消化器官
新型コロナウイルス感染症がこれまでに経験したことのない速度で拡大しています。まん延防止等重点措置、通称まん防また発令されましたね!コロナ禍における巣ごもりで、運動不足や食べたり飲んだりすることが唯一の楽しみとなり気がつけば、ぽっちゃり体形やあらゆる所がパンパンなんて事に!消化器官が消化吸収のために活発に働き続けることになるため、かかる負担が大きくなります。疲れた臓器周辺の筋肉が強張ったり、収縮したりして、内臓機能をさらに低下させてしまう恐れもあります!そんな食べ過ぎた翌日の朝は、お疲れ気味の消化器官を労わる腹部のストレッチをするのもいいですよ。#疲れた消化器官を労わる朝のストレッチ3つストレッチ11. 仰向けになり、両ひざを胸の前に引き寄せたら、手 で抱える60~90秒キープ (肩・腰はなるべく床につけておく)2. 頭を起こして、額を足に近づける 60〜90秒キープ (自分のヘソを見るように、頭から上体を起こしてくる。静止した状態がツラい場合は、前後に転がるように動いていい)ストレッチ21. 仰向けになり、ひざを立てたら、両手は体の横に広げる(踵は、お尻から一足分離した位置を目安)2. 右足を上にして、足を組む(息を吸う)3. 両足を右側に倒す60~90秒キープ(息を吐きながら、足を倒す。腰に痛みがある場合は、足を倒す角度を調節する)4. 1の姿勢に戻り、左足を上にしたら、両足を左側に倒す60~90秒キープストレッチ31. 仰向けになり、左ひざを曲げたら、かかとをお尻に近づける(左手で左足先を持って、かかとをお尻に近づける)2. 両手を頭上に伸ばす~60~90秒キープ(手の指と足の指で、軽く引っ張り合うようにする。腰の下に隙間ができやすい場合は、丸めたタオル・クッションなどを置いてもいい)3. 反対側も同様に行う「翌日の朝以外で行う場合、消化不良を避けるためにも食後2時間ほど空けるといいです。」#整体サロンジパング#肩コリ、首コリ#腰痛#産後の骨盤矯正#美脚#小顔#むくみ〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓広島県呉市本町19-16-102 整体サロンジパング☎️0823-78-61619:00~20:00不定休駐車場完備お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい