てけてけ雑記帳

最近ペースが遅い

​熱いからなのでしょうか。最近、なかなか走るペースが上がりません。それとも高血圧の薬のせいかな？血圧は下がったのですが、脈拍が早くなった気がします。大体70前後だったのですが、それが普段も80後半から90台です。これだと運動した後の脈拍みたいな感じです。baseがこのくらいだと走るともっとはやくなるのであまり早く走れないのかもしれないのかなぁなんて考えながら今日も汗だくで走ってきました。昨日の夕方はかなり強く短時間の夕立でしたが今日はどうなのかな？蝉の鳴き声が部屋まで響いている今日も夏日？猛暑日です。​

顔がむくんでます！

​昨日は久しぶりに飲みすぎました。起きれたのは起きれましたが、ぜんぜんお酒が抜けていなかったので安全を考慮して今日は朝のジョギングはお休みです。夕方体調が復活したら汗といっしょにアルコールも流さないといけないですね。​【第3類医薬品】ゼリア新薬工業　ヘパリーゼドリンクII　2　(50mL×10本)　​それにしても顔のむくみが酷いです。久々に午前様でしたので眠いし、今日は午前中から会議なのでシャキッとしないといけないのですが・・・。​

第１８０週（令和６年７月１８日から７月２４日）成果

第１８０週（令和６年７月１８日から７月２４日）成果​​​​​​​今朝の気温はすでに２８度です。ちょっとやることがあって朝のジョギングはお休みです。お昼休みに走ると汗を流さないと午後の仕事に支障がでちゃうのでちょっと工夫が必要ですね。そうそう、今日はここでもいつ雷雨になってもおかしくないそうで天気が不安定な一日だそうです。カンカンに晴れていてまぁ湿度はマックスに息苦しいくらいなのですが本当に雨が降るのかな？【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動​​​たぶん降れば土砂降りなんでしょうが、昨日も降るという予報で結局降らずに湿度だけ異常に上がって終わりでしたので今日もどうかな？それにしても暑いです。​​​​​ベランダで育てていたスイカは暑すぎて実がなんこかゆであがったようでベランダの床から少し離さないといけなかたと反省しているところです。3つくらいなっていたのですがあと1個しかありません。​​​​​これが無事に育てばいいのですが、とうがらしとハバネロは収穫ができました。唐辛子はそれほど辛くなくフレッシュな感じで美味しかったのですが、1個しかなっていないハバネロはマジに激辛でした。​​​​​​唐辛子が辛くなかったのでハバネロも大したことがないだろうと高をくくっていたのが間違いでした。なんか御免なさいってくらい辛かったです。​​​​​​​​​​​​ ​〇計測結果​（​​令和６年）​​　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ　２月１４日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ​​　２月２１日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ　２月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ　３月　６日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ　３月２０日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ​　３月２７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ​　４月　３日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ​　４月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ​　４月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ​　４月２４日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ​　５月　１日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ​​　​５月　８日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ​​​　​５月１５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ​​​​　​５月２２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ​​​​​​​​​​​　​​５月２９日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ​​​​　​６月　５日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ​​​​　​６月１２日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ​​​​　​​６月１９日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ​​​​​　​６月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ​​​​​​　​７月　３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ​​​​​​​　​７月１０日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．２％）１４．８３ｋｇ​​​​​​　​７月１７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６１ｋｇ​​​​​​​​​​　​７月２４日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ｋｇ​​​​​​　​​​​​体重増減２．６ｋｇ減、体脂肪率２．７％（２．７５ｋｇ）減少​１８０​​​​週成果​​​​​​​​​​​​​​​​　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ​​​　　体脂肪はＮＣで体重が水分が出たんだとおもいます。水を飲んだら戻るんだろうな・・・。夏は水分で増減が激しいです。　　​フラットインクラインベンチ ​​〇体重・体脂肪計（タニタ）​​タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時　朝６時半※体重測定 　  　　　　平日昼食：１２時～１３時​​  　　　 　　平日夕食：２０時までに終了​【個々のコメントは変更なしです。】​炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。​​​​天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容 ​​​​​​

窓を開けるとむわっとしますね。

​これでも雨は降らないんですね。昨日と同じように夕方から雷雨になるかな？なんて思っていましたが、そうならずにただただ湿度が高くなってむわってします。​マーライオンアーモンドチョコ ​空気が暑いというか湿度があって気温が高くてなんとなくシンガポールやタイの夜を思い出しました。ホテルは冷房が効いて過ぎしやすいのですが、外にでると夜でもうだるような暑さが熱帯だなあと思ったのですが日本でも7月で同じような熱帯を感じられるとはあーだから25度以上は熱帯夜っていうんでしょうか。​​タイ料理 グリーンカレー グリーン カレー タイカレー​

祝１０万カウント

​​気づいたら１０万カウントでした。こんな適当なお話にお付き合いいただきありがとうございます。​だいたいが日常のことなので変化もないのですが１７０週くらいなので約３年良く続いてるなとおもいます。​​ランニングポーチ ウエストポーチ ​​さて、今朝も暑い２６度からのスタートです。走り合わると汗でぐしょぐしょの状態でシャワーを浴びても全然汗が引きません。​​空調ウェア ファン付きウェア アイスベスト ​​シャワー自体もやや冷たいシャワーにしているので浴びているときは結構冷えるのですが、芯まで冷えないので外部冷却じゃなくて内部冷却まで時間がかかるんだなぁなんて思いつつ扇風機で涼んでました。なんか朝走ると一日終わったなぁなんて気もしますが、今日も一日頑張っていきましょう！

月曜日です！

​暑いですね。今朝も５時の段階で２５度でした。走り終わってベランダの野菜などに水をあげていると既に蝉がミンミンと鳴き始めておりそして、家のベランダからはアゲハ蝶が飛び出していきました。家のベランダのみかんにアゲハの幼虫が大量発生しています。このままだと結構食われて大変なことになるかもとおもいつつそのまま放置しておりますが、すでに成虫になるとはびっくりです。​

