グラバー園​のエスカレーターを頂上まで登って道順に沿って中腹まで下りる駆け足コースでしたが、なんとか​グラバー住宅​まで見学して夕食に向かいました。​​​​

  2022.05.09

  コメント(0)

• 

  柑橘系には

  ​​​​ベランダに🍊蜜柑の鉢植えがあります。外の庭から持ってきて鉢植えにしたものですが、しばらく花が咲いても実がならなかったのですが今年はどうでしょうか。例年に比べて今年はたくさんの白い花を咲かせています。みかんの花の何とも言えないいい香りがあたりに充満していました。数日前に一斉に咲いて非常に奇麗だったのですが、​白い花は枯れると結構残念な感じになりますね。それでもみかんの花の香りは良いままです。ふと花や若葉に黄緑色の小さな粒がついてるではありませんか。みかんは皆さんもご存じのとおり​アゲハ蝶が卵を産み付けるので気を付けないと若葉を全部食べられてしまします。申し訳なかったのですが葉から落とさせていただき安心していたところ今朝驚きの光景を見ております。この黒い物体は何か！そうですアゲハ蝶の幼虫が生まれておりました。​そして葉が食われている！​

  2022.05.08

  コメント(0)

• 

  ２０２２年５月連休（観光編）その3

  ​​​​​​​​旅行３日目の前半です。​予定どおりに2日目は午前中雨でしたが、朝からいい天気です。これなら足元もそんなに悪くないとの判断で行動開始です。​トヨタレンタカーさんがスムーズに手続きをしてくれたおかげで時間のロスもなく移動できたので登山開始の時間が大幅に短縮できました。今回の登山は、登りの時間をショートカットするためにロープウェイを使って山頂まで上がります。そののち一度尾根を下ったてから​普賢岳​に向けて行程6キロ弱の登山を実施します。​駐車場から​仁田峠​のロープウェイ乗り場の入り口までくるとミヤママキリシマつつじ​が一面に植えられています。​ただまだ満開じゃなかったのでちょうど今頃が見ごろかもしれませんね。登山をしてそのまま下山をするなら片道切符を購入したほうがいいとの切符売り場の方の助言に従い片道切符を購入してからロープウェイに向かいました。ロープウェイから降りると眼下に島原半島を囲む海がきれいに見えます。１３３３ｍの妙見岳山頂まですぐそこです。そして、山頂ですので普賢岳まで行くルートは尾根をとおりますので当初は基本下りになります。下りですので最初はある程度速度もでて楽に感じますがこれが普段使用しない筋肉、大腿筋の前部が酷使されてのちのち効いてくることになるのです。ここから国見別れ（国見岳に向かう登りと普賢岳に向かう下り）となります。​普賢岳の案内板は防災の観点からも整備されており避難路の指示もしっかりと​標示されています。​ミヤマキリシマはいたるところに咲いており日の当たるところは満開でした。今回の登山ですが登山道が良く整備されていると感じました。また、普賢岳の風穴は昔から利用されているようであり、その風穴の説明板も整備されていました。このような高いところでもいろいろなことに使用されていたんだなと感心しました。また、ミヤママキリシマつつじだけでなくいろいろな草花も咲いていました。あと霧が出るのか苔がいろいろなところに生えていました。このような可愛らしい高山植物があちらこちらに咲いていました。国見別れから一度下って普賢岳の周りをぐるりと回って諫早湾方面からの登っていくと新山との間を通るルートになります。岩場のあいだからだけでなく植物のはえたところからも湯気が出ており活火山であることを思い知らされます。普賢岳の山頂です。山頂の付近は足場が狭いので注意して記念写真を撮り、邪魔にならないように昼食の場所を確保しました。普賢岳の山頂の標識の後ろには新山が見えます。新山だけを撮ったところですが、山頂付近はまだ湯気がでており、植生もほとんどありません。新山のふもとについてはミヤマキリシマをはじめとする植生が復活しつつあります。これは、ロープウェイの乗り場近くの展望広場の新山を眺められることろにある日です。朝のスタートダッシュが良かったのか予定よりも2時間ほどはやく下山できました。本当はここで終了だったのですが、次男の「グラバー園って何？」という衝撃的な質問があったことから急遽レンタカーを返してからグラバー園を観光することないなりました。小さいときに一度見せただけなのでほとんど覚えていないのは承知していましたが、きちんと見せないといけないなと反省です。​

  2022.05.07

  コメント(0)

• 人が多い！

  ​​​当たり前と言えば当たり前なのですが、今年のGWは、去年に比べて人が多いです。緊急自宅宣言下でもなく、移動制限もありませんので、​人の移動は多いのだと思います。あと、去年と違うのが食料品の価格です。じわりと高くなっていますし、去年お使いもので使えたものが、今年は値段こそかわりませんが、内容が貧相になっており結局違うものを購入せざるを得ない状態でした。価格が上がるのは仕方ないのですが、実質値上げはちょっと微妙です。特に日用品でないものは使いずらくなるので価格に転嫁してもらいたいなと思いました。（工夫されているのだと思いますが）​​

  2022.05.06

  コメント(0)

