睡眠の質をUP
最近多いのが睡眠の悩みです。体温が低くて冷えている方は、これ以上冷やさないように体温の変動が少なくなり眠りに繋がらない。#よくある症状眠りが浅い・眠りの質が悪い・寝付けない#睡眠の質を高める食事時間就寝の3時間前には食事を済ませる。(胃腸が消化のために働き続けてしまい、眠りが浅くなりがち)#睡眠前のストレッチの注意事項部屋は暗めにすると身体を休ませる環境が作れるから眠りやすくなる。たまから、眠る前のストレッチの際には、照明を暗めにする#ストレッチ方法(筋肉の背中周りのストレッチ)1. 四つん這いになる2. 両手を肩の真下につける3. 肩甲骨で床を押すようなイメージで床を押す4. 頭のてっぺんから恥骨までが半円を描くようなイメー ジで背中を丸める5. 丸めきったら3秒キープしてから、元の体勢に戻す6. 10回繰り返す「睡眠前の数分間のストレッチをして、日中に溜まった体 の緊張をほぐして下さい」#整体サロンジパング#肩コリ、首コリ#腰痛#産後の骨盤矯正#美脚#小顔#むくみ〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓広島県呉市本町19-16-102 整体サロンジパング☎️0823-78-61619:00～20:00不定休駐車場完備お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい
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