2023年08月の記事一覧 | 趣味と仕事と家のことを気が向いた時に書くブログ

【LAVAレッスン感想】半年ぶりのパワーヨガ中級強度4　へとへと💦

サイトからパワーヨガ初級の「太陽礼拝」をベースに強度を高め、一つひとつのポーズを丁寧にとることで、確かな効き目を実感できるコース。初級に慣れてきてステップアップしたい方、上級も受けているけれど改めて一つひとつの動きにじっくり取り組みたい方におススメです。【感想】半年くらい前にやって、いやきっつーーー、あと一年くらいは無理、と思っていたこのクラス。が、週3回をこなすにはこの日のこの時間に行かねば！というレッスンがこちらだったので、やむなく（失礼）参加。結果・やっぱりきつい。・できないポーズ多数。ブリッジなんて、ほぼ横になって休憩していたようなもの。・が、前回ほどの「もうこりごり」ではなかった。・とはいえ翌日は筋肉痛。特に下半身と腕。【また行きたいか？】あんまり。。。他のレッスンに行けなければ選ぶかないざとなったらこちらも行ける、でも積極的に選ぶにはまだ私は遠すぎる、という感じ。逆にいうと、ほぼついていけているほかの生徒の方ってすごいなー。

【LAVAレッスン感想】4か月ぶりの美律ホルモンヨガ　強度２　やっぱりちょっと苦手

サイトから美しい旋律を奏でるように流れのあるポーズをとっていくコース。ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。また、リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン｢セロトニン｣の分泌を促します。【感想】私が久々＋リニューアルされていたようで、内容については前回の記憶はほぼなかった。しかもたぶん受講事態2回目か3回目じゃないかな。。覚えていたのは、リラックス系で、ガシガシ動く！効く！系ではないということ。そして今回の感想は「むつかしい」だった。開脚フローヨガのように「そのポーズ全くできません」的なむつかしさではなく、「骨盤底筋を使う」という感覚をつかめない、という感じ。最後にインストラクターの方が、骨盤底筋を締めるのが分かりにくければ、おなかを締める、に置き換えてもいいです、みたいなことを言ってくれて気が付いたのだけど、結局私は普段からおなかを意識していないんだな、ということを再確認。おなかの肉を何とかしたい意志はあるのだけど。。。【また行きたいか？】あんまり。。。他のレッスンに行けなければ選ぶかなやっぱり私は「効く！」系がレッスンが好きなんだな思った。

【英語】レアジョブの　Daily News Article　初挑戦。ディスカッションに課題

Daily News Article　＝日刊のニュース教材＝DNAWeekly News Article＝週刊のニュース教材＝WNAまだやっております、レアジョブ。【ペース】週3回に落として取り組み中。理由：暑さと仕事の忙しさで朝週４は精神的につらくなってきたため。前：実用英会話を週３回、WNAを週１回。今：実用英会話を週２回、WNAを週１回。【きっかけ】英検の準備も考えると語彙を増やしたい。長文もたくさん読みたい。それには実用英会話は目的が違うな、と思ったのが一番のきっかけ。楽しいのは楽しいけど、ほんと日常の話が多いのだ。【準備】教材を音読。正直長い。テーマは面白いが、ざっと音読しているだけでは詳細は理解できず。５回くらい音読して→黙読で精読して→声に出して訳すくらいにしてようやく理解。ディスカッションは、ABあるうちのBのほうが行けそうなのでそちらを準備。【本番】よく知った先生を予約して、ＤＮＡ今日初めてだかからよろしく！と宣言。「ゆっくりでいいよ、全部終わらせようと思わずに」と言ってくれてスタート。２段落ずつ音読→先生から問題→私が答えるを繰り返して最後まで到達。これはクリア。正解を答えられた。これは自分でも驚き。読むだけで終わるんじゃないかと懸念していたため。ディスカッションはいきなりＡから開始！今考えれば「Bがいいな」と言えばよかったのだけど、そのまま続けて、結果、しどろもどろになって不満足に終了。【しどろもどろの原因】そもそも自分の意見がふわっとしていた。それを英語で言えるわけがない。ふわっとしていた原因は、準備してなかったから。ふわっとしたまま英語にしようと思ったため、同じことを繰り返したり、質問とずれてしまったりした。【改善】・AB両方とも英語で意見が言えるまで準備しておく。つまり・・日本語で意見をまとめる。・・それを英語にしておく。ここはchatGPT先生を使う。・予定外の方向に行っても自分のリクエストを伝える。・・今回だったら「あーAの準備はしてないからBでいい？」など。何しろ毎日配信されるので、興味のある記事を週３回やったらだいぶ楽しそう。ただし予習必須。１時間くらいか。予習ができなかったら、WNAにしよう。

