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2024.04.14
カテゴリ：ヨーガ
金・土とヨーガ指導でした
土曜に体験のＹさん、急用が出来て次回に変更になりました この日は23℃でポカポカ陽気、薄着で十分でした 気持ち良い季節に心も弾みます とびうおのポーズの紹介  実際こんなにもイラストのように手も足も上がらないので、気持ち浮かせる感じで十分です うしろで手を組んでも良いです 1. うつぶせになります 手を後ろで組んだりして息を吸いながら両脚を上に上げ、腕も 肩甲骨をあわせるようにうしろに伸ばします 2. しばらく普通呼吸で保ちます 3. 息を吐きながら両腕・両脚を床に下ろしてリラックスします もう1回やってみましょう 腰や脚を引き締めたり、背骨を刺激して腰痛などの痛みを除くなど・・・ 無理せずに反らしてみて下さい ヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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