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2020年01月11日
カテゴリ：健康管理
以前に再びメタボに引っかかった話をしましたが
ダイエットに挑戦する２８ー再びメタボに引っかかる(ーー;) 二年ぶりに市の保険指導に行ってきました。 前回の話はこちら ダイエットに挑戦する3 体重 74.3キロ BMI 24.3 そんなに悪くはないんですけどね（*^_^*） 血管年齢も測った。 血管年齢 32歳 血管年齢は、最初測ったら２０歳(◎_◎;) しかし、要再計測(ーー;) まあ、32歳でも自分の年齢よりはかなり若いですけど（*^_^*） 二年前も32歳ですから年取ってないです（*^_^*） ちなみに、知り合いの方が、実年齢62～3なんですが 血液年齢75歳とか言われてましたが、危ないのでは？ 食事や運動量を聞かれましたが、 運動はまず骨ストレッチ スクワット ラジオ体操。 腕立て＋腹筋、またはプランク あとはオリジナルのジグザグウォークと後ろ歩き。 その後、外の掃除などを行って有酸素運動に変える。 完璧です（*^_^*） 食事も朝はパン二枚にバター＆餡、ジャム、甘いペースト とコーヒーと納豆またはチーズ ※ちょっと重いか？（*^_^*） お昼は葉物野菜、玉ねぎ、根菜、ネギ、唐辛子、ショウガ、 海藻、梅干しを煮込んだースープに、麺、あるいはご飯を 茶碗半分くらい 夕方は、まあ、適当に普通の食事です。 たまたまですが、前日にたくさん食べて、 当日朝の遅い朝食の後に保険指導に行ったので、 体重もウエスト廻りも、検診時より悪い(ーー;) 保健師「検診時より増えてますね」 三文 「裸で計ったら、72キロぐらいです」 保健師「服は1キロもないでしょう」 三文 「この服は1.3キロぐらいあります」 保健師「それでは73キロですか」 三文 「多分72.8キロぐらいですし、普段は朝測ると 71.8キロ～72.3キロぐらいのこともあります」 ここまで必死に反論する必要もなかったような気がする（*^_^*） ※今朝は71.2キロでした（*^_^*） 保健師「体重少し落としますか？」 三文 「いえ、体重はこれくらいで筋肉量を増やしたいです」 保健師「ではジムとか行かれます？補助もありますよ」 三文 「器具を使う奴とか嫌なんで、自分でやります」 保健師「ではレッツビースマートはどうされます」 三文 「止めときます」 レッツビースマートとは、市の健康運動教室で三か月無料。 前回受けたんですが、有酸素運動が中心で、筋肉量を増やしたい 私にはあってません。 ダイエットに挑戦する17ーレッツビースマートの効果？ レッツビースマートはどちらかといえば太め？ みたいな人が中心。 約一時間半運動を続けるので、いかにもメタボの人は 一回来て止めます（*^_^*） 帰り際に運動用の長いタオルをいただいた。 前回は万歩計。 メタボの方が得するシステムはいかがなものか？ と思います（*^_^*） 皆さんはいかがですか？ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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三人文殊さんこんにちは！
そちらの市ではすごく手厚く指導してくださるんですね。 どこでもそうなのかな？？ 血管年齢が３２歳は凄いですね！！ 体重も人によっては骨太の方もいるし、身長もあるので ちょうどバランスが取れていればいいですよね。 主人はかなりメタボですがそういう指導は一度も受けたことも、 会社の健康診断には年一回行きますが、呼びだされたこともありませんね。 そうやって健康管理を行政が意識して注意してくださるのは 有難いことですね。 私は何年も（多分３，４年）健康診断を受けていません。 家族には行くように言われますが、今までは忙しくて、 今ではこのまま早く死んだら娘に会えるからそれもいいかという 気持ちもあり、やっていません。 でもコロッと死ねばいいけれど寝たきりになったりすると 家族に迷惑がかかるし、次女のためにもあと１０年～１５年くらいは 生きないといけないかなと最近はそう思っています。 健康診断も受けなきゃなあとちょっと考えています(;^ω^) (2020年01月11日 15時57分39秒)
こんにちは
