最近ストレスを感じていない人っていないのでは？

と思うくらい皆さん何らかのストレスを抱えていますよね。
そこで今日はストレスに対するアロマケアをご紹介します。


ストレスとは何らかの外的な刺激をストレッサーといいますが、これらに接した時に起こる心身の歪みのことをいいます。

ストレッサーには様々なものがあります。
物理的なもの：運動のやりすぎによる疲労、人ごみ、事故や事件に遭遇など
精神的なもの：不安、緊張、悲しみ、ショック、怒りなど
環境要因：温度や湿度の変化、騒音、排気ガス、悪臭、公害など
食物・薬物：薬、刺激物、お酒、タバコなど

まだまだ他にも沢山ありますが、これらがストレッサーとして私達の身体に接することによって様々なココロや身体の変化がストレスとなって現われます。適度なストレスは身体に良いとされていますが、その度合いが大きすぎると心身にトラブルが発生して病気や死に至ることもあります。

そうなる前に予防策としてアロマのケアはとっても有効的です。

心身をリラックスさせたりリフレッシュさせることによってストレスケアが可能になります。

ホームケアで自己管理をしていきましょう！

●リラックスしたい時
ベルガモット、ラベンダー、クラリセージ、カモミール、イランイラン、サンダルウッドなど


●リフレッシュしたい時
ローズマリー、ペパーミント、グレープフルーツ、レモンなど


精神状態がうつ傾向や不安でパニックを起こしそうなときはベルガモットがお勧めです。気分を高揚させて元気にしてくれる上に気分を落ち着かせるという力も持っています。


ストレスを抱えているときは鎮静系の精油をメインとしてリラックスを重視してみるとイイと思います。マッサージは背中や頭部が効果的です。また沐浴もとても気持ちが良くてストレス緩和になりますので、ぬるめのお湯にゆっくりと長く入るとイイですよ。

私は精神疲労の時はベルガモット、ラベンダー、クラリセージをブレンドして沐浴をします。とっても気分がほぐれていくような感じでリラックスできます。



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