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2019年12月18日
カテゴリ：健康管理
以前落とした体重がまたもや戻ってきた話をしましたが
ダイエットに挑戦する２７ー再びリバウンドと闘う １０月の検診で引っかかった(ーー;) ８月にはこんなのをもらったんですよ。  メタボ改善の努力賞 わずか二か月で引っかかるとは、お釈迦様でも思うまい（*^_^*）  返事を出したら、再び健康グッズゲット（*^_^*） 前回は栄養教室なども行きましたが、もう行かない。 骨密度とか肺活量とか血管年齢とか図ってもらえるので 健康チェックは行ってきます。 レッツビースマートはもう一度行ってみましょうかね？ ダイエットに挑戦する17ーレッツビースマートの効果？ はっきり言うと引っかかるほどの体重ではないです。 数値も悪くないし、２０代後半よりも今のほうが軽いんですよ。 そもそも、二年前に保健指導を受けた時に、保健師さんと こんな会話をしています。 当時の体重は８３キロです。 保健師「半年後の目標体重は何キロにします？」 三文「７５キロぐらいでどうでしょう？」 保健師「それは減らしすぎですね。副作用もありますし・・・」 三文「どれくらい減らしたら良いですか？」 保健師「８０キロを切るぐらいでどうですか？」 三文「ええ？？？たった３キロですか？」 保健師「過去のデータを見ると８０キロを切った時は 各種の数値が改善していますよ」 今はさらに7～8キロほど軽い（*^_^*） ところが、ウエスト廻りは落ちない。 ウエスト廻りは２０代後半は７０センチ台だったのですが、 今は８５センチを少し超えてしまっているんです(ーー;) ちなみに、３年前はウエスト１０４センチですよ（*^_^*） 適正体重くらいにおとしても８０センチを 切らないんですよ(ーー;) 体重を落とすより、ウエスト細くするほうが 難しいですね(ーー;) 少し気になっていたので、運動も再開しています。 また、再来年もメタボ改善の努力賞をいただきましょうか（*^_^*） お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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体重を落とすものより、お腹周りを
しぼるような運動タイプのダイエットが いいんじゃないですか？ 腹筋とか 娘がこうゆうのが好きで、簡単に続け られる体操とかも見ますが・・・最近は オートミールをご飯におきかえるダイエット 始めたんで、食事がまた面倒です (2019年12月19日 08時12分43秒)
佛勅により、非時食戒（昼以降の食事をしない）、不飲酒戒を守り、
食事に対しての節制を知れば ダイエットなどしなくとも シュッとしますよ！ ワシ（弟子）某甲も、不摂生やから しらんけど・・・ お釈迦さんの当時も 食事の節度を説かれるほど 物が豊かで溢れていたのですね。 断食道場を開かれてはいかがでしょう？ (2019年12月19日 09時14分06秒)
三人文殊さんおはようございます！
メタボ・・・耳が痛いです(>_<) わか家は主人、義弟、私が引っ掛かりますね。 まともなのは次女だけです。 食事を何とかしないといけませんし、問題は主人たちの間食ですね(;^ω^) 努力賞の賞状がもらえるって凄いですね！！ 励みになりなりますよね。 その地域の保健センターは良いことを実行していますね。 年を重ねると体重は落とせても、ウエスト周りのお肉は落ちにくくなりますね。 三人文殊さんまた努力賞もらえるように頑張って下さいね！！ 私もですが(≧▽≦) (2019年12月19日 09時32分58秒)
エンスト新さんへ
>ウエストが落ちないのは体内脂肪かもしれませんね。 体内脂肪は落ちやすいって言いますね。 体内ではなく、外側についています(ーー;) (2019年12月19日 13時28分47秒)
meron1104さんへ
>体重が落ちたのにお腹周りが細くならないのはなんでかしら？ >不思議ですね？ いえ、ウエストは細くはなってます。 ただ、若いころのようにならないだけで・・・（*^_^*） (2019年12月19日 13時30分50秒)
夢穂さんへ