夜に雨が降ったのか？

夜に雨が降ったみたいですね。気温が下がっていないので非常に蒸し蒸しします。雨が夜間に降ったにもかかわらず​クールケット ​昨夜は熱帯夜でした。気温が上昇してきたのでスイカの生育には結構いいみたいです。​【出荷中】山形県産 ご家庭用 尾花沢すいか (訳あり)尾花沢スイカ​実がかなり大きくなってきました。そろそろ摘果しないといけないかもしれないですね。

朝でもぬるい空気が・・・

今朝の気温は２５度から下がりませんでしたので根熱帯夜でしたね・・・7月ですでに熱帯夜それももう梅雨明けです。今年は2週間くらい梅雨入りが遅かったので例年通りに梅雨が明けるとこれはかなり短い梅雨だったのではないでしょうか。それもほとんど雨が降っていません。去年に引き続き雨の少ない梅雨でした。

ウニクム、アブサン

​​久しぶりに酒屋に行きました。こんどお祭りに持っていくお酒を買いに行ったのですが、もちろん目的のものは速攻で購入してそれから店内を見て回ると面白いものがありました。アブサンとウニクムです。どちらも薬草酒ですがアブサンは一時期製造が禁止されていたフランス、スイス、チェコ、スペインを中心にヨーロッパ各国で作られている薬草系リキュールの一つです。ニガヨモギ、アニス、ウイキョウなどを中心に複数のハーブ、スパイスが主成分となっています。これ結構甘くて好きです。あと水を入れると白濁するのもなんとなく不思議なお酒です。一方、ウニクムは、はハンガリーで広く飲まれているハーブリキュールないしビターズで、食前酒および食後酒として楽しむのが普通だそうです。ツヴァック社が40種以上のハーブを用いてオーク樽で熟成させる門外不出のレシピで作っているものです。ただこれかなり苦いです。養命酒に似ていますが、苦い養命酒？って感じです。アブサンの特徴や飲み方（Wikiより）アルコール度数が高く70%前後のものが多い。低いものでも40%程度、製品によっては89%を超えるものもある。薄く緑色を帯びており 水を加えると非水溶成分が析出して白濁する。色と白濁の度合いは製品によって大きく異なる。他のリキュール類と異なる、特殊な香りと味を持っている。本来は砂糖が入ってないためリキュールではなく、ジンと同じくスピリッツとして分類される。​​そのまま飲むこともあるが、度数が高いため薄めて飲んだり、特異な香気があるためカクテル材料としても用いられる。薄めて飲む場合、角砂糖に垂らす方法がよく知られており、しばしば「アブサンスプーンをグラスの上に渡してその上に角砂糖を置く」という形で供される。グラスの上に渡した角砂糖をアブサンで湿らせて着火し、ミネラルウォーターを注いで消火し、アブサンスプーンでよく混ぜたものをクラシックスタイルとして提供している。この独特な飲み方をするために、アブサンには独特の道具が用いられることがある。アブサンの名産地の一つであったポンタルリエの名を冠したポンタルリエグラスは、球形の液溜めの上にグラス型の部分を乗せた独特な上げ底の脚付きグラスであり、液溜めの部分にだけアブサンを注いでから水を注ぐ。角砂糖を置くためにアブサンスプーンという穴が開いた、時に装飾的な形状のスプーンを使用する。水を滴下するために使用する水差しはカラフェやファウンテン、ブロウラー(ドリッパー)といったアブサン専用の独特な形状の物が存在する。ウニクムの説明です。元はハプスブルク家の侍医であったツヴァック・ヨージェフが1790年に皇帝ヨーゼフ2世のために作った健康酒であり、これを飲んだヨーゼフ2世が "Das ist ein Unikum!"（「これはユニークだ！」）と評したことから、ウニクムと名付けられたという。第二次世界大戦後にハンガリーが共産化すると、ツヴァック家は伝統のレシピが共産主義政権に渡らないようツヴァック・ヤーノシュとツヴァック・ペーテルの2人にレシピを託してアメリカに亡命させ、ハンガリーでは残った者が教えた偽のレシピで製造されていた。ツヴァック・ヤーノシュはアメリカに移住する際に、ミラノに住む家族ぐるみの友人に元のレシピによるウニクム製造を託していた[2]。共産主義政権が崩壊すると、ツヴァック・ペーテルはハンガリーに帰国し、伝統のレシピによるウニクム製造を再開した。また、ツヴァック家は工場の経営権とブランドそのものも買い戻すことができた。

金曜日の夜

​金曜日の夜は、家に帰ってきたらまずは洗濯開始です。そして、来週の準備をしながら週末に購入するものを考えます。土日の食事の準備も兼ねているので結構な量を買うことになります。​​お店に行くと配置が新しくなっていて品物の数が増えたりしていますが、周りには結構な数のドラッグストアや食品スーパー、総合スーパーやらイオンなどがあって本当に採算がとれているのかちょっと心配してしまいますが最近はフードロスと銘打って日付が間際の食品が結構安売りしてあってりしてそこそこお得に購入できたりして助かっています。​それにしてもお酒の安売りって初めてかも棚卸なのかな？​​

時間計画が・・・。

​​朝の時間計画というか。最近、あと10分が足りません。これももうあと１分しかない・・・。まぁ今日はジョギングから帰ってきた時間が遅かったので仕方ないのですが、朝のルーチンにベランダ野菜への水やりが増えたのでこの分の時間がないんでしょうね。うーむあと１０分前倒しで起きないといけないですねぇ​​