• 

  ２０２２年５月連休（観光編）その２

  ​​​​​​​初日の夕食を卓袱料理にしたので朝起きても若干満腹気味です。​​天気予報のとおり昨日とうって変わって朝から30mm以上の大雨で​す。予定どおりに3日目に登山する予定でもってきた​ライトスパッツ​（通勤にもすそがぬれなくて便利です。）を履きカッパを着こんでの出発です。ホテル近くの​路面電車​の大浦天主堂駅から新地中華街で乗り換えて1号系統の赤迫行に乗りました。​原爆資料館​でおりて​反対車線にわたり坂道を上ると雨がやや小雨になってきました。​​​この坂道を徒歩の場合はまっすぐ歩いて登ると資料館の入り口になります。長崎の​原爆資料館​（別の方のHPのリンクです）は何度か来ていますが、周りの記念碑や史跡とかを見ていないのでぐるっと回る予定をたてて今回は訪れています。入り口から入るとらせん状のスロープを下りゲートをくぐると原爆投下直後の状況を再現した空間に入ります。目の覚めるような衝撃を受ける映像も多数あり言葉をなくしていますが、映画でしか見たことがなかった永井先生の著書「​長崎の鐘​」（青空文庫のリンクです）を読んでどうしてあのようになったのかを理解することができたときは、原爆を投下した理由を嫌悪したものです。そののち、長崎に落とされたプロトニュウムウム型原爆の概要・当時の画像を展示したところや原爆による被害を「熱・爆風・放射線」の３つに分類して、それぞれがどの様な被害をもたらしたのかを多くの被ばく物で展示してあり、被爆者の証言や書籍などの展示や原爆投下の経緯や現在の核爆弾をめぐる国際環境など予定は１時間程度と考えていたのですが倍の時間がかかりました。それでもまだまだみるべきところはあるなと今度訪ねるときはもうすこし準備していこうと思います。さて、外に出るとほとんど雨は上がっておりましたので、まわりの施設を見学してから爆心地を通って平和公園へ移動です。こちらが、入り口付近の案内板です。長崎市歴史民俗資料館です。（残念ながら閉館？中でした。）こちらは​長崎原爆死没者追悼平和祈念館​の入り口になります。地上よりも地下の施設が広く国が原子爆弾による多くの死没者の犠牲を銘記し、恒久の平和を祈念するため、被爆地である長崎市と広島市に設置された施設です。こちらは、原爆落下中心地のモニュメントです。この上空５００ｍの地点で原爆が作動したそうです。この中心地のモニュメントの近くに浦上天主堂の遺壁が移築されています。原爆資料館で当時の資料や状況を把握していたのでここのモニュメントや平和公園の意義を考えるにあたって参考になりました。ここまで予定より大幅に時間がかかっており小腹が空いたとのことでしたので​平和公園近くの紅茶屋のたからやさん​で紅茶とかんざらしをいただき小休憩をいたしました。そうこうしていると雨も上がりようやくですが平和公園に向かいました。この右奥側には当時の防空壕があり、その説明板もありましたが、こちらは爆心地から５００ｍも離れていない場所なので致死率１００％の場所です。左側には平和公園に向かうエスカレーターがありそこを上ると平和の泉が見えてきます。この平和の泉にある噴水前の碑には、原爆資料館でも展示されていた「原子雲の下に生きて」に載っている少女の手記が刻まれていました。雨は完全にあがり、​平和祈念像​の背景には青空が見えるようになってきました。ここの祈念像区域は​願いのゾーン​とも言われているようです。この祈念像区域に向かう経路沿いには贈られた像などが設置してありました。また、長崎の鐘の前には大量の水のペットボトルがお供えされていました。平和祈念像の脇の道から公園を後にして１００ｍほど進むと次の目的地の​​如己堂​​の標示がでてきます。​隣人愛による恒久平和を訴え、願い続けた永井隆博士の住まいとなったところです。​その隣にある長崎市永井隆記念館は、博士の精神と偉業を永く記念し、その遺徳を顕彰、博士の願いを如己堂とともにいつまでも広く発信していくために設立された記念館です。ここでは、花咲く丘があればと思ったのですが絶版とのこと全集Ⅰに収録されているとのことで最後の１冊を購入させていただきました。長崎市永井隆記念館を後にして次は浦上天主堂に向かいます。（時間があれば山里小学校へ訪問すべきかなと思いますがこのコースはやはり半日だと厳しいですね。）落下した鐘楼の一部の野外展示です。浦上地区というか長崎は軍事工場もありましたが、浦上天主堂などもあるようにキリスト教徒の方か多い地区でした。当時、原爆により７万数千人亡くっておられますが、キリスト教徒の方も８千人近く亡くなっており原爆による死者の一割近くを占めます。近くには外国人居住区や捕虜収容所もあると分かっていて敵（相手にとってですが、軍人でなく民間人に対する無差別攻撃は戦争犯罪ですよね。そう考えると都市への空襲はこれも犯罪ですが・・・。）はともかく同門に対するどのような免罪があるのか知りたい気持ちになります。先ほども記述しましたが、ここまでで半日かかりました。大浦天主堂から長崎大学や一本足の鳥居なども時間があれば訪問したかったのですが、そろそろ移動しないと昼食も摂れていないので路面電車の停車駅まで移動です。移動してしばらくすると路面電車が来ましたので、そちらに乗って中華街の手前の​出島​で降車しました。この出島は復元中のため逐次増設？されているとのことで以前はなかった橋を渡って観光＆お土産購入をいたしました。現在、出島の現状​は公式のHPをみると分かりますが、なかなか面白いです。半分ほど見て回った出島観光の途中でお腹が空いたとのクレームを受け、確かに大幅に時間が超過しており、すでに１４時を回っている！出島の近くには中華街があるのでここで角煮まん（１個３５０円とここが一番安いかも）と小籠包、胡麻団子を食べおちついたところで思案橋近くの​​ツル茶ん​​まで移動しました。ここでは、長崎名物の​​​トルコライスとミルクセーキ​​​をいただきました。​

  2022.05.05

  コメント(0)