>体重を落とすものより、お腹周りをしぼるような運動タイプのダイエットが いいんじゃないですか？ 腹筋とか 今やってます（*^_^*） 腹筋と腕立てとプランクと・・・ >娘がこうゆうのが好きで、簡単に続けられる体操とかも見ますが・・・ その簡単に続けられるというのが難しいです。 私は一日８千歩はずっとキープしていますが・・・ >最近はオートミールをご飯におきかえるダイエット始めたんで、食事がまた面倒です オートミールをご飯に置き換えるだけなら、普通に戻っただけみたいに思うのですが、夢穂さんのところはオートミールが朝食なんですか？ ご飯はスイッチ入れるだけなのに、オートミールはお粥にするので、ご飯のほうが簡単では？ (2019年12月19日 13時36分21秒)
同行三人＠ハイジさんへ
>佛勅により、非時食戒（昼以降の食事をしない）、不飲酒戒を守り、 食事に対しての節制を知ればダイエットなどしなくともシュッとしますよ！ 確かにおっしゃる通りですね。 ある僧正は朝昼を抜いて、夜だけお酒を飲まれるそうですが、仏教的にはどうなんですかね？ >お釈迦さんの当時も食事の節度を説かれるほど物が豊かで溢れていたのですね。 衣食住が足りてないと、思想哲学を説いても理解されないですから、そういう土壌があったんでしょう。 >断食道場を開かれてはいかがでしょう？ 当院では無理です。 もっと山の中で、近くに商店などがないところでないと。 >瞑想修行には、断食や食事の節制が必要らしいですよ！ 瞑想を行うのは大体空腹時です。 しかし、あまり食事制限すると、頭の中は食事のことだけになりますよ。 私だけかもしれませんが・・・ (2019年12月19日 13時42分59秒)
さえママ1107さんへ
>わか家は主人、義弟、私が引っ掛かりますね。 >まともなのは次女だけです。 次女さんの歳からメタボになっていたら、先が思いやられます。（*^_^*） >食事を何とかしないといけませんし、問題は主人たちの間食ですね(;^ω^) 食事は私は一昨年に大きく改善したので、問題ないです。 お昼は自分で作るのですが、野菜鍋がメインで、炭水化物を少々取ります。 やはり、間食は大きいですね。 間食を取り続けると、メタボよりも血糖値が高い状態が続くので血管がやられますので、私も気を付けます。 >努力賞の賞状がもらえるって凄いですね！！ 賞状だけでなく、商品券１０００円ももらえるんですよ（*^_^*） >年を重ねると体重は落とせても、ウエスト周りのお肉は落ちにくくなりますね。三人文殊さんまた努力賞もらえるように頑張って下さいね！！ 私の計算では体重は今のままでも落とさなくて問題ないのですが、筋肉量を増やしたいです。 だから、脂肪を燃やす運動よりも、ウエイトトレーニングに力を入れたいですね。 (2019年12月19日 13時53分52秒)
いやいや舅や、姑もいますから普通に
白いご飯も炊きますよ。糖質制限を 始めた娘が白いご飯はだめだと、十五穀米 とか別に炊いていたのが、電子レンジで チンするオートミールになったので 楽になりました (2019年12月19日 17時42分41秒)
夢穂さんへ
さすがにお舅さんや、お姑さんは白米ですね。 世代的に、あの時代の人は、銀シャリに憧れがあるようです。 >糖質制限を始めた娘が白いご飯はだめだと、十五穀米 十五穀米を食べても糖質制限にはならないような気が・・・ 十五穀のほうがバランスがいい気はしますが・・・ 私も白米自体はあまり食べないですよ（*^_^*） >電子レンジでチンするオートミール そんなので出来るんですか！ 若いころ、何故かオートミールに憧れて食べていた時期があります。 別段おいしいというわけではないですね。 お粥にするんで、結構面倒でした（*^_^*） (2019年12月19日 18時16分37秒)
写真で見ても幻想的で美しいですが、実際に見た様子とはやはり大きな差がありますね。
やっぱり生が一番です！ (2019年12月19日 18時33分05秒)
うちは普通に「日食 プレミアムピュアオートミール」
買ってます。スーパーで３５８円～３９８円で売ってます https://smartlog.jp/136198 食べ方は始めたばかりなので、シンプルな チンするくらいで、娘は味噌汁に入れてます https://vegewel.com/ja/style/oatmeal (2019年12月20日 10時07分36秒)
夢穂さんへ
オートミールの紹介お待ちしております。 私は昔、 オートミールを牛乳がゆにして食べていましたが、最近は色々あるんですね。コ～フレークの代わりになるようなのも・・・ ただ、ダイエットに関していえば、私は何度か体重を標準体重以下に落としているので、思うのですが 「○○ダイエット」と言われる方法では体重減りませんよ（*^_^*） 体重計に毎日乗って意識することが大切です。 と娘さんにお伝えください。 (2019年12月20日 11時03分04秒) |