第１７９週（令和６年７月１１日から７月１７日）成果

第１７９週（令和６年７月１１日から７月１７日）成果​​​​​​​今朝は、ジョギングを始めたときは雨上がりでした。いま、雷がゴロゴロとなっています。これから夜半まで雨が降ったり止んだり見たいですが予報では雨降らないはずなんですが・・・。まっ実際大雨なので仕方ないのですが夕方に買い物に行ってなんとなく早めに帰ってきて良かったです。これから止むようなのですがこれこそ本当かな～【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動​​​雷がすごいです。雨も５ｍｍとは結構な強さですね。稲光は結構していますが、雷の音は遠ざかっているようです。雨も１０分後には小雨になり止むようです。​​​​​雨が降ってもそれほど気温は下がらないようですね。昨日のニュースで、今週のような涼しさは秋まで来ませんと断言していた気象予報士がいましたが、本当にそうなるかもしれないですね。​​​​​来週は真夏日の予報で熱帯夜も続くような予報になっており、今週の涼しさがうそのように感じられるかもしれません。明日もこの雨でしたが、２３度までしか下がらないようなので清々しい朝とはいかないかもしれないですね。​​​​​​明日も早いのでここら辺で終わりたいと思います。最近、睡眠不足でジョギングのタイムがぐだぐだですので早めに寝ます。おやすみなさい！​​​​​​​​​​​​ ​〇計測結果​（​​令和６年）​​　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ　２月１４日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ​​　２月２１日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ　２月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ　３月　６日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ　３月２０日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ​　３月２７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ​　４月　３日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ​　４月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ​　４月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ​　４月２４日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ​　５月　１日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ​​　​５月　８日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ​​​　​５月１５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ​​​​　​５月２２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ​​​​​​​​​​　​​５月２９日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ​​​​　​６月　５日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ​​​​　​６月１２日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ​​​​　​​６月１９日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ​​​​​　​６月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ​​​​​​　​７月　３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ​​​​​​​　​７月１０日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．２％）１４．８３ｋｇ​​​​​​　​７月１７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６１ｋｇ​​​​​​​​​　​​​​​体重増減0．９ｋｇ減、体脂肪率３．１％（２．７５ｋｇ）減少​１７９​​​​週成果​​​​​​​​​​​​​​​​　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ​​​　　体脂肪も体重も増えました。なんか一気に増えてる・・・。かなり走ってるんですけどね。食べ過ぎなので節制をしないとですね。　　​フラットインクラインベンチ ​​〇体重・体脂肪計（タニタ）​​タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時　朝６時半※体重測定 　  　　　　平日昼食：１２時～１３時​​  　　　 　　平日夕食：２０時までに終了​【個々のコメントは変更なしです。】​炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。​​​​天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容 ​​​​​​

第１７８週（令和６年７月４日から７月１０日）成果

第１７８週（令和６年７月４日から７月１０日）成果​​​​​​​先週の書き忘れです。いやー最近朝の効率的な時間活用ができたいないのでなんとなくこのブログを書く時間がなくそれでかなり短いか。あるいは夕方に書くような感じになっています。夕方に帰ってきて食事をしてそれからこまごまと明日の準備などをしていて書くのを忘れることがあってもいままでは週末ぐらいに思い出して書いていたのですが、今回は本当に今日になるまで書いてないのを失念していました。【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動​​​いかんいかん。それに今日の分もこれから書かないといけないのでとこの記事を書いていたらなんか不穏な雰囲気です。空気が変わりました。​​​​​そとから音がします。なんかカーテンが揺れているような！なんだなんだ？？？​​​​​空気感が変わったので外を見てみると雨粒のカーテンと雷です。まさに雷雨！夏の雨です。また雨足の音が聞こえてきます。PCつけていて大丈夫かな？​​​​​​稲光と音の間隔がだんだんと近くなってきました。これかなり強い雨だけどどのくらい降るんだろう？​​​​​​​​​​​​ ​〇計測結果​（​​令和６年）​​　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ　２月１４日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ​​　２月２１日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ　２月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ　３月　６日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ　３月２０日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ​　３月２７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ​　４月　３日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ​　４月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ​　４月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ​　４月２４日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ​　５月　１日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ​​　​５月　８日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ​​​　​５月１５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ​​​​　​５月２２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ​​​​​​​​​​　​​５月２９日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ​​​​　​６月　５日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ​​​​　​６月１２日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ​​​​　​​６月１９日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ​​​​​　​６月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ​​​​​　​７月　３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ​​​​​​　​７月１０日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．２％）１４．８３ｋｇ​​​​​​​​​　​​​​​体重増減２．０ｋｇ減、体脂肪率３．８％（３．５３ｋｇ）減少​１７８​​​​週成果​​​​​​​​​​​​​​​​　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ​​​　　体重は減りません。野菜中心にしているのでなんとか体脂肪は落ちているのかな？もうすこし節制をしないとですね。　　​フラットインクラインベンチ ​​〇体重・体脂肪計（タニタ）​​タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時　朝６時半※体重測定 　  　　　　平日昼食：１２時～１３時​​  　　　 　　平日夕食：２０時までに終了​【個々のコメントは変更なしです。】​炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。​​​​天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容 ​​​​​​

おはようございます。

​​​今日は結構気温が低くていい感じに朝のジョギングができました。今朝はいつもの反省から5分ほど早く行動を開始したのですがそれでもこの時間です。時間の使い方が下手なのかな？今週は4日間と短いので今日が折り返しです。記録を書かないといけないのですが今回は2週分ですね。夕方かな・・・。​​​

あれっもしかして

最近。朝ばたばたすることが多くて先週、記録を書いてないかもしれないですね。今週と合わせて2週間分にするかどうかを考えないともう明日水曜日なので今更感もありますしといいつつも今日も時間がない。いつもと同じ時間でジョギングしだすと最近、キロ当たりのペースが落ちてるので帰ってくる時間が遅くそれで全体的に時間がありません。早く起きるか！それとも早く走るかですが体重も落ちていないのでなかなか難しい。あしたから１０分早く動き出そうかな・・・。

３連休の最終日

​5月の連休から3連休のない6月を経てようやくたどり着いた7月のこの3連休も今日が最終日です。週末はだんだんと天候が崩れてきており曇りで暑い！蒸し暑い！とあまり恵まれておりませんでしたがそれでも朝はしっかりとジョギングをして​ペースを保つ努力をしておりました。そのかいもありなんとなく調子は悪くないです。​​​今日はいまからどこにいこうかな！​美味しい食べ物を探しにぶらぶらするのもありかもしれませんね。

