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July 26, 2005
カテゴリ：ダイエット
最近すっかりダイエット情報を発信しなくなったrobotrobotです^^;
なので、今日は久しぶりに健康情報を^-^ 今日、これから人生を共に歩む仲間達とご飯を食べていたら、 魚の骨繋がりで『骨粗しょう症』の話が出ました。 最近骨がもろい人が増え、フィットネスクラブでもイベントで、 骨の状態を調べる器具を取り寄せて計測したりしてました。 丈夫な骨を作る為に大事なことは何だか知っていますか？ 今日は３つに分けて紹介します^-^ まず１つ目はもちろん栄養です。 ご存知カルシウムはもちろんの事、マグネシウムも大事です。 マグネシウムは、体内の多くの酵素の働きを助けたり、 筋肉中のカルシウムの働きを調整したりしてくれます^-^ この二つは摂取のバランスが大事と言われ、カルシウム２に対して マグネシウム１の割合が良いと言われてます。 某企業の商品も宣伝でＩ垣Ｇ郎が言ってましたよね。 カル２マグニウィッチ(1)って（覚えてるかな？） ２つ目！適度な運動です^-^ 運動することは骨に刺激を与えるので、骨に良いと言われてます。 逆に体を動かさない方が弱くなりやすいです。 運動が激しい必要はありませんので、無理はしなくて大丈夫ですよ^-^ 最後の３つ目！これが一番意外かもしれません。 ３つ目の答えは『日光に当たること』です。 なんで？って思いますよね？ 僕も初めて聞いた時はそう思いました(笑) その答は『ビタミンＤ』にあります。 カルシウムが体に吸収される為には『ビタミンＤ』の働きが重要です。 じゃあ、そのビタミンＤはどうやって作られるか。 実は、肌を紫外線に当てることで作られるのです！ 知ってました？紫外線なんて女性の方には大敵ですよね^^; 『紫外線にさらされるぐらいだったら、骨なんてもろくていいわよ！』 って言う人が出てきたら困るので(笑)補足すると、 直射日光に当たる必要はないので日陰でＯＫです^-^ だいたい一日３０分も日陰にいれば充分です。 窓ごしでは意味がないので気をつけて下さいね♪ という事で、今日は『丈夫な骨３ヶ条』について書いてみました☆ 若い人ほど今のうちから大事にしましょうね～^-^ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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美容には大変重要ですよね。
腰や背骨が曲がっていたら美しくないですもん＾＾; 友人が２０代後半の若さで転んで骨折したのには驚きました＠＠; 食べないダイエット・単品ダイエットばかりしていたそうです・・・。 やっぱりよくないんですね～ (July 27, 2005 01:28:09 PM)
おはようございます♪
日光に当たらないとダメだったのですね。日焼けする「夏」は嫌いなのですが日陰なら何とかなりそうですね～。夏の週末は「ひきこもり」になろう！って思ってたのですが・・・（爆） (July 28, 2005 07:14:19 AM)
会社も成長とともに余計な贅肉がついてきたりするので気をつけねば。と思い拝見しておりました。
あっ僕個人も贅肉がついてるとです＞＜ 運動がなかなか＾＾； 天気のいい日に外へ出て伸びをすると気持ちイイですよね＾＾ ビタミンＤ的には現代では十分摂取できるので 日光に当たる必要がないと聞いたことがあるのですがどうなんでしょう。 窓越しは有害な紫外線だけ透過されるので 体に悪いとも聞いたことが有ります。 ではまたです！ (July 28, 2005 07:38:55 PM)
momo908さん いらっしゃいませ^-^
＞美容には大変重要ですよね。 ＞腰や背骨が曲がっていたら美しくないですもん＾＾; ☆曲がってからでは大変ですからねぇ^^; ＞友人が２０代後半の若さで転んで骨折したのには驚きました＠＠; ＞食べないダイエット・単品ダイエットばかりしていたそうです・・・。 ＞やっぱりよくないんですね～ ☆転んだおかげで早く気付けてよかったかもしれませんね(半分本気^^;） (August 17, 2005 04:09:10 AM)
pekodesugaさん いらっしゃいませ^-^
＞おはようございます♪ ☆おはようございます^-^ ＞日光に当たらないとダメだったのですね。日焼けする「夏」は嫌いなのですが日陰なら何とかなりそうですね～。夏の週末は「ひきこもり」になろう！って思ってたのですが・・・（爆） ☆暑い日が続くと引き込もりたくなりますよね^^; でもたまには運動や日向ぼっこもしましょうね～♪ (August 17, 2005 04:11:25 AM)
エルアールさん 社長！ようこそいらっしゃいました!!!
＞会社も成長とともに余計な贅肉がついてきたりするので気をつけねば。と思い拝見しておりました。 ＞あっ僕個人も贅肉がついてるとです＞＜ ＞運動がなかなか＾＾； ☆忙しくなると運動サボりがちになっちゃいますよね^^; そんな僕もフィットネスクラブ辞めてからは・・・^^; 体重が増えないのが救いです。 ＞天気のいい日に外へ出て伸びをすると気持ちイイですよね＾＾ ＞ビタミンＤ的には現代では十分摂取できるので ＞日光に当たる必要がないと聞いたことがあるのですがどうなんでしょう。 ☆ということは、ちゃんと食事してないなぁと思う人は光を浴びよう！ぐらいでいいということなんですかね？ むむ・・調べときまーす^-^ ＞窓越しは有害な紫外線だけ透過されるので ＞体に悪いとも聞いたことが有ります。 ☆なるほど！窓越しは意味がないどころか有害なんですね！情報ありがとうございます！ ＞ではまたです！ ☆ありがとうございました！ (August 17, 2005 04:24:19 AM)
相談型社労士浅井さん
＞こんばんは ＞ ＞カル２マグニウィッチ(1)ってそういう意味だったんですね、知りませんでした！ ＞なにかの呪文だと思ってました・・汗。 ☆分かりにくいですよね^^; 他のＣＭでも実は意味のある変な言葉ってあるんですよ^-^ 矢沢さんが出てたＣＭの『まとめてドーン！』とか。 (August 17, 2005 04:26:23 AM)
http://onaona.mogmog55.net/f6fco3o/ 俺のチン型使ってニューバ イ ブ作るって！！！ カズミちゃんは俺以上にオ ナヌー好きだから 次の鑑賞が待ち遠しい・・・(´・ω・ｏ) (January 21, 2010 02:14:46 AM) |
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