【LAVAレッスン感想】3か月ぶりの骨盤均整ヨガ　これまた翌日筋肉痛

サイトからさまざまな不調の原因となる、骨盤のゆがみを改善していくコース。骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、より快適な心身へと導きます。やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。【感想】久しぶりの受講。最後の自転車こぎみたいなところはすっかり忘れていて、ああ、これか、、と目が覚めた。全体的に日常生活で取らない動きが多く、なるほど、だから私の骨盤周辺は固いのか、と逆に納得。帰りには足回りが軽く動かせるようになったので気持ちいい。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先ただし、開催が最近少ない。

【LAVAレッスン感想】半年ぶりの　美尻ヨガ強度３　翌日筋肉痛

サイトからお尻の筋肉を意識的に縮める・伸ばすなどしてキュッと引き締まった健康的なヒップを作るコース。このレッスンで鍛えるのは姿勢や動作の美しさを左右する重要な筋肉であるため、いつまでもキレイな体型を維持したい方、しなやかで丈夫なカラダでいたい方におススメです。【感想】やっているときもきつかったが、翌日も筋肉痛がきつかった。いい意味で。私の通う店舗ではあまり開催がなく、半年ぶりだった。そして、一番きつい個所以外ほぼ忘れていた。一番感じたのは、やっぱり私は普段お尻の筋肉を全く意識してないんだなということ。「固くして」と言われてもいまいちだし、「緩めて」と言われてもピンとこない。逆にインストラクターの方は、動きによってお尻部分が盛り上がっているように見えた。すごい。座っている時間が長い＝体重預けっぱなし＝固まってる、ってことなのだろうか。おなか引き締めヨガと同じく、使わないと意識しない、意識しないと引き締まらないよなあ。。。実際、筋肉痛になったのはおしりというよりもふくらはぎと太もものような気がする。つまり全然使えていないということなのだろう。あとは、先日のウェーブリングを使った筋膜リリースの時も激痛だった。まずはほぐすことからはじめようかな。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先

【読書メーターでまとめ】7月は12冊。「犯人に告ぐ」が面白かった。

一番面白かったのはこちら。犯人に告ぐ（2） (上）闇の蜃気楼 [ 雫井脩介 ]詳しく書くとネタバレになるのだけど、誘拐事件がこんなにねじれにねじれるなんて考えたこともなかった。Audibleで聞いているのだけど、話も面白いし、長くてしばらく楽しめるし、声優さんも上手だし最高。男性の登場人物が多いのに、違いが判るのだから本当にすごいと思う。今月は河上未映子、雫井脩介、桐野夏生とベテラン作品がたくさん読めて大満足。7月の読書メーター読んだ本の数：12読んだページ数：3640ナイス数：217真珠とダイヤモンド上の感想面白い。桐野夏生に期待するドロドロ感は薄いけど、やっぱり人の描写のリアリティだったりでどんどん読み進んでしまう。証券会社の人の働きっぷりは縁がないのであまり知らなかったが、NTTの株の売り出しはなんとなくニュースなどで聞いた記憶がある。が、高校生だったので、こんな大騒ぎだったのは知らなかった。どうなるこの3人。とくに望月。図書館本読了日：07月30日著者：桐野夏生犯人に告ぐ(2)(上) 闇の蜃気楼 (双葉文庫)の感想設定が面白い。同じ誘拐事件でもこんな設定ができるんだ、と驚き。やはり作家ってすごいな。続きが楽しみ。Audible 読了日：07月29日著者：雫井脩介黄色い家 (単行本)の感想これはなんと表現したら良いか。まず、カード犯罪について勉強になった。だいぶ昔の手法のようだが。結局花と黄美子さんの関係はなんと表現したら良いのか。相互依存のようで、途中から明らかに花だけが責任を感じて頑張っていて、これは相互じゃないなあと。が、本人がそれで幸せならいいのか？とも思ったり。ただ、最初は身を寄せ合う同等な関係だった同世代女子だったが、花が責任感を増すにつれて依存されてることに気づき、いつのまにか上下関係になるのが興味深かった。「私のわかめラーメンは？」あたりは迫力がすごかった。audible 読了日：07月23日著者：川上未映子あきらめません!の感想面白かった。現実はこううまくはいかないよね、とは思った上で、こんなことが起こったら面白そう！と楽しめた。一番笑ったのは「◯◯先生んとこの息子さんも、確か派遣社員やなかったですか？」のところと、前市長の長男の嫁のところ。私はこんな人間関係が密なところに住んだことはないけど、大変だなー。60代の主人公と、若い世代の良い意味でのギャップの描写も面白かった。憤って絶望しちゃう世代と、あまりにも違いすぎて笑って無視してさらっと流して次に行く世代。図書館本読了日：07月23日著者：垣谷美雨人が増えても速くならない　～変化を抱擁せよ～の感想面白かった。私はシステムの人ではないが、自分のチームの仕事に通じるなあと思った。特に「楽をするための苦労はいとわない」はホントそれ！と思った。仕組みを作るときは大変だけど、そこを頑張ると楽になる、と思ってひと頑張りするのが大事だなあと。とは言え、それをするとまた次の仕事が来るんだけどね😢身近に、「手を動かすことが仕事」と思ってる人がいて、スピードアップも限界があろう、と思うのだけど、手を動かすのに疲れ果てて仕組み作りには頭が働かないらしい。そういう人に限って人を増やしたがるんだよねーと実感した。図書館本読了日：07月22日著者：倉貫義人マンガでわかる地政学改訂版 (池田書店のマンガでわかるシリーズ)の感想面白かった。最近「地政学」って流行ってるなーとは思っていたが、具体的には理解してなかったので勉強になった。表紙にある「リーダーは変わっても地形は変わらない！」が全てと思った。イギリスのボリスジョンソン首相が割と早くウクライナを訪問したのとか、距離あるのになんでだろうと思ってたけど、「オフショア•バランシング」という考えで何となく理解。それにしても国境を接してるというのは大変なことなんだな。ポーランドの章の「自然国境がない」「国境が不安定」「国境もたびたび変わり」なんて正直イメージが沸かない。図書館本読了日：07月17日著者：もう別れてもいいですか (単行本)の感想面白かった。どの女子も皆大変で、とはいいながら最後は旦那が改心するとかの大団円なのでは、、と思いきやホントに別れてしまった。図書館本読了日：07月16日著者：垣谷美雨限りある時間の使い方の感想要するに、ある意味「あきらめよう」を勧めてるんだな、というのが1番の感想。時間を有効に使う、のを諦める。タスク全部頑張る、のを諦める。自分が何かすごいことを達成する、のを諦める。確かにそうだなあ。本当に仕事も家事もキリがない。この本にもあった通り、上司は仕事の早い人に次の新しい仕事を与えるし、メールの返信を早くすると次の返信がすぐに来るだけなのだから。今週本当にその状況が発生したのでタイムリーだった。所詮仕事は仕事のなのだ。生活を犠牲にしてまで働いちゃいけない。そこまでの貢献も成功もあきらめよう。図書館本読了日：07月16日著者：オリバー・バークマン数値化の鬼 ── 「仕事ができる人」に共通する、たった1つの思考法の感想よかった。「鬼」とは厳しそうだ、、と思ったらそうでもなく、簡潔に書かれてわかりやすかった。周囲にベテラン勢が多い私としては「あなたの動きを止めるもの　確率の話」の章が1番刺さった。バッターボックスに立たない人を産む仕組みじゃダメってことと理解。あとは「変数」も面白かった。「分けて、分けて、さらに分ける」そして打ち手を打つ。ということでやはり最初の章の「行動量」が肝なんだな。図書館本読了日：07月09日著者：安藤広大鎮魂の感想Audible。犯人については最後まで気が付かなかった。被害者の会的なものができて複数の人が結託しているのかと思ってたらそういうことか。長い作品だけど楽しめた。それにしてもこの「半グレ組織」のような人たちと関わってしまったらどうしたらよいのか。。と思った。読了日：07月08日著者：染井為人世界の非ネイティブエリートがやっている英語勉強法 (中経の文庫)の感想ボキャブラリーを増やすにはどうしたら、と思って読んでみた。動画とセットで学ぶのが良いとのこと。なるほど。しかしそのような時間はなかなか取れないのだよなあ。毎日英語のニュースは聞いてるが、イヤホンで聞いてるだけなので、リスニング力の章にもマッチしないではないか😥図書館本。読了日：07月08日著者：斉藤淳世界の非ネイティブエリートがやっている英語勉強法 (中経の文庫)の感想ボキャブラリーを増やすにはどうしたら、と思って読んでみた。動画とセットで学ぶのが良いとのこと。なるほど。しかしそのような時間はなかなか取れないのだよなあ。毎日英語のニュースは聞いてるが、イヤホンで聞いてるだけなので、リスニング力の章にもマッチしないではないか😥図書館本。読了日：07月08日著者：斉藤淳読書メーター