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2023.02.19
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カテゴリ:メリット

お尻全体をほぐせる下半身痩せ柔軟体操


寝る前・お風呂後など、寝たまま取り組める効果的な柔軟体操



# 寝ながらストレッチメリット
続けやすい・時間に追われてない・フォームを安定させやすい


#大臀筋ストレッチ

1 マットやベッドなど柔らかい素材の上に寝る


2.
両膝を立てる


3.
右足を曲げて、左足の太ももにかける


4.
両手で左のすねか太ももの裏を抱きかかえる

 (右腕を左右の太ももの間に通す)


5.
胸元に向けてしっかりと引き寄せる


6.20
秒キープ


7.
反対側も同様に


#お尻全体をほぐせるストレッチで効果を高めるコツ

1.腰を浮かせないということ

腰を固定した状態で足を体に近づけるれば、大臀筋をメインにお尻全体の筋肉をほぐせます



#
整体サロンジパング

#肩コリ、首コリ

#腰痛

#産後の骨盤矯正

#美脚

#小顔

#むくみ

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広島県呉市本町19-16-102

整体サロンジパング

☎️0823-78-6161

9:0020:00

不定休

駐車場完備

お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい










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最終更新日  2023.02.19 20:05:15
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