• 

  ２０２２年５月連休（観光編）その１

  ​​泊まるホテルの駐車場がないとのことでレンタカーを３回ほど借りたり返したりを繰り返すことになりました。後から考えると近くに時間貸しの駐車場があったので借りっぱなしの方が割安だったかなとも思いますが、まぁいろいろな車種が運転できたのでこれはこれでいい経験だったとおもうことにします。さて、長崎空港は大村湾にある埋め立て空港なので市内へ行くには公共機関等を使うことになります。今回の旅行のサブ目的は食べ歩きと効率的に観光をするということで長崎空港からレンタカーを借りてそのまま​雲仙温泉の地獄めぐり​です。ついでに温泉にも入浴して長崎市内へ移動する計画としていました。ルートはちょっと遠回りの​諫早湾干拓堤防道路（雲仙多良シーライン）​をとおって雲仙温泉に行くルートです。この堤防道路は、諫早市高来町から雲仙市吾妻町まで、有明海の諫早湾上を南北に通る全長約8kmの道路であり、干拓事業のために築かれた堤防上に平成19年(2007)に開通したもので、無料で通行が可能です。道路の中間には展望歩道橋が設置されており、有明海といさはや新池を眺めることができます。ここは真逆の裁判結果が出て話題になったので実際はどうなのかなとおもいルート選定しました。時間を巻き戻すというか、これだけ立派なものを作る前によく考えないとだめな典型例だと考えた次第です。​​​諫早湾干拓堤防道路（雲仙多良シーライン）​をとおって島原半島に到着すると中腹までは緩やかなカーブでひたすら上に上がっていく感じでしたが、途中からつづら折りの急カーブの道となり１０００ｍ級の山だと感じさせます。そして、仁田峠の出口を過ぎて（工事中で一歩通行）下り始めて登山者用の駐車場を過ぎて少したったところに​雲仙温泉​が現れてきます。雲仙温泉市街に入りT字路を過ぎてすぐの駐車場（有料の駐車場が多くだいたい５００円程度でした）に車を止めて地獄めぐりです。メイン道路の大きな宿泊施設が工事中でその先のところから​雲仙地獄めぐりのルート​に入りました。散策のコースにはちょうどいい感じです。今度は雲仙温泉を宿泊場所にしていろいろと島原半島を回るのもいいかなぁなんて思える場所でした。途中、湯が沸いている場所があるのですが、非常に澄んでいるので思わず手を入れてくなりますが、ちょっと待ってください！おおっ危ない！ここは高温地帯なので不用意なことは危険です。地獄めぐりの出口近くに共同浴場と​足湯​があるのですが、ここでは足湯を利用させていただきました。先ほど書きましたが湯温が高いのでこの足湯も結構熱い！少しつけているだけであつあつになりましたが、足の疲れもとれたような気がします。こうなると温泉にも入りたいな。地獄めぐりをした新湯地区の全景です。このあと​湯の里温泉共同浴場​を利用させていただきました。入れば大丈夫なのですが、湯温が高いのと浴槽が思ったより深いので入るまでが大変でした。湯につかると高温のせいなのかそれとも酸性だからか皮膚がピリピリするような感じがします。（気のせいかな）確実に言えるのは脱衣所をでても身体がポカポカです。朝早くから動いているおですが、その疲れが取れたような気がします。お湯は硫黄を含んだ強い酸性泉で草津温泉のお湯とよく似ているそうです。汗が引くと温泉の香りがしてもう一度入りたいなとおもわせる温泉でした。そのあとは、海岸線をみながら長崎市内まで寄り道をせずホテルにチェックインしたのち​食事​に出かけました。​​​

  2022.05.04

  コメント(0)

• 

  第６４週（令和４年４月２８日から５月４日）成果

  第６４週（令和４年４月２８日から５月４日）成果　​​​​​​​​​​​​​​​連休の小旅行でランニングと筋トレを４日間さぼり、食事もカロリーをきにせず食べましたので体重はやや微増です。地元の名物を食べつくすことも今回の目的でしたのでこれは仕方ない増加です。帰ってきてからランニングを再開しましたがやっぱり身体は重たい。たった４日間のトレーニング未実施は結構影響してますね。最近、長渕剛さんのＣＭをみて年をとっても継続すれば筋肉はついていくんだなと改めて実感しているところです。貯筋が重要ですね。​山登りでちょっと右足の踵をいためたのか筋トレの最中に違和感がりますが、変わらずフロントランジとサイドランジ、腕立て伏せと瞬発系の小ジャンプ、大ジャンプを行っています。​​​しかし、帰ってきたときの体重は衝撃でした７９．４キロ一気に２キロくらい増加しており、いかにカロリーを摂取したかが良くわかりました。​​​​​​今週も適切な食事制限の重要性を感じたところです。特に腹回りの引き締めについては要検討です。​​​​​​​ ​〇計測結果​　２月１１日　開始前　８３．５ｋｇ（体脂肪率２２％）　　18.37ｋｇ　２月１８日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.33ｋｇ　２月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１．３％）17.96ｋｇ　３月　４日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.70ｋｇ　３月　９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.46ｋｇ　３月１０日　終了時　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.48ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．５％）17.84ｋｇ 　3月１７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　3月２１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.87ｋｇ　3月２４日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．7％）16.13ｋｇ　3月２５日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.29ｋｇ　3月３１日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.19ｋｇ　4月　１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.38ｋｇ   4月　３日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月　７日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.79ｋｇ   4月　８日　　　　　８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）16.91ｋｇ​　4月１１日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月１４日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.15ｋｇ　4月１５日　　　　　８１．６ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.40ｋｇ　4月２１日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）15.47ｋｇ　4月２２日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．６％）16.05ｋｇ　4月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.68ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．２％）16.6９ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）16.３０ｋｇ　５月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.７８ｋｇ　５月　６日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）16.７７ｋｇ　５月１２日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.１２ｋｇ　５月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）1６.６８ｋｇ　５月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.２０ｋｇ　５月１８日　　　　　８３．３ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９１ｋｇ　５月２５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９５ｋｇ　６月　２日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１７.１１ｋｇ　６月　３日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.８３ｋｇ　６月　９日　　　　　８２．９ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６.９１ｋｇ   ６月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５０ｋｇ　６月１６日　　　　　８３．２ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.４７ｋｇ　６月１７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.５１ｋｇ　６月２３日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月２４日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月３０日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２０．９％）１７.６１ｋｇ　７月　１日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.８０ｋｇ　７月　６日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７０ｋｇ　７月　７日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.５９ｋｇ　７月１３日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１６.２８ｋｇ　７月２１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　７月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１５.４２ｋｇ　８月　４日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.９６ｋｇ　８月１１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　​８月１８日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.７６ｋｇ　​８月２７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３５ｋｇ　９月　１日　　　　　８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４６ｋｇ　９月　８日　　　　　８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４３ｋｇ　​９月１５日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.３１ｋｇ​​​​​​​　９月２２日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.４５ｋｇ​   ９月３０日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２８ｋｇ１０月　７日　　　　　７９．５ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１４.９４ｋｇ１０月１４日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４.６１ｋｇ１０月２２日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４.１８ｋｇ​１０月２８日　　　　　７９．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１４.９６ｋｇ１１月　４日　　　　　７９．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１０ｋｇ１１月１１日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１５ｋｇ​１１月１８日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４.７６ｋｇ１１月２５日　　　　　８１．０ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.２２ｋｇ１２月　２日　　　　　８０．６ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.１５ｋｇ１２月　９日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.４６ｋｇ１２月１６日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.0６ｋｇ１２月２３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.１４ｋｇ１２月３０日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.９４ｋｇ令和４年　１月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.９５ｋｇ　１月１２日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.４３ｋｇ　１月１９日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３９ｋｇ　１月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．４％）１５.８１ｋｇ　２月　２日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率１９．２％）１５.６８ｋｇ　２月　９日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０３ｋｇ　２月１６日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５.７８ｋｇ　２月２３日　　　　　７９．６ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２５ｋｇ​    3月　２日　　　　　８０．５ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０５ｋｇ　３月　9日　　　　　８０．８ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７９ｋｇ　３月１６日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７１ｋｇ　​３月２３日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．５３ｋｇ　３月３０日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．４０ｋｇ　４月　６日　　　　　７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．３７ｋｇ​　４月１３日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２０日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２７日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．１７ｋｇ　 ５月　４日　　　　　７８．７ｋｇ（体脂肪率１６．３％）１２．８２ｋｇ　　　​​​​​​​​​​​​​　　​体重増減４．８ｋｇ減、体脂肪率５．７％（５．５５ｋｇ）減少６４週成果　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ​​　　毎回、スクロースするのが面倒なので比較基準の数値を下に書きました。大体5キロ近く落としているのでいい傾向です。​　　フラットインクラインベンチ ​​〇体重・体脂肪計（タニタ）​​​​　（下は参考品です）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：　6時半～7時　朝６時半※体重測定 　  　　　　平日昼食：１２時～１３時  　　　 　　平日夕食：２０時までに終了これもついでに