チャットGPTってすごい！

​石丸構文っていうのが流行っているみたいですね。この口頭のやり取りを文字に起こした人がいらっしゃるみたいなのでこれをもとにチャットＧＰＴに判定させると結構面白い。これがもとの文章古市「石丸さんが批判する政治屋と石丸さん自身はどう違うんですか？」石丸「なんか堂々巡りになってる気がするんですけど、先ほど定義についてお話しましたよね」　※初めての質問なので堂々めぐりの要素はありません。古市「だから改めて定義を聞いてるんですけど、石丸さんの考える、批判する政治屋と、石丸さんが今自分が体現してる政治家っていうのはどう違うんですか？その定義を聞いてます」石丸「同じ質問を今繰り返しされてます？さっき答えたばっかりですけど」　※石丸氏は政治屋の定義しか答えていません。古市「だからその定義を聞いてるんです」石丸「え？もう1回言えってことですか?」古市「いや、まだ答えてもらってないから聞いてるんです。石丸さんの批判する政治屋と・・」石丸「え？政治屋の定義さっき言ったばっかりですよ」古市「整理しましょう。石丸さんはまず政治屋というものを批判してますよね。一方で石丸さんは政治活動されている。市長もやってました、今回都知事選に立候補しました。その批判されてる政治屋と石丸さんの政治活動ってのはどう違うんですか？」石丸「ん？さっきの定義の話は？」古市「だからその定義を聞いてるんです。どう違うんですかっていう定義の問題です」石丸「え？だからだから言葉の定義じゃなくて、相違点を聞いてるってことでよろしいですか？」古市「石丸さんは政治屋を批判してるわけじゃないですか。そこまで合ってますよね？一方で政治活動もされてるわけですよね今ね」石丸「もうちょっとまとめて質問してもらっていいですか？」​単純にこのやり取りを判定してくださいとした場合は、このやり取りは、古市氏が石丸氏に対して具体的な相違点を明確にするための質問を繰り返しているが、石丸氏がその意図を理解できずに話が噛み合っていない状況です。古市氏の質問の意図：古市氏は、石丸氏が批判する「政治屋」と自分自身の政治活動との違いを明確にしてほしいという意図で質問しています。石丸氏の応答：石丸氏は、古市氏の質問が繰り返しであると感じており、すでに答えたつもりでいます。しかし、実際には具体的な相違点についての説明は行っておらず、定義についての回答にとどまっています。判定：質問の明確さ： 古市氏の質問は一貫しており、相違点を明確にしてほしいというものでした。応答の適切さ： 石丸氏の応答は、質問の意図を理解していないため、適切な回答ができていません。結論：このやり取りは、古市氏の質問が明確で一貫しているにもかかわらず、石丸氏がその質問の意図を理解せずに堂々巡りのような応答をしているため、コミュニケーションが成立していない状況です。したがって、石丸氏がもう少し古市氏の質問の意図を理解し、具体的な相違点を説明する必要があります。次に石丸氏が正しいという認識でこのやり取りを判定する場合、以下の観点から評価します。石丸氏の視点：質問の繰り返し： 石丸氏は古市氏の質問が繰り返しであると感じています。これは、同じ質問が再度投げかけられたと認識しているからです。定義の提供： 石丸氏は「政治屋」の定義を既に述べており、それが古市氏の質問に対する答えと認識しています。古市氏の視点：相違点の明確化： 古市氏は具体的な相違点を知りたいとしていますが、石丸氏の答えが十分ではないと感じています。質問の明確化： 古市氏は具体的な違いを繰り返し尋ねることで、石丸氏の認識を深めようとしています。判定：石丸氏の主張が正しいとする根拠は以下の通りです。回答の提供： 石丸氏は「政治屋」の定義を既に提供しており、それが質問に対する答えと認識しています。定義を提供した以上、それが古市氏の求める回答であると考えるのは合理的です。質問の理解： 石丸氏は同じ質問が繰り返されていると感じており、既に答えた内容を再度述べる必要がないと判断しています。結論：石丸氏が既に「政治屋」の定義を提供し、その定義が古市氏の質問に対する回答であると認識している点から、石丸氏の立場は合理的であり、正しいと判定できます。このやり取りでは、石丸氏が既に十分な回答を提供したという前提に基づけば、石丸氏の立場が正しいと判断されます。ただし、実際の問題はコミュニケーションのすれ違いであり、双方が意図を正確に伝え合うための更なる努力が必要です。結構面白いですよね。

今日はもちそうですね。

​金曜日は一日中雨でしたが、今日は一日曇りでもちそうですね。ただ、どんより曇りですので雨も上がって湿度は高く気温も午前中からぐんぐん上がりそうです。​​この時間帯ですとまだまだ涼しいのでジョギングぐらいならいい感じですが今日は昼からの運動はちょっと厳しいかもしれません。​

今朝は終わりがけにシャワーランでした。

​今朝はジョギングがおわるところでざーっと雨が降り気持ちのいいシャワーランでした。​いつもは汗だくで結構べたついてほてっており、不快な感じがしていましたが今朝のシャワーランのおかげてほてった身体が冷やされて汗はでていますがいい感じにジョギングをおえることができました。今日は金曜日です！がんばっていきましょう！

今日は寝不足

​昨日は太陽光発電の手続きをしており、いろいろと問題が生じたので寝れたのは1時過ぎでした。そして起きたのはいつもどおりでしたのでちょっと寝不足です。明日は、朝から雨ということでシャワーランができるかどうかわかりませんが今日もすでにこの時間です。早く寝れるといいのですが・・・。​

