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楓0601@ Re:頭を逆さに(07/15) こんにちは 私は肩コリが全くありません …
2024.04.14
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カテゴリ:ヨーガ
金・土とヨーガ指導でした
土曜に体験のYさん、急用が出来て次回に変更になりました
この日は23℃でポカポカ陽気、薄着で十分でした 気持ち良い季節に心も弾みます 

とびうおのポーズの紹介​



実際こんなにもイラストのように手も足も上がらないので、気持ち浮かせる感じで十分です
うしろで手を組んでも良いです
 1. うつぶせになります 手を後ろで組んだりして息を吸いながら両脚を上に上げ、腕も
​   肩甲骨をあわせるようにうしろに伸ばします​
 2.​ しばらく普通呼吸で保ちます
 3. 息を吐きながら両腕・両脚を床に下ろしてリラックスします
 もう1回やってみましょう

腰や脚を引き締めたり、背骨を刺激して腰痛などの痛みを除くなど・・・
無理せずに反らしてみて下さい​
​​​


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Last updated  2024.04.14 04:00:47
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Re:魚のイメージ(04/14)   楓0601 さん
おはようございます

魚のポーズは背筋を付ける為ですね
背筋は苦手でこのポーズは略出来ません
難しくてもやっていれば、少しでも出来る様になりますね
ここ数日良い天気が続いています
畑仕事と庭の整理を少しでも進めたいです (2024.04.14 06:10:48)

Re[1]:魚のイメージ(04/14)   サボテン_01 さん
☆楓0601さんへ

私も背筋は苦手です
イラストのようにこんなにも足や手は上がらないですから、真似事で良いのでやってみて下さい
結構難しいですよね 苦手に挑戦すると体もバランスが良くなって来ます (2024.04.14 08:06:42)

Re:魚のイメージ(04/14)   チマミ2403 さん
 こんにちは~
 わあ~、これは難しいボーズですね~。
 少しだけやってみましたが、
 まったく反ることが出来ません。
 難しいです。
 でも、有難うございます。 (2024.04.14 15:14:36)

Re:魚のイメージ(04/14)   お散歩うさぎさん さん
こんばんは。
イラストのように反れたらいいなぁ。
気持ちは反りますが無理。(苦笑)

(2024.04.15 00:16:08)

Re[1]:魚のイメージ(04/14)   サボテン_01 さん
☆チマミ2403さんへ

なかなか反れないですよね
イラストは少し誇張して描いていますので、実際はいくらも上がりません
真似事程度でやってみると良いかもしれませんね
(2024.04.15 04:41:08)

Re[1]:魚のイメージ(04/14)   サボテン_01 さん
☆お散歩うさぎさんへ

実際、イラストのようには反れませんので、無理せず上げられる程度で十分です
手を組んだ方が肩甲骨が寄って良いかもしれません
背筋を鍛えるのは難しいし、私も苦手です (2024.04.15 04:43:11)

Re:魚のイメージ(04/14)   チョロ君1004 さん
おはようございます。
第597話の「隊長と寺尾君」をご覧になって頂きまして、誠に有難うございます。
いつもどうも有難うございます。
とびうおのポーズは腰痛にいいのですね。
私は腰痛はないですが、妻が悩んでいるので教えてやろうと思います。
そうですね、一旦太るとやせるのが難しいですよね。
私も若い頃にダイエットに挑戦しましたが、失敗続きでしたね。
今日もどうか素敵な一日をお過ごしになって下さい。 (2024.04.15 08:50:05)

Re[1]:魚のイメージ(04/14)   サボテン_01 さん
☆チョロ君1004さんへ

反り過ぎると腰に負担が行きますので、ほどほどに・・・
反った後は仰向けになって膝を曲げて今度は丸くなって腰を伸ばします
反りっ放しは良くないです プラマイ0になるのが理想です (2024.04.15 16:56:46)

Re:魚のイメージ(04/14)   朗らか429 さん

やってみたいけれども89歳無理でしょうね。 (2024.04.16 19:04:13)

Re[1]:魚のイメージ(04/14)   サボテン_01 さん
☆朗らか429さんへ

はい、無理して背筋痛めるといけませんからね
ヨーガでも出来るポーズは沢山あります
見極めてやって頂くと良いかと思います、朗らかさんとてもお元気でなによりです
(2024.04.17 05:19:57)

Re:魚のイメージ(04/14)   7usagi さん
 おはようございます。

いつもありがとうございます。

とびうおのポーズっていうんですね、
若かりし頃は上半身がかなり上がりましたが、今はなかなか~ (;´д`)トホホ
日々、少しずつでも体を動かしていないと、直ぐダメになりますね。
わかっていながら、甘えてしまいなかなかです。
   (2024.04.17 09:35:18)

Re[1]:魚のイメージ(04/14)   サボテン_01 さん
☆7usagiさんへ

背筋は結構苦手です、早々毎日ヨーガは出来ないですよ
少しやらないと体すぐカチコチになっちゃいますよね
私も甘えてま、いいか・・・なんて事多いですよ(笑) (2024.04.17 16:43:05)


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