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サボテン生活

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チマミ2403@ Re:完全呼吸法(06/17) New!  こんにちは~  呼吸は、意志でコントロ…
サボテン_01@ Re[1]:完全呼吸法(06/17) ☆7usagiさんへ あっという間に月日が経っ…
2024.04.14
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カテゴリ:ヨーガ
金・土とヨーガ指導でした
土曜に体験のYさん、急用が出来て次回に変更になりました
この日は23℃でポカポカ陽気、薄着で十分でした 気持ち良い季節に心も弾みます 

とびうおのポーズの紹介​



実際こんなにもイラストのように手も足も上がらないので、気持ち浮かせる感じで十分です
うしろで手を組んでも良いです
 1. うつぶせになります 手を後ろで組んだりして息を吸いながら両脚を上に上げ、腕も
​   肩甲骨をあわせるようにうしろに伸ばします​
 2.​ しばらく普通呼吸で保ちます
 3. 息を吐きながら両腕・両脚を床に下ろしてリラックスします
 もう1回やってみましょう

腰や脚を引き締めたり、背骨を刺激して腰痛などの痛みを除くなど・・・
無理せずに反らしてみて下さい​
​​​


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Last updated  2024.04.14 04:00:47
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