からからの梅雨

​湿度は結構高いのですが、全然雨が降りそうにないですね。今日は夕方に雨の予報なので洗濯物は部屋干しです。今朝の走り出しも２５度を超えており熱帯夜だったんだなぁと思いつつジョギングしました。​​それにしても暑いですね。今日は部屋干しだからエアコンつけっぱなしでいくかな。​

熱帯夜だったんですかね。

​本日も走り出しの気温は２５度一番涼しくなる時間帯なんですがそれでもこの気温です。そして、今にも雨が降りそうな曇り空なのですが降りそうで降らない。湿度はかなり高そうです。こんな感じだとやっぱり汗は滝のように流れています。昨日は、野菜ジュースとかレモン水とか飲めるものをかなり飲んだので体重の落ちはいまいちでした。いつもより1キロくらい落ちませんでしたが、2リットル以上はのんだのですが、あれだけのんでもそれでも体重が落ちるというのはいったりどれだけ汗が出てるんでしょうね。今日も昨日に引き続き暑くなりそうです。熱中症に気を付けて過ごしましょう！​

スイカ・メロンなどなど

​夏の果物と言えば、この時期はメロン、スイカ、モモと一気に美味しいものが出てきますよね。​出荷中！ お中元 北海道産 富良野メロン (共撰/等級:秀品/サイズ:1玉 1.6kg/贈答用) JAふらの​​【7月下旬から順次出荷予定】ギフト 桃 山形県産 白桃 2kg​山形県産尾花沢スイカ特秀品（2L〜3Lサイズ）​​近くのスーパーには見切り品として結構、丸ごと１個とか半分に切ったものがかなり安値で出ていることがあるのでここのところメロンを購入していただいています。​​この手の見切り品は、カットしてあることが多いので中身が熟しているかわかりやすくていいです。切られている部分はちょっと痛んでたりする部分なのでだいたいが熟れすぎ（見切れていない）状態ですがそれでも冷やしてすぐに食べる分にはほぼ問題ないそして、異常に甘い！ほんとうにくされる寸前が一番おいしいとか眉唾と思っていましたが、本当に美味しい。一度めちゃくちゃ苦いメロンに当たったことがりますがこれは病気にかかった果物ということで八百屋さんでもわからないとのことでしたので例外でしょう。残り物には福があるではないですが、残った果物は甘くておいしい話でした。​​お中元 メロン 富良野メロン 2玉 約3.2kg Lサイズ 秀品 贈答用【糖度15度以上】【送料無料】​​山梨県産完熟もも 特秀品（化粧箱入り）グルメ大賞「桃部門」通算6度受賞!!​

とうもろこし

​とうもろこしが安くなっていたので思わず購入してしましました。夕方の買い物はお腹が空いているとついつい余計なものを購入するのでちゃんと夕食を済ませて行ったのですが・・・。​​​それにしても安い！３本入って２００円以下でした。それも今朝のとれたてなのですがちょっと不揃いなだけでお味は十分美味しく頂けました。​【予約】北海道産 南幌町 とうもろこし 食べ比べ (白色＆黄色) ​このとうもろこしですが、レンジでチンできると知ってから水っぽくなくいただけるのでかなり重宝しています。ただ、ゆでるときは塩味を加えていたので味が新鮮じゃないとやや物足りない。そこで、今回はレンジでチンした後に塩水に漬けて粗熱を摂る様にしたところ結構いい塩梅に塩味もついて非常に美味しく頂けました。ただ、ちょっと夕ご飯の後に2本は多かったかなぁ。​​【ふるさと納税】2024年夏発送 白いとうもろこし ピュアホワイト L〜2L 選べる13本～16本 ​

七夕！来週は週を通じて30度超え

本当に梅雨はどこに行ったのでしょうね。九州の方は先週ずっと雨のようでしたが関東は全然梅雨らしくない空梅雨です。これは農作物に影響が及ぶんじゃないかと思うくらい雨が降りませんね。​​​それで今朝もジョギングしたのですがいやーマジに暑い。走り出してからすぐに汗だくです。気温は２５度を５時の段階で超えてましたしまとわりつくような湿度の空気です。先週は少しは雨が降ったのですが今週は夕立くらいしかないのかな。蝉はガンガン鳴いてるしクワガタもカブトムシももう見たしすでに夏なんでしょうね。そうそう、今日は七夕なので星に願い事をしないと！いい天気だから天の川が見れるんじゃないかなあ​​​

週末は猛暑になりそうですね。

​昨日よりは１度だけ最高気温が低くなりますがまぁそれほど大差がないということで今日も暑い！​​本当に今日は朝から暑いです。最低気温も２４度とほぼ熱帯夜でしたし、朝起きてからジョギングに出てみて息苦しさを感じるような湿度です。今日は昼間はちょっと無理そうなのでなるだけ早めに走り終わりたいと思います。さあ頑張ろう！​

金曜日です！猛暑日になる予報です！熱中症に気を付けて！

今日は猛暑日になる予報です。朝からむわっとする暑さでした。暑いんだろうなーみなさん、熱中症に気を付けましょう！​と朝は時間ななくこんな短い文章でしたが、先ほど夕食を買いに出たらまだ暑い。いつになったら夕涼みができるくらいに気温が下がるのかと思いましたが、なかなか下がらない。今夜は熱帯夜になるのかな？おおっと、いま雷鳴が轟いているですが、これから雨かな？ゴロゴロしているから雨が降れば気温も下がると思います。​

袋かき氷

​うだるような暑さでコンビニ（セブンイレブン）によると懐かしいアイスを見つけました。​​​​​袋かき氷です。（こちらはセブンイレブンのHPからです。）​前は１００円以下で超激安でしたが、いまでも１０５円と安い方ですね。このかき氷をさらに出して牛乳をかけて頂くのが結構好きです。急いで食べるともちろん頭がキーンとします。今日のような暑い日には身体の中から冷やせるので最高です。​​