  2022.05.04

  コメント(0)

• 

  ２０２２年５月連休（食べ歩き編）その６

  ​​​​​​​​​最終日は、目的地は​平戸​です。平戸市のホームページから2つの歴史的な事柄を転記しますが、平戸市の歴史１宮の町前の本通りが、当時は海岸で、ここらがポルトガル船最初の入港場所であろうといわれている。 海商五峰王直の手引きによって、ポルトガル船がはじめて平戸に入港したのは1550年（天文19）のことである。平戸市の歴史２三浦按針(ウィリアム･アダムス)は、始めて日本に来たイギリス人である。 1600年(慶長5)オランダ船リーフデ号(航海長)で豊後(大分県)に漂着し、平戸には1613年(慶長18)にやって来た。 その間徳川家康は、彼を外交顧問として、今の神奈川県横須賀市に住まわせ、250石を与え召し抱えていた。慶長年間、オランダ、イギリスが通商を許され、平戸に商館を設置するようになったのは、按針の力によるところ大であったといわれている。 後に、平戸イギリス商館長コックスのもとで活躍し、1620年(元和6)平戸で病死した。と江戸時代の貿易港なのでいろいろと美味しそうな食べ物があるはずというかここの​カスドース​を目当てに目的地に設定して飛行機の時間まで行動開始です。長崎空港で車を借りて佐世保を経由してからの平戸そして来た道を帰らずに連休中は焼き物市が開かれている有田・伊万里をとおって空港に戻るというルートです。​​​​行きは佐世保をとおるのでもちろんお昼は​佐世保バーガー​です。​写真だとわかりにくいかもしれませんが、レギュラーサイズでずっしりと重い。このお店は、​九十九島​の美しい風景を見ながら美味しい佐世保バーガーをいただけるとあってちょっと市内からははなれていますが、午前中にもかかわらず駐車場は結構埋まってました。​​食べかけですいませんが、レギュラーサイズで大人、男性のだいたい５口目でようやく3分の１くらいがなくなる感じの大きさです。（食べ応えがあります。）​​バンズも美味しく焼いてあるので食感も良いのですが、それ以上に肉パテは焼きたての香ばしさと旨味がなんとも言えません。これビックサイズ（サンプルを見ましたが本当に大きく男性客の選ぶNo1だそうです。）でも行けるんじゃないかな。あとひとつづつ購入しておけばとの意見でしたが、焼き上がりの時間を考えると今日はあまり時間がないので泣く泣く出発しましたが、結局、冷凍の佐世保バーガーを長崎空港で購入することになりました。市内にはお店が複数軒あるそうでこの佐世保バーガーの食べ比べをしてもいいかもとおもってしまうほど美味しかったです。目的地の平戸について​カスドース​を購入すると平戸は海産物も美味しいと伺ったいたので近くのお店で昼食をと考えていたのですが、駐車場は連休のため満車となっており、駐車場が開くのを待っていると時間的に食べれないとの判断で次に移動です。帰りは伊万里・有田のある佐賀県を経由して空港についてから夕食は​五島うどん​にしました。本当は現地で食べたかったのですが日程もそれほど取れてなかったため、今回はこちらのレストランで​​をいただくことにします。​遣唐使の時代に、五島列島に伝わったと言われる五島手延うどん。​​​こちらの五島うどんは普段食べるうどんよりも細くそうめんよりも太い冷や麦ぽいうどんです。​麺が短いので食べやすく、つゆはだしなので透明度が高いのですがしっかりと魚介の旨味がでており非常に美味しく頂きました。​​​​​​​

  2022.05.03

  コメント(0)

