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2016.11.02
カテゴリ：健康ネタ
その場で分かるものは、おおよそ問題なし。
一点だけ、骨密度が低いということで、 カルシウムの摂取を言われました。 こんな資料つき。  一日の摂取目安が650mg。 一覧にあるもののうち、私が毎日食べる食品から計算すると、足りない。。。 牛乳200g で200mg 納豆50gで 45mg 小松菜 100gで170mg 計 415mg！ もちろんほかの食品も食べてるからそこからも摂取はできてるはずだけど、 若干心もとない。 仕組みにしなければ！ ってことで、 ヨーグルト100g で110mg を追加しようかと。 これで計 525mg！ あとはその日により好きなチーズを食べたり、魚や豆製品、切り干し大根、ヒジキで追加かな。 一昨年、鉄分とカルシウムを言われて一兎も得られなかった私。 今年は一兎だけ狙います！  1缶でDHA＆カルシウムたっぷり！病気を遠ざける！魚の缶詰レシピ [ 検見崎聡美 ] お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2016.11.02 07:58:49
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