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2006/01/02
テーマ：ダイエット日記(22446)
カテゴリ：ダイエット（肉体改造）日記
２日目の肉体改造トレーニング終了。
「肉体改造」とはいっても 今の僕の場合はまず 今までやっていなかったトレーニングに 耐えられるだけの体力をつけるのが目的です。 簡単に言うと 「リハビリ」というところですね。 以前だったら余裕だった種目が 全然キツク感じたりして 結構ショックを受けています。 本日のメニューはこんな感じです。 時間：１時間 レッグレイズ：25回×３セット サイドベンド：左右20回×３セット ワイドスタンススクワット：30kg15回×３セット ナロースタンススクワット：30kg15回×３セット スティッフレッグドデッドリフト：30kg15回×３セット カーフレイズ：20回×３セット エアロバイク 20分（166kcal） 今のトレーニングでは 体力の限界までやることは求めていません。 どちらかというと 正確なフォームでウェイトを体に感じることを 主眼として行っています。 トレーニング効果を最大限に発揮させるためには まずは教科書通りのフォームで動作することが大事です。 そのフォームができてはじめて 「重い重量に挑戦しよう」 「フォームをアレンジしてみよう」 という、いわば「応用」につながると思います。 なお、今日は筋トレが早く終わってしまったので 有酸素運動としてエアロバイクを取り入れました。  僕は現在上のエアロバイク（ファイティングロード）で 有酸素運動をしています。 （魔裟斗選手の体型を目指して…（顔はムリ）） 昨年、「１万円以下」だったので 購入しました。 安い感じのつくりではありますが 僕のトレーニングに充分耐えうる 「オススメ度」の高いエアロバイクだと思います。 それよりも今日は トレーニング後に飲んだプロテインのほうが 「衝撃」でした。 「う、美味過ぎる！」 「アメリカ人はこんな美味いプロテインを飲んでいたのか？！」 と、今までのプロテイン観を覆されるような味でした。  チャンピオン社のプロテイン（ストロベリー味）です。 昨年、楽天広場のブログ仲間の方々から薦められたので 購入しました。 が、トレーニング自体を中断していたため 今日初めて飲みました。 今まで飲んでいたプロテインよりも溶けやすく しかも美味しい。 今までプロテインに敬遠していた人も この解け易さと味だったら何とかなるのではないでしょうか？ なお、僕は１kgタイプを「迷わず」購入しましたが このプロテインには少量タイプもあります。  また、現在売り切れ中みたいですが 全種類の味を試せるものもあるようなので 参考にしてみてください。  では、本日はこれにて！！ ↓よろしくおねがいします↓ 人気blogランキングへ 楽天ブログランキング お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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