• 

  ２０２２年５月連休（食べ歩き編）その５

  ​​​さてさて、３日目は朝早くから行動開始です。しかしながら、今日は自然が相手！無理のない範囲で時間に余裕をもって移動しないとといいつつ長崎市内から雲仙・普賢岳の登山口まで車で約1時間半もかかるので​営業時間も考えると予備は１時間しかない、なかなか厳しいスケジュールとなりました。　　　　　　　（ミヤマキリシマツツジの見ごろはもう少し後かもまばらに咲いてました）結果としては、出だしのレンタカーの手続きが順調だったのと渋滞がほとんどなかったため、往復は問題なく、加えて、登山も思ったより整備された登山道でこれまた順調だったため、昨日行けなった​グラバー園​まで観光してからの夕食となりました。​​​​ただ、予想外だったのが​グラバー園​の閉園に合わせていろいろなお店が閉店するのです。ＧＷはお店が開いているイメージでしたが繁華街以外のお店の閉店時間が早い気がするのですが・・・。そして、近くの中華のお店、メニューはあるのですが、今日のおすすめには大きな文字が「今日は麺類しか提供いたしません」おー思いっきりがいい。そうです。今日の目的はちゃんぽんと皿うどんなのでこちらも都合がいい。さっそく、ちゃんぽんと皿うどんをお願いして、いただきましたが、今日のお店はもうホテルの近くでというかグラバー園の近くでみつけていわば計画せずに適当に入ったお店でしたがこれもおおあたり！今回の旅行ははずれがないような気がします。​ちゃんぽんの太麺が濃厚なスープとからんでというか野菜や具材が多くて麺に辿り着かない。まるで次郎ラーメンのような感覚で具材の山をかき分けて麺にアプローチです。ただ、濃厚なスープは塩分を気にしなければ最後までいただきたいうまさというか旨味のあるスープでした。（写真がない！）つぎに皿うどんは酢といっしょに提供されましたが、まずは酢をかけずにいただくとパリパリとした揚げられた細麺が時間とともにあんとからんでしんなりして食感がかわるのでこれまた美味しくいただけました。途中から酢をかけて味を変えるとさっぱりしてけっこう量があったのですが最後まで飽きずにおいしくいただけました。ごちそうさまでした。​​​​​​​​​​

  2022.05.03

  コメント(0)

• 

  ２０２２年５月連休（食べ歩き編）その４

  お得なJTB国内宿泊予約!全国約5000軒の宿泊先をご用意​​​二日目の昼飯というか夕食に近い時間（午後３時過ぎ）にボリュームのあるトルコライスとミルクセーキをいただいたので夕食は軽くしなきゃというか一時たべれない。本当はちゃんぽん、皿うどん、一口餃子などが夕食の候補だったのですが腹ごなしができそうにないので、ツル茶んからの帰り道に梅月堂によってお菓子を購入してホテルに帰ることにしました・この​梅月堂​は、明治27年に長崎市大浦町に和菓子司として創業された後、長崎市内数カ所に店舗を移転とのことです。そして、昭和2年には東浜町（現：浜町）岡政デパート（現：ハマクロス411）前に移り、「梅月堂本店」として現在に至っているとのことです。その梅月堂さんで購入するのは長崎だけのオリジナルケーキである​シースクリーム​です。きめ細かくさっと口に溶けるスポンジケーキと、ふんわりコクを持つカスタードクリームが間にありアクセントになっています。軽やかな生クリームと黄桃とパイナップルのほどよい調和が人気を呼び、ロングラン菓子のひとつとなっているそうです。見た目はかなりシンプルです。お味は、HPで紹介されたとおり間になるカスタードクリームがいい感じで全体的にシンプルな感じですがとても美味しく頂けるケーキでした。​あと​ももカステラ​です。祝い事には桃のお菓子らしく長崎独特の和華蘭文化のひとつだということでどんなものかなと食べてみました。こちらは、上が甘い！桃の正体は砂糖ペースト？と下のカステラが甘く感じないのですが、不思議とお茶やコーヒーに合いそうなお菓子でした。​この二つを購入してホテルでいただきました。本日も（二日目も）ごちそうさまでした！後でしらべるとここの梅月堂と初日の吉宗とはかなり近いところあったようです。

  2022.05.03

  コメント(0)

• 

  ２０２２年５月連休（食べ歩き編）その３

  ​​​​​​ようやく二日目の昼食の話です。​​​​​​​​（このカテゴリー旅行でなくて食べ物のほうが良かったかな）​​​​​​​​二日目ですが、​たからやさんで​紅茶​​をいただいた後、平和公園から如己堂・資料館まで歩いて続いて浦上天主堂を経て路面電車で​出島​まで移動しました。この出島は、逐次整備されているようで２０１７年には、昔の出島のように橋が架けられ、出入りを橋からするようになっているようです。一度見たという意見を聞きつつやっぱり見ようと​出島（AGAIN）​で観光やお土産を買ったりしていましたが、思ったよりも午前中の資料館で時間がかかったので大幅に昼食の時間を過ぎていました。ということで腹の虫の鳴き具合に負けて昼食をとることにしました。しかし、ここから結構、今日のメインのトルコライスと食べるミルクセーキの場所まで遠いので​近くの中華街​でちょっと食べてから移動することになりました。​その中華街​でいただいたのは角煮饅頭、胡麻団子、小籠包の点心です。お腹が落ち着いついたところで早速移動を開始しました。目指すは上の写真の​ツル茶ん​という九州最古の喫茶店（創業1925年）です。お店の位置は思案橋近くの場所で経路を間違えて飲み屋街を通過したのでちょっと時間がかかりました。到着して人数をお店の人に伝えると懐古調の内装の１階の奥のテーブルに案内されました。壁一面に色々な方のサイン入り色紙が張ってあり、料理が出るまでそちらをみても楽しいかもしれません。早速、いただいたメニューをみて種類等を確認しましたが、「トルコライス」と「ミルクセーキ」を迷わずチョイス迷ったのはミルクセーキの大きさです。最初に運ばれてきたトルコライスは、炒飯（バターライスぽい）、ナポリタン、​カレーソースがかかったポークカツとサラダが大きめの皿に載せてあります。うっカロリー高そう、ざっと１３００～１４００kcalくらいでしょうか。そういうことは今回は無視！そう色々な味を楽しみました。ナポリタンは懐かしい味です。カツはかなり人気でした。​もちろんボリューム満点で、もう満腹です。（ミルクセーキがはいらない・・・。）​​ミルクセーキを小にしておけば良かった。元祖？長崎風ミルクセーキというか​食べるミルクセーキ？アイスクリンを削ってグラスに盛り付けた感じです。そういえば、アイスクリームの材料はミルクセーキそのものですものね。冷たいので甘さ控えに感じますが、しっかりした味付けは大量の砂糖の予感。どちらも、美味しくいただきましたが、後が怖い！​​​​​​​​​​​​​