すでに暑い！

​​朝から暑いですね。熱中症アラートも防災メッセージで来ています。​​この熱中症アラートは最近かなりの頻度で来るようになりました。ただ、この朝5時の段階での防災メッセージは珍しいです。確かに今朝は走り出しも暑かったし、これじゃ熱中症になる気温まで上がるのがよくわかります。もうすでに２8度です。午前中に３０度を超えるんじゃないでしょうか。そとに行くのが汗だくになりそうで嫌な感じです。

第１７７週（令和６年６月２７日から７月３日）成果

第１７７週（令和６年６月２７日から７月３日）成果​​​​​​​今朝は、走りだすと雨が降り出しました。一日をみると曇りだったのですが、ジョギングの時間帯だけ雨が降ったようです。おかげでシャワーランでしたのでそんなに汗もかかなかったので体重が落ちませんでした。この体重を測るタイミングは一定にしているのですが、走り終わったあとは夏に順応していると平気で１～２ｋｇの変動があります。最近、汗が尋常ではないので暑さに慣れてきたんだと思いますが、本当にすごい汗です。【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動​​​この話を夕方というか夜に書いているのは今朝は時間がなかったので後でできることは後回しにした結果なのですが、それでもこの時間です。本当は、もう少し早めに書きたかったのですがこの調子だと今日中にかけるかな・・・。​​​​​先週はここで洗顔の話をしましたが、小鼻の皮脂が結構でて臭いがするというか何とかならないかな？とおもっていたのですが​​洗顔ブラシ ハニーブラシ 毛穴ブラシ ​​これはやっぱり地道に洗顔するしかないようです。いい方法はないのでしょうか。​​​​​毛穴が目立ってきたので洗顔をするつもりでしたが、小鼻の皮脂も洗顔でとれるようなのでここは地道に根気よく続けるしかないようですね。あとは食べものに気を付けないといけないのですが、油だけでなく糖分とかも対象のようです。​​​​​​明日も早いのでここら辺で終わりたいと思うのですが睡眠不足だと走り出しが結構しんどいので早めに寝ます。おやすみなさい！​​​​​​​​​​​​ ​〇計測結果​（​​令和６年）​​　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ　２月１４日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ​​　２月２１日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ　２月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ　３月　６日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ　３月２０日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ​　３月２７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ​　４月　３日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ​　４月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ​　４月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ​　４月２４日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ​　５月　１日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ​​　​５月　８日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ​​​　​５月１５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ​​​​　​５月２２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ​​​​​​​​​​　​​５月２９日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ​​​​　​６月　５日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ​​​​　​６月１２日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ​​​​　​​６月１９日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ​​​​​　​６月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ​​​​​　​７月　３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ​​​​​​​​​　​​​​​体重増減２．０ｋｇ減、体脂肪率３．０％（２．８８ｋｇ）減少​１７７​​​​週成果​​​​​​​​​​​​​​​​　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ​​​　　体脂肪も体重も微妙です。野菜中心にしていますが、それでも食べ過ぎなのでもうすこし節制をしないとですね。　　​フラットインクラインベンチ ​​〇体重・体脂肪計（タニタ）​​タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時　朝６時半※体重測定 　  　　　　平日昼食：１２時～１３時​​  　　　 　　平日夕食：２０時までに終了​【個々のコメントは変更なしです。】​炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。​​​天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容

腰とお尻とふとももが痛い

​いろいろと走るときに意識してフォームを変えようとしておりますが、一日で腰が痛いです。確かに一瞬だけですが今までのなかで最高速度がでました。しかしながら、これだけいろいろな筋肉を使っていなかったと思うくらいいたるところの筋肉痛です。正しいフォームだと楽に早く走れるといいますがその前に正しいいフォームを維持できる筋肉を付けないと駄目だということが良くわかります。あー腰とお尻とふとももが痛い！​

パラパラと

​​今朝も走り出しは雨は降りそうでしたが何とかもってくれていました。ただ、ジョギングの終わりかけにパラパラと降り出して結局、シャワーランになってしましました。まぁ朝でぐっしょりでしたのでちょうどクールダウンになってよかったのですが、それにしても雨なのでシャワーを浴びた後が全然汗が引かなくて大変でした。湿度が高いと結構こうなるので仕方ないのですが・・・。昨日はなんとか２００キロに届かせようとして余計に走って振動を与えすぎたのか？午後はずっとお腹がゴロゴロしていました。それでもなかなか痩せませんねぇ​​

おはようございます。土曜日です。

​​​なんとなく腰が痛いので湿布を貼りました。あと右手首も痛いので昨日から湿布を貼っています。うーむ、いろいろなところに故障が出てきていますがこれといって原因がわからないので対策ができません。無理はしていないハズなのですが・・・。今月は残すところあと一日なので月を通じてなんとかジョギングできそうです。それにしても今朝も曇りでしたが涼しいのは涼しいのですが湿度が高くてまとわりつく空気感がちょっと大変でした。汗がでても体温がさがないので拭きながらじゃないととても走ってられませんでした。その汗をシャワーで流していまから外に出る準備です。さぁ今日も楽しみましょう！​​​

今日は一日雨でした。

​今日は一日雨でしたが、朝のジョギングの時は奇跡的に降っていなかったのでルーチンの朝ジョギングはできました。ただ、今日の仕事の準備が不十分だったので思ったより準備に手間取り、朝時間がなくてこの日記というか記事というかブログを書けませんでした。ただ、時間が十分にある夜でも今度は書くことがあまりない。そもそも書いた記事がどのくらい読まれてるのか確認するすべがないのできっと数件しかない記事も多いんじゃないでしょうか。まぁ、だらだらと書いている日記のようなものですのでそれほど期待できるものではないのですが・・・。​

