サッカークリニッキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　SOCCER CLINIKKI

新インナーゲーム～インステップキック

※ キックの基本は、当たる瞬間までボールの芯を見ること。
※ ターゲットをしっかり確認したら、ボールを目で追わず、下を見たままでよい。
（プレー中は、見ないことも多いが、基本練習では必要。）
※ 足の何処にボールが当たるか？ボールの何処に足が当たるかを見る。感じる。

【インステップキック】～面を作って押し出す。
※面を作る。
１） 足首をピンと伸ばして、足の甲の中心に当てることを意識する。
２） 最初にバウンドするまで無回転。
３） ボールの真横から１０センチほど手前に立ち足を置く。⇒蹴り足の面が地面に垂直な状態で当たる。
A)タカハラリフティング
B)素振り～3歩助走　※強く蹴ろうとする必要はない。腰が前に行けば、強いボールになる。

※重心移動
１） 腰を地面と水平に動かす。
２） 腰で押し出す。
３） 蹴った後、蹴り足を踏み込む。

※足の振り。
１） 前後に大きく開く。（股関節伸展）
２） コンパクトなバックスイング。(蹴り足がお尻についたところから蹴りだす。)
３） リラックスしたバックスイングから、インパクトの瞬間に足首を固めることで、スイングスピードが増す。

■ 低く無回転で飛び出し、縦回転で転がっていく伸びの良いボールを目指す。
■ ボールとの距離によって、立ち足側に体を倒す。（立ち足外エッジ）
■ 前後に大きく開くように踏み込む
～そのときのバックスイングは、お尻につくように、コンパクトに。
■ 踏み込み、即スイング（ヒット）のタイミング。
■ バックスイングでリラックス～インパクトの瞬間、足首固定。（足指を掴むように曲げる。）
■ インパクトの瞬間にピシッと足首固定することで、ヒザ下のスイングが速くなる。
■ 腰の前移動を使って威力を増す。蹴ったあとは、腰ごと前に出る。
※ 腰を使った重心移動ができていない（足スイングだけで蹴る）とボールは浮き上がりやすい。
※ 重心移動でボールを押せば、インパクトでスイングを止めてもボールに威力が出る。

【インステップロングキック】※クロスなど高さのあるボール。
■ ボールより後ろに踏み込む。立ち足のつま先をターゲット方向に向ける。
■ インステップ～スワーブでヒット。
～ボールの下を蹴って逆回転も練習。

ついでに。
【インサイドキック】
■ 地面を滑るように転がるインサイドキックでのパスを目指す。
■ 基本は、ターゲットに向かって真っ直ぐ縦回転していくボール。
■ ボールに垂直に当たる面を作って（つま先を上に向けて足首を固定）バックスイング。
■ その面をボールの芯に当て、まっすぐにターゲット方向に出す。
～ターゲットに向かって押し出す。（カカトから出て行く感じ。）
■ バックスイングと踏み込みからヒットするまでのタイミングが大切。
■ ヒザの曲げ方（上げ方）でボールに当たる場所を調整する。
■ ボールの外側・内側、ボールの中心・上・下に当たったときでボールの質（回転や高さ）が変わる。
■ 時間のない咄嗟のキックでも短く速いバックスイングで対応する。

【横方向インサイドキック】
■ アプローチは、インステップキックと同じ。
■ 踏み込み足のつま先をターゲットに向ける。
■ ボールの回転を知る。

【インサイドロングキック】
■ インステップと同じく、腰の移動で威力を出す。
■ 立ち足のつま先をターゲット方向に向ける。
■ インサイド～スワーブでヒット。
～ボールの下を蹴って逆回転も練習。


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