北欧好きのほっこりインテリア ～好きなものに囲まれてわくわく暮らすための記録～

２～３年前からやってみたいと思っていたファスティング。
2019年こそは実現するぞ！と初めてのファスティングに挑戦しました。

これまで周りに体験した人がいなかったため、
断食道場のような、数日間のまとまったお休みが必要な泊りがけのイメージがあり、
仕事との兼ね合いもあり、なかなか踏み切れませんでした。

昨年末にホームファスティングを体験した方とお話しする機会があり、
日常生活を送りながらファスティングができることやファスティングの良さをじかに知り、
ホームファスティングをやってみることにしました。

とはいえ、自己流で行うのは心配。
調べていく中で24時間サポートをしてくれるところを見つけ、
指導を受けながら実施することにしました。
私は自由ヶ丘（東京）の  ​グリーンロード鍼灸・整骨院 にお世話になりました。
とても丁寧にファスティングについて教えてくださいました。

こちらは杏林予防医学研究所所長でファスティング研究の第一人者ともいうべき
山田豊文先生のファスティング法を取り入れたものとのことでした。


ファスティングの効果は

　・細胞・脂肪細胞などに蓄積された有害物質のデトックス効果
　・ノンレム睡眠が長くなり成長ホルモンの分泌が増え、短い睡眠時間ですっきり
　・宿便を出すことで善玉菌が繁殖しやすい腸内環境になり、免疫向上
　・便秘改善
　・肩こり、腰痛改善
　・偏頭痛改善
　・生理不順の改善

などなど。
これ以外にもたくさんあり、挙げたらキリがないと言われています。

どんなふうに体に変化が見られるか、楽しみです。


写真はファスティングとは関係ない、ハリネズミのクッキーです​