木曜日の分・・・

第１７６週（令和６年６月２０日から６月２６日）成果

第１７６週（令和６年６月２０日から６月２６日）成果​​​​​​​若干、お腹が痛いので書くのが遅くなりました。夕ご飯に刺身こんにゃくを食べたのですがどうもそれが原因のようです。最近、2日に1回くらいはこんにゃく麺や刺身こんにゃくを食べるようにしていたのですがそれ以外も結構食べているのであまり体重減に寄与していません。【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動​​​話は変わりますが、さっき、洗顔をしてシート状の鼻につけて毛穴の角栓をとる毛穴の角栓とりをしたのですが、​​BCL ツルリ トータルケア パック 3回分 角栓ケア​​どうも洗顔をしすぎたのか？それともシートを貼り付ける時間が長かったのかシートを取ったら鼻が血だらけになりました。結構細かい傷ができてそこから血が出ており結構滲みる。​​​​我ながらほんとあほなことをしました。これだと洗顔もしばらくできないので帰って毛穴が目立つ結果になりそうです。​​​​​最近、毛穴が目立ってきたのでよせばいいのについつい洗顔をしっかりしてシートを使ったのが間違いでした。洗顔だけならこんな状態にはならなかったはずです。​​​​​​まぁ加齢に伴いあんまりいい状態ではなかったので焦ったというか、あんまり慎重にしなかったのもあると思います。前ならはがす場合もゆっくりと肌を気づづけないようにしたはずです。あーあ！​​​​​​​​​​​​ ​〇計測結果​（​​令和６年）​​　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ　２月１４日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ​​　２月２１日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ　２月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ　３月　６日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ　３月２０日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ​　３月２７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ​　４月　３日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ​　４月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ​　４月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ​　４月２４日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ​　５月　１日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ​​　​５月　８日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ​​​　​５月１５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ​​​​　​５月２２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ​​​​​​​​​　​​５月２９日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ​​​​　​６月　５日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ​​​​　​６月１２日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ​​​​　​​６月１９日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ​​​​​　​６月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ​​​​​​​​　​​​​​体重増減２．０ｋｇ減、体脂肪率３．４％（３．２１ｋｇ）減少​１７６​​​​週成果​​​​​​​​​​​​​​​​　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ​​​　　体脂肪も体重も微妙ですが少し減ったようです。夕方も食べ過ぎを止めれば成果が出ると思います。　　​フラットインクラインベンチ ​​〇体重・体脂肪計（タニタ）​​タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時　朝６時半※体重測定 　  　　　　平日昼食：１２時～１３時​​  　　　 　　平日夕食：２０時までに終了​【個々のコメントは変更なしです。】​炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。​​​天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容 ​​​​​

時間がない！

今日は水曜日なので記録を書く日なのですが、15分遅く起きたので今時間がありません。この続きはあとでということで・・・。

走り出しがほぼ真夏日

​今朝５時の走り出しの気温は２４度でした。もうすでにほぼ真夏日です。まだ6月なのですが、今年の夏は猛暑の予感がしています。梅雨に入りましたが、雨はなし。このままだと去年の猛暑不作のようになりかねまなせん。昔だったら日照りで灌漑施設も不十分なのでいわゆる飢饉になっていたんじゃないでしょうか。日照りや長雨の間隔ってどうなつてるんでしょうか。来年太陽活動が活発化するのと何か関係があるのかな？いずれにしても今日は激熱で汗だくのジョギングでした。むわっとします。​

梅雨入りですが・・・。

​​​既に梅雨入りのはずですが、そんなに雨は降らないようです。まあ、日中は降ってほしくはないのですがそれでも降らないといろいろと物価に影響するのできちんと梅雨らしくなってほしいところです。気温と物価だけ上がってもいいことはないですからね。それにしても今日は一気に30度超えの予報です。こまめに水分補給をして脱水や熱中症に気をつけないといけないですね。今朝もすでに気温は高くジョギングし終わると汗でTシャツがぐっしょりでした。​​シャワー後も汗が引かないし大変でした。​

梅酒いい感じです！

​梅酒がいい感じに浸かってきました。こんな感じです。​​これ色が変わるまで3カ月くらいかかるのですが味はもう梅酒です。1年くらいおくとまろやかになるのですが、うーむ、仕方ないのでそろそろ味見をしないとですね。​​このほか梅シロップも処置しないと日持ちがしないので中身はジャムかなぁ梅の時期もそろそろしゅうりょうですのでもう一瓶つけるかな・・・。​

梅雨に入りましたな！

​いやー、ようやく梅雨に入りましたね。といっても今日は曇りで昨日の日中の雨はどこにって感じですね。明日から飛び飛びで雨が降るみたいなのですが、梅雨入りが遅いうえに雨量がないと結構困るんじゃないかな？去年も高温で米が不作だったと聞いているので今年はうまくいくといいのですが、最近、米も高くなっているとかんじているので困ったことです！​

おはようございます。今日は曇りの金曜日です。

今朝は寝坊しました。朝起きると5時20分いつもより一時間近く遅くに目がさめました。走れないかなあなんて考えていましたが早く走ればなんとかなるかもと気を取り直してキロ当たりのペースを30秒ほど早くしていつもより１０分遅れでなんとか帰ってくることができました。これまだ暑くないからできるけどこれ以上の気温になるとペースを上げるのもしんどいので無理だったかもしれません。まだ6月なのにすでに走り始めの気温が22度うーむ、汗だくでした。今日は金曜日です。天気は下り坂ですが出勤の時はもつかなぁ・・・。

