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てけてけ雑記帳

てけてけ雑記帳

2024年07月24日
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カテゴリ:健康

第180週(令和6年7月18日から7月24日)成果​​​​​​


今朝の気温はすでに28度です。

ちょっとやることがあって朝のジョギングはお休みです。

お昼休みに走ると
汗を流さないと午後の仕事に支障が

でちゃうのでちょっと工夫が必要ですね。
そうそう、今日はここでもいつ雷雨に

なってもおかしくないそうで

天気が不安定な一日だそうです。

カンカンに晴れていて

まぁ湿度はマックスに

息苦しいくらいなのですが

本当に雨が降るのかな?


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​​
たぶん降れば土砂降りなんでしょうが、

昨日も降るという予報で結局降らずに

湿度だけ異常に上がって終わりでしたので

今日もどうかな?

それにしても暑いです。
​​

ベランダで育てていたスイカは

暑すぎて実がなんこかゆであがったようで

ベランダの床から少し離さないといけなかたと

反省しているところです。

3つくらいなっていたのですが

あと1個しかありません。


​​​​これが無事に育てばいいのですが、

とうがらしとハバネロは収穫ができました。

唐辛子はそれほど辛くなく

フレッシュな感じで美味しかったのですが、

1個しかなっていないハバネロは

マジに激辛でした。

​​

​​​​唐辛子が辛くなかったので

ハバネロも大したことがないだろうと

高をくくっていたのが間違いでした。

なんか御免なさいってくらい辛かったです。

​​​​​​​
​​​​ ​〇計測結果​(​令和6年)​​
 1月 3日     82.2kg(体脂肪率21.0%)17.26kg
 1月10日     82.5kg(体脂肪率20.5%)16.91kg
 1月17日     82.2kg(体脂肪率20.0%)16.44kg
 1月24日     82.4kg(体脂肪率20.2%)16.48kg
 1月31日     83.0kg(体脂肪率20.3%)16.85kg
 2月 7日     82.0kg(体脂肪率20.1%)16.48kg
 2月14日     83.0kg(体脂肪率21.0%)17.43kg
​​ 2月21日     82.6kg(体脂肪率19.6%)16.18kg
 2月28日     83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg
 3月 6日     82.5kg(体脂肪率20.6%)16.99kg
 3月13日     83.1kg(体脂肪率20.6%)17.11kg
 3月20日     83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg
 3月27日     83.5kg(体脂肪率20.3%)16.95kg
​ 4月 3日     83.4kg(体脂肪率20.1%)16.76kg
​ 4月10日     82.5kg(体脂肪率19.7%)16.25kg
​ 4月17日     83.5kg(体脂肪率19.7%)16.44kg
​ 4月24日     82.6kg(体脂肪率19.6%)16.18kg
​ 5月 1日     81.8kg(体脂肪率18.8%)15.37kg
​ ​5月 8日     84.0kg(体脂肪率20.6%)17.30kg​
​ ​5月15日     83.5kg(体脂肪率20.4%)17.03kg​
​ ​5月22日     83.4kg(体脂肪率20.6%)17.18kg​
​​
​​​​ ​​5月29日     83.7kg(体脂肪率19.9%)16.65kg​
​​ ​6月 5日     83.0kg(体脂肪率18.9%)15.68kg​
​​ ​6月12日     82.2kg(体脂肪率19.1%)15.70kg​
​​ ​6月19日     81.9kg(体脂肪率18.9%)15.47kg​
​​ ​6月26日     81.5kg(体脂肪率18.6%)15.16kg​
​​ ​7月 3日     81.5kg(体脂肪率19.0%)15.48kg​
​​ ​7月10日     81.5kg(体脂肪率18.2%)14.83kg​
​​ ​7月17日     82.6kg(体脂肪率18.9%)15.61kg​
​​​​
​​ ​7月24日     80.9kg(体脂肪率19.3%)15.61kg
​​​​​
 ​​​​​体重増減2.6kg減、体脂肪率2.7%(2.75kg)減少​180​​​​週成果​​​​​​​​​​​
​​​​​
 ※比較数値   体重83.5kg(体脂肪率22.0%)18.37kg
​​​  
体脂肪はNCで体重が水分が出たんだと

おもいます。水を飲んだら戻るんだろうな・・・。

夏は水分で増減が激しいです。


  ​


フラットインクラインベンチ 

​〇体重・体脂肪計(タニタ)​

〇実施要領:平日朝食:6時半~7時 朝6時半※体重測定
        平日昼食:12時~13時
​​        平日夕食:20時までに終了

【個々のコメントは変更なしです。】
​炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です!

これからが出番がおおくなりますが
精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。


​天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容 ​​​​






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最終更新日  2024年07月24日 07時20分16秒
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