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2007.05.13
カテゴリ：ヨーガ
今日は、ヨーガ教室の日でした
どんよりとした天気です、でもなんだか蒸し暑い 教室は、送風がとても強いのかシャヴァ・アーサナ（死体のポーズ）では、とても寒かった これから暑くなって冷房がかかるようになると、イヤだなあ 何かかけるものでも持ってかないと寒くてかなわない ヨーガは、三位一体です 呼吸・アーサナ・瞑想どれも切り離されないものです 呼吸でも瞑想でも単独でやる場合、座り方も重要です ヨーガの座法は、色々な種類があります 多分、教室でも先生の方から色々と教わると思いますが、座法は本を見ただけだと結構わかりづらいものです 色々試してみて、楽な座り方のコツを掴むといいかもしれませんね ここでちょこっと代表的な座り方のご紹介をしてみます  ☆ 金剛座（ヴァジュラ・アーサナ） もうご存知 →基本となる座り方です ここから始まりますね １．両膝を揃え、足先は親指が左右軽く 触れあわせ腰をどっしり落とす。 ２．手は膝の上に平行に乗せる ３．肩の緊張を抜き、背筋を伸ばす  達人座は、とっても座りやすいし安定出来るので、私はこの座法でよく座ってます この場合、5本指を見せないようにします まだまだ色々な座り方がありますが、文章だけだととても分かりにくいと思いますので、教室の先生に指導してもらうのが１番ですね ヨーガのＨＰに載せましたので、詳しくはそちらをご覧下さい ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 姉妹サイト(ヨーガ）   心機を転ず  インド過激trip探険記
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