  2022.05.02

  コメント(0)

• 

  ２０２２年５月連休（食べ歩き編）その２

  ​​​​​​初日の夜に吉宗でミニ卓袱料理をいただいたので、今日は昼・夜と市内の名物をいただこうと昨日から一転した大雨の中、午前中より路面電車に乗って出かけました。途中で小腹が空いたということで予定外に平和公園前の​喫茶店「たからや」さん​に寄ったところ奇しくも​かんざらし​がメニューにあったので紅茶と合わせていただくことにしました。​予定外でしたがこのお店大あたりです。​※グーグルの評価4.6（21件）と食べログ3.05（2件しかなうえその評価の平均は4以上なのですが・・・）​紅茶も美味しくかんざらしも堪能できました。​加えて落ち着く雰囲気にマスターとの会話も心温まるものでした。​​「かんざらし」は、白玉粉で作った1.5cmほどの小さな団子を、茹で水にさらして冷やしたものに蜂蜜や砂糖等で作った特製のシロップをかけたものだそうです。写真は、今回いただいた「かんざらし」です。本当は島原の名物スイーツ※だということですが、昔、近くでお店をされていた作り手の方に教えていただいたそうで、その方の直伝だとのことでした。※長崎の観光HPには銀水 （ギンスイ）さんが乗ってます。​​お味は、甘すぎず、上品な甘さで白玉も小ぶりなので食べやすく夏にもってこいの涼やかな甘味でした。（ごちそうさまでした）そうそう、肝心の紅茶はポットでいただいたのですが、良心的な価格もポイントが高いのですが容量的には３杯もあり、カップも２脚来るのでお得な上に種類も豊富で選ぶのに迷う！アールグレイ系のものをいただきましたが、美味しかったです。近くにあれば・・・。通っていると思います。（かき氷も食べてみたかった！）​​​​​​最近はご当地の名物は「ふるさと納税」やECショップの増加のおかげか通販で購入できるものが多くなったような気がします。​まさか「かんざらし」まであるとは！びっくりです！！​

  2022.05.02

  コメント(0)

• 

  ２０２２年５月連休（食べ歩き編）その１

  ​​コロナの感染対策をしながら、楽しむという矛盾の中での旅行でしたので、まずは、安心・安全のためにPCR検査をして「陰性」の確認、そして、ワクチンアプリをインストールして「証明」の準備に加えて普段の旅と違って事前の計画を綿密に実施しての旅行でした。残念ながら日本酒との出会いの機会は今回はお預けです。もっと状況が緩和したら飲酒メインの機会を設けたいと思っています。なかなか、有名どころや美味しいものを食べる機会はないのでしっかりとリサーチして体重と内臓脂肪を犠牲にして効率的に食べ歩きました。初日の夜に「​吉宗（よっそう）​」さんで​ミニ卓袱（しっぽく）料理​をいただけました！このミニ卓袱料理は、無くなったら終わりと聞いていたのですが、非常に運がいいことにまだ残っていたのです。こうゆうものはめぐり合わせなんだと思いますが、たまたま、レンタカーを返しに行った帰りの送り先が長崎駅であり、お店の場所が詳しくわからなかったため予定外にでタクシーを使い予定よりもかなり早くにお店につけたことが今回の良い要因なんだと思います。ごちゃごちゃ説明してましたが、まずは、壱の膳（いちのぜん）​ミニ卓袱料理なので１０品との記載でしたが、食べてみて十分な量であり、食前酒の梅酒も酢の物（和え物）も刺身も美味しく頂けました。つぎに二の膳（にのぜん）器も時代（歴史）を感じさせてくれる器で茶碗蒸しも期待したとおりでした。茶碗蒸しは絶妙の柔らかさでだしがきいて美味しく、蒸し寿司の甘みはしつこくなくて食べやすい甘さです。角煮は、ほろりと口の中で崩れてなるほどという美味しさで機会があればお勧めできるお料理だと思います。全体的に長崎の歴史（貿易）の恩恵を存分に受けた料理（料理方法や砂糖を使用した煮物）だと言えると思います。（そういえば、甘い醤油も九州や関西圏までと聞いていますので貿易品の砂糖は貴重品ですが、生活にも影響を及ぼしているのだと感嘆しました。）最後にお汁粉この卓袱料理をいただいた吉宗さんは創業が江戸時代で伝統ある和食店です。​重厚感と風格のある外観と赤い提灯がトレードマークですが、内装も歴史を感じさせるものばかりです。そして、なんといってもこの店の名物は「茶碗むし」ですが、写真のミニ卓袱料理の二の膳にあるとおり、吉宗さんの「茶碗むし」は、茶碗むしと蒸し寿司が一対となった夫婦蒸しで他にはない独特なものらしいです。この調子で書いていくと終わらないかも・・・。あと写真があるのが〇トルコライス、食べるミルクセーキ​〇寒ざらし〇シースケーキ（クリーム）、ももカステラ〇皿うどん、ちゃんぽん〇五島うどん〇佐世保バーガー写真を撮り忘れたのが〇角煮まん、一口餃子、カスドース他地道に書いていきます。​​​​​​

  2022.05.02

  コメント(0)

• ４日トレーニングしないだけで・・・。

  ​​​たった４日間、されど４日間でした。体重は８０キロの大台に戻りはしませんでしたが、ほとんど「リバウンド」状態です。確かに旅先でのトレーニングしないことと食事制限の解除はダブルで体重に反映されているとは思いますが、体脂肪まで増えていますね。​あとは身体がだるいです。糖分の摂りすぎなんだと思います。​旅先での食べ物と行先は旅行編で記載したいと思います。​

  2022.05.02

  コメント(0)

• 久しぶりの旅行

  ​​​出発準備完了です。ただ早い！飛行機の便の関係で3時起き、4時半出発なので​今から寝ると3時間しか寝れません。（大丈夫か！）飛行機で休むとして午前中には現地で久しぶりの運転なので無理はしないように広い道を行くようにしないといけませんね。記事を毎日、携帯で書ければいいのですが・・・。​

  2022.04.28

  コメント(0)

• 

  第６３週（令和４年４月２１日から４月２７日）成果

  第６３週（令和４年４月２１日から４月２７日）成果　​​​​​​​​​​​​今週もカロリーコントロールはダメダメでした。ということで体重減少は停滞しています。また、寝坊のため最終的な距離が伸びず、今月は日平均5キロになってしましました。先週から目標はBMI標準の７０．５キロですので、あと９キロ近く減量しないといけません。現在、脂肪が１７％くらいなので脂肪だけ純粋に9キロ落とすとなんと体脂肪率は６％台になります。この数字はアスリート並みです。できるかなぁ。まぁ悩むより走るだけです。がんばろう！​筋トレは、変わらずフロントランジとサイドランジ、腕立て伏せと瞬発系の小ジャンプを加えていままでどおり大ジャンプです。​​​９キロの減量ですが、脂肪だけだと9kcal/ｇ×９０００ｇ＝８１０００kcalなので８１０００÷７０．５＝１１４９キロなので運動だけだと千キロ近く走る必要があり現実的ではありません。​​​​​​やはり適切な食事制限が必要なんだなぁと身に沁みました。あとは腹回りの引き締めですね。​​​​​​​ ​〇計測結果​　２月１１日　開始前　８３．５ｋｇ（体脂肪率２２％）　　18.37ｋｇ　２月１８日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.33ｋｇ　２月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１．３％）17.96ｋｇ　３月　４日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.70ｋｇ　３月　９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.46ｋｇ　３月１０日　終了時　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.48ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．５％）17.84ｋｇ 　3月１７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　3月２１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.87ｋｇ　3月２４日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．7％）16.13ｋｇ　3月２５日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.29ｋｇ　3月３１日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.19ｋｇ　4月　１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.38ｋｇ   4月　３日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月　７日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.79ｋｇ   4月　８日　　　　　８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）16.91ｋｇ​　4月１１日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月１４日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.15ｋｇ　4月１５日　　　　　８１．６ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.40ｋｇ　4月２１日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）15.47ｋｇ　4月２２日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．６％）16.05ｋｇ　4月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.68ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．２％）16.6９ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）16.３０ｋｇ　５月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.７８ｋｇ　５月　６日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）16.７７ｋｇ　５月１２日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.１２ｋｇ　５月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）1６.６８ｋｇ　５月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.２０ｋｇ　５月１８日　　　　　８３．３ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９１ｋｇ　５月２５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９５ｋｇ　６月　２日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１７.１１ｋｇ　６月　３日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.８３ｋｇ　６月　９日　　　　　８２．９ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６.９１ｋｇ   ６月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５０ｋｇ　６月１６日　　　　　８３．２ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.４７ｋｇ　６月１７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.５１ｋｇ　６月２３日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月２４日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月３０日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２０．９％）１７.６１ｋｇ　７月　１日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.８０ｋｇ　７月　６日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７０ｋｇ　７月　７日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.５９ｋｇ　７月１３日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１６.２８ｋｇ　７月２１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　７月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１５.４２ｋｇ　８月　４日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.９６ｋｇ　８月１１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　​８月１８日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.７６ｋｇ　​８月２７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３５ｋｇ　９月　１日　　　　　８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４６ｋｇ　９月　８日　　　　　８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４３ｋｇ　​９月１５日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.３１ｋｇ​​​​​​　９月２２日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.４５ｋｇ   ９月３０日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２８ｋｇ１０月　７日　　　　　７９．５ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１４.９４ｋｇ１０月１４日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４.６１ｋｇ１０月２２日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４.１８ｋｇ​１０月２８日　　　　　７９．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１４.９６ｋｇ１１月　４日　　　　　７９．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１０ｋｇ１１月１１日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１５ｋｇ​１１月１８日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４.７６ｋｇ１１月２５日　　　　　８１．０ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.２２ｋｇ１２月　２日　　　　　８０．６ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.１５ｋｇ１２月　９日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.４６ｋｇ１２月１６日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.0６ｋｇ１２月２３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.１４ｋｇ１２月３０日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.９４ｋｇ令和４年　１月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.９５ｋｇ　１月１２日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.４３ｋｇ　１月１９日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３９ｋｇ　１月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．４％）１５.８１ｋｇ　２月　２日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率１９．２％）１５.６８ｋｇ　２月　９日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０３ｋｇ　２月１６日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５.７８ｋｇ　２月２３日　　　　　７９．６ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２５ｋｇ​    3月　２日　　　　　８０．５ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０５ｋｇ　３月　9日　　　　　８０．８ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７９ｋｇ　３月１６日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７１ｋｇ　​３月２３日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．５３ｋｇ　３月３０日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．４０ｋｇ　４月　６日　　　　　７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．３７ｋｇ​　４月１３日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２０日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　 ４月２７日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．１７ｋｇ　　​​​​​​​​​​　　​体重増減５．１ｋｇ減、体脂肪率５．２％（５．２０ｋｇ）減少６３週成果​​　　上半身が微妙に痛いのはなぜなんでしょうか。うーむ、あと首がぐきっとなるのも微妙なんですけどいい方法ないですかね。​　　フラットインクラインベンチ ​​〇体重・体脂肪計（タニタ）​​​​　（下は参考品です）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：　6時～　7時　朝６時半※体重測定 　  　　　　平日昼食：１２時～１３時  　　　 　　平日夕食：２０時までに終了これもついでに

  2022.04.27

  コメント(0)

• 

  本日もお寝坊！

  ​​​​ということで、帰宅してから走ってきました。夜はピントが合わないというか雨が降りそうで慌ててシャッターを切ったのでぶれてました。大きくなって枝のようになってきました。花の段階では案外小さかったのですが葉になると茎の部分がぐんぐん伸びて突き出すように前に出ています。いつもですが、その成長速度に驚かされます。材料は根から吸い上げた養分と葉で生産されるエネルギーなんでしょうからいや本当にすごいですね。​​​​

  2022.04.26

  コメント(0)