第１７５週（令和６年６月１３日から６月１９日）成果

第１７５週（令和６年６月１３日から６月１９日）成果​​​​​​​ようやく書いてます。ほんとは昨日の夕方に書く予定でしたが、帰りが遅かったのと家でも資料作成をしていたので時間がありませんでした。今朝も時間がないのでちょっとしか書けなかったのでようやく書く時間が取れました。といってももう２３時過ぎなのでこれもボーとしてたらあっという間に明日の記事になりそうです。昨日、今日と帰宅してからの作業があったたのでこちらに座る時間が遅くなりましたが、なんとかなりそうです。【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動​​​この記事もだいたい1週間ごとの体重と体脂肪率を書いているので記事の内容が画一的になっておりあんまり面白みがないのではないかと思っています。まぁでも結構続けているのでたぶん続けるとおもいますが成果がでてないのはちょっとふがいないので今年はしっかりと７７キロくらいにはしたいと思います。​​​​夏の水分増減は１～２キロくらい平気に増減するので最近体重計になっても減っていてもあまり嬉しくないんですが、体脂肪率が減るとなんか実感できて嬉しいです。ただ、内臓脂肪の指標が減らないのでこれはちょっと考えないといけないですね。​​​​​最近、肩の痛みから1週間くらい腕立てができていないのでそろそろこの筋トレも復活させないといけないですね。朝のジョギングと筋トレとしっかりやって成果を得られるようにしたいです。​​​​​​明日も今日と同じで日中のスケジュールが埋まっているので朝ジョギングしないとそれと腕立てはいつするかな？肩の痛みもそうですが、背中が痛いのでここら辺も考慮しながらトレーニングしないとですね。​​​​​​​​​​​​ ​〇計測結果​（​​令和６年）​​　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ　２月１４日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ​​　２月２１日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ　２月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ　３月　６日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ　３月２０日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ​　３月２７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ​　４月　３日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ​　４月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ​　４月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ​　４月２４日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ​　５月　１日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ​​　​５月　８日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ​​​　​５月１５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ​​​​　​５月２２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ​​​​​​​​​　​​５月２９日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ​​​​　​６月　５日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ​​​​　​６月１２日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ​​​​　​６月１９日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ​​​​​​​​　​​​​​体重増減１．６ｋｇ減、体脂肪率３．１％（２．８９ｋｇ）減少​１７５​​​​週成果​​​​​​​​​​​​​​​​　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ​​​　　ようやく体脂肪も少し減ったようです。ここ2日ほど食べ過ぎてるので気を付けないといけませんね。　　​フラットインクラインベンチ ​​〇体重・体脂肪計（タニタ）​​タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時　朝６時半※体重測定 　  　　　　平日昼食：１２時～１３時​​  　　　 　　平日夕食：２０時までに終了​【個々のコメントは変更なしです。】​炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。​​​天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容 ​​​​​

今日の夕方かな

​今朝もばたばたです。うーむ、時間計画が不十分ですね。そういえば水曜日の分を書いてないので今日の夕方に書かないとですね。最近、編集機能がいまいちなので書き直しができないですよね。こちらもどうしたものかな・・・。そろそろ、ベランダの植物に水をあげないと！​

今日は青虫の気持ちでした。

昨日は一日中雨でしたので夕方にジョギングにでた関係で買い物ができませんでした。今朝、ジョギングから帰ってきてシャワーを浴びて冷蔵庫の中を見ると野菜はなんとトマトとキャベツのみうーむ、朝からキャベツはつらい。千切りにしないと生だと食べにくいのですが、この千切りが厄介で包丁だと頑張っても千切りにならない。芯のところは残るし、そして、キャベツを洗って残りをＬサイズのジブロックに入るくらいにしようとすると外側5枚を食べないといけないことになりました。これ千切りにするとボール一杯くらいになるんですよね。トマトを乱切りにしてあえるようにしてからシーザードレッシングをかけて食べ続けました。ほんとなんか青虫になった気分です。野菜でお腹いっぱいになってももたれないのはいいのですが、それにしても最後は結構泣きが入りそうでした。​今日は夕方にレタスを買いにいきたいなぁ。（あっでもまだキャベツ残ってる・・・。ロールキャベツにでもするかな）​

魅惑の杏仁豆腐

甘味全般が好きなのですが、特に杏仁豆腐が好きで、スーパーやコンビニで買うのですが。カルディの杏仁豆腐のおいしさは特別です。​​カルディ パンダ杏仁豆腐　537g　送料無料！​​もっちり濃厚なかなかのボリュームでお腹も一気に膨れるので、食べすぎには注意が必要なほどです。ただ、カロリーはいい感じですので最近はこんにゃく入りや寒天入りのそれほど特別に美味しいとはちょっと違う方向のものを頂くことが多いです。痩せたら​カルディの杏仁豆腐を食べたいな・・・。​​​あす楽★即納★【KALDI】パンダ杏仁豆腐　ミニ　215g×10個セット​

朝から大雨

朝から大雨で朝ジョグはなしでした。2度寝したのが敗因だとおもいます。いま時間がないのは起きたら6時過ぎびっくりでした。それでもまだ眠いし​いつもなら起きて朝ジョグしてシャワーを浴びてそれから仕事の準備までしている時間ですが、今日はばたばたです。そろそろ行かなきゃ！​

汗だくです！

​ここのところ異常に汗をかきます。もちろん気温が高くなったのもあると思いますが、身体が夏仕様になってきたのかもしれません。しかし、この汗の量が尋常じゃない。体重も１．５ｋｇくらい変動するので水分補給も大変です。水分をとってからすぐに吸収されるわけではないのでこれはきちんとしたタイミングで摂らないと脱水や熱中症になりかねません。​​【送料無料】OS-1（オーエスワン）300ml×12本 ​​今日もあつくなるようなので気を付けないとですね。月曜日です。がんばっていきましょう！​​経口補水液 OS-1 （ オーエスワン　os1）熱中症対策　300ml×24本​

エアコン頑張れ！

​もうエアコンがない生活は考えられません。さっき家に帰ってきたのですが、予想以上に部屋の中はむわったしていました。いそいでエアコンをつけてようやく一息付けました。それにしても本当にエアコンがないときはどうしていたのでしょうか。扇風機だけだとかなり厳しいのですが、やっぱり涼しいところに移動していたのかな？​

雨である☔

​朝から雨である。二度寝して起きてもまだ、降っている。身体がめちゃくちゃだるい。昨日も走りならが病気なんじゃないかと思うくらいにダルかったので、今朝もしかたないのかな？これもしかしたら食べなくていっかいリセットする効果はあるかな？食べすぎでだるさがぬけないんじゃないかと思ったりしています。あと予報だと30分も雨らしいので、止むまでうとうとしとこう。至福の微睡みの時間だー​