• 新型コロナワクチン接種証明書アプリ

  ​​​​COCOA​はなかなか痺れるアプリでしたが、​一方で​新型コロナワクチン接種証明書アプリ​は結構いいと思います。（やるな！デジタル庁！政策はいっぱいあるけどこれは使えた！）マイナンバーカードが必要ですが、その手続きさえしておけばかなり簡単な操作で接種証明書が発行できました。これで昨日から続く遠出の準備が整いました。もちろん、PCR検査の結果は「​陰性​」いやーこれで「​陽性​」なら１００％キャンセル料と10日間近い隔離生活のスタートだったので良かった良かった。​​

  2022.04.25

  コメント(0)

• 

  PCR検査

  ​​​陰性の証明をするためにPCR検査を受検したのですが、予約をしていったのに随時受付中で待たされました。うーむ、仕方ないのかなぁ。そういえばここは以前喫茶店があった場所では？既にたたんでる検査所もあり、だんだんこの施設も縮小するのかな。コロナの流行初めは検査体制も脆弱でこんなに街中で検査もできませんでしたが検査が一般的になるといろいろな場所に検査所ができて検査の種類も増えました。そして、以前あった場所から閉店（閉所）する検査所も出てきたのでコロナの終息を見据えて検査場の整理・統合をしているのかな。そういえば、料金も簡易で３９８０円、正式だと９９８０円といいお値段なので原価はいくらなのかなぁなんて考えてしまいますが、検査数×単価なのですごい利益なんでしょうね。​費用の話はしょうがないのでいいのですが、この検査方法ですが、唾が出ない。ストローである程度の唾を採取するのですが、その必要量が結構多いのと泡が混入してなかなかたまりません。結局終わるまで10分を超えちゃいました。はじめてPCR検査を受けましたがなかなか難しいですね。隣の人は冬休み前にも受けに来ていたみたいで後からきて先に帰りました。​​​​​

  2022.04.24

  コメント(0)

• 

  月末は走れないので貯走です。

  ​​​月末は遠出を予定しているので走れません。ですので今日は２倍の距離の貯金ならぬ貯走です。また、この記事も書けないかもしれません。ただ、かえって来たら撮りだめした写真を掲載できると思います。連休中は移動制限もかかりそうにないので、ワクチン証明とPCR検査をしていないと嫌がられそうなのでしっかり準備しないといけませんね。​話は変わりますが、赤い色の濃いつつじがガイドマークがないと記載しましたが正確にはわかりにくいだけです。​離れていると同系統なのでわかりずらいのですが、近づくとガイドマークがより濃い赤色で示されています。紫外線カメラとかで見るとガイドマークだけ浮き上がるようです。​​​

  2022.04.24

  コメント(0)

• 

  今週は寝坊助です。

  ​​今週は寝坊助でした。帰りが遅かったのもあるのですが、ちょっと疲れがたまってきたのかもしれません。ということで、走行距離がなかなか厳しい状況でした。土曜日ですと少々遅く起きても走りに行けるので、今日も葉っぱだけになった基準とした桜を撮ると結構、虫に食われている。もうそういうシーズンになってきたんですね！八重桜も散り始めていますが、こちらはまだ大丈夫葉がしっかりと成長して色の割合が変わってきているので春も深まってきています。桜の次は、つつじ（azalea）です。このピンクのつつじはガイドマークがしっかりと分かるので風媒花か虫媒花か区別させるために教えるときに楽です。こちらはそのガイドマークはわかりずらい種類です。春先はいろいろな花が咲いており非常に目の保養になっていいですね。​​

  2022.04.23

  コメント(0)

• 

  おそろしいことに・・・！

  ​​​平均的な生活では、５０歳以降は筋肉が1年間に１％ずつ萎縮するというデータがあるそうです。これはあるポッドキャストの話題で知ったのですが、本当かなぁと検索してみると健康・体力づくり事業財団の​貯筋のすすめ​にある図でにそのことが記載してありました。​（健康・体力づくり事業財団　貯筋のすすめのページより転記）これに加えて仮に全く何もしないで２日いると１％の筋力が落ちるそうで入院などで２週間過ごすと７年間分の筋肉が萎縮する換算になるそうです。いやー恐ろしいですね。貯筋も貯金も若いうちから気を付けて年をとっても継続することが重要なんですね。というオチでした。(；ﾟДﾟ)​​​​​

  2022.04.22

  コメント(0)

• 持続力

  ​​今年は結構走れている方です。しかし、全然早く走れるようにはなりません。まぁ速力を増すのは結構きついトレーニングをしないといけないのでやっていないので早くならないのは当たりまえなのですが、毎日、だらだらとジョギングしていても確実に上がるものがあります。それは今日のお題の「持続力」です。これは程度によりますが年齢に関係なく確実に増強されます。それも本人も気づかない程度に上がるので実感がわきません。ただ、別の運動をしてみると結構効いてくるのです。いつもなら息が上がるのですが、階段上り下りとかで気づいたりします。​あとは、ウエストが細くなります。（年を取るとこれはなかなか効果がでませんが・・・。）ただ、気を付けないといけないのが毎日続けないと結構簡単に元に戻るということです。特に年齢が上だと顕著に表れます。明日も朝は晴れるので寝坊せずに頑張ろう！​

  2022.04.21

  コメント(0)

• また、雨降り☔です。

  ​​今朝も寝坊でジョギングの距離は2キロ以上3キロ未満でした。そして、帰りは雨降り☔なんか梅雨みたいです。GWも雨のような気がしますが・・・。​​tenki.jpから​ゴールデンウイーク初日の29日(昭和の日)は近畿や九州で雲が多いですが、その他は大体晴れて、行楽日和になりそうです。30日は晴れ間の出る所が多いですが、北海道や九州は次第に雨が降りそうです。5月1日から2日にかけては、広い範囲で雨が降る見込みです。あちらこちらで本降りの雨となり、沿岸部を中心に風が強まることもありそうです。レジャーを予定されている方は、雨に備えて、雨具を用意し、室内でのレジャーも計画しておくと安心です。3日と4日は行楽日和となる所が多いでしょう。お出かけしても雨降りだと嫌ですね。​

  2022.04.21

  コメント(0)

全782件 (782件中 1-50件目)

1 2 3 4 5 6 ... 16 >