ダイエットは自分には無用なものです＾＾ 中学生の時からほとんど体型変わっていません。 返事です 検尿と便潜血用のキットです。 便の先を爪楊枝のような形のに刺して提出します。 検尿は当日分、便潜血は２日分です。 (2020年01月11日 16時34分05秒)
メタボや高血圧などの
生活習慣病は 食べないのが一番でしょう。 ダイエットというよりも 絶食、断食で すべて問題解決です。 お釈迦さまは 一日一食を勧めていますね。 朝のお粥は 粒の見えない オモユだそうです。 何？わたし？ 今日から鏡開きの餅三昧でんがな！ (2020年01月11日 16時54分22秒)
それでメタボだと言われたのですか。
その時だけの数字で言われるのは納得できませんね。 筋肉が増えると、代謝も良くなり減量につながると聴きます。 頑張ってくださいね。 ちなみに私はメタボです（笑） (2020年01月11日 17時26分19秒)
さえママ1107さんへ
私は健康保険なので、市の指導が入りますが、さえママさんもご主人も社会保険でしょうから、無いと思います（*^_^*） 要するに、健康な人を増やして、健康保険の支出を圧縮しようという意味ですね。 >血管年齢が３２歳は凄いですね！！ 意外に若いでしょう（*^_^*） 健康診断は、それほど身体の調子が悪くなければ、受けないほうが良いみたいですよ。数値が悪かったりするとストレスになりますし、数値が悪くても大丈夫な人はいますから。 ちなみに、私はアレルギー反応は、問題があるとされる数値の７倍くらいを記録してます。 お医者さんに言わせると、その半分ぐらいの数値でも体中に湿疹ができてジクジクする状態と言いますが、年に一回ぐらい湿疹が出ることもある程度です（*^_^*） また、物忘れ検診はもう１０年以上毎年引っかかって、再検査異常無しが続いています（*^_^*） 私は健康診断には行きたくないのですが、近所のお医者さん(檀家さん)がありますので・・・ >でもコロッと死ねばいいけれど寝たきりになったりすると家族に迷惑がかかるし、次女のためにもあと１０年～１５年くらいは生きないといけない 元気で長生きしてください（*^_^*） (2020年01月11日 18時02分45秒)
エンスト新さんへ
中学生の時からというのがうらやましいですね（*^_^*） 私は前にも申しましたが、中学生の時からだと２０センチ以上は大きくなっているので、身体の大きさが違います（*^_^*） 検尿と便潜血用のキットを持って、電車とかに乗るのも、気になりませんか？（*^_^*） (2020年01月11日 18時06分56秒)
meron1104さんへ
数字は書いていませんが、ウエストが太いんですよ（*^_^*） しかし、昨年は体重が今より軽くて６０キロ台だったんですが、寝ていて寒かったですね(ーー;) >筋肉が増えると、代謝も良くなり減量につながると聴きます。 >頑張ってくださいね。 お互いに頑張りましょう。 (2020年01月11日 18時11分51秒)
同行三人＠ハイジさんへ
>メタボや高血圧などの生活習慣病は食べないのが一番でしょう。 >ダイエットというよりも絶食、断食ですべて問題解決です。 それができるのは若いうちだけです。 ジジイになったらだめですね(ーー;) >お釈迦さまは一日一食を勧めていますね。 勧めているわけでなく、もともと、午前中に托鉢したものを食べる。 しかし、それでは十分でないので朝水粥を食べるのでは？ >何？わたし？ >今日から鏡開きの餅三昧でんがな！ 大丈夫でしたか？ うちの餅はほぼほぼカビで全滅です。 そんなこともあろうかと、お供えの餅を少しづつ下げては食べていましたが・・・（*^_^*） (2020年01月11日 18時19分32秒)
>>お釈迦さまは一日一食を勧めていますね。
>勧めているわけでなく、もともと、午前中に托鉢したものを食べる。 >しかし、それでは十分でないので朝水粥を食べるのでは？ 一食によって、体が軽く、病気をしないとの、 お釈迦さまのお言葉です。 お粥は、どうしても我慢できない人は お粥が許されたのですね。 粥の偈に 色力寿楽詞清弁。 〜元気が出て、寿命が伸びて、言葉が軽やかになる。 また、 是名為薬仏所説。 これをクスリと名付けるのはブッダの説です。 非時食戒は有名ですが、 残食戒、宿食戒などがあり 一日に何食もすることが戒められています。 隠元禅師は 一日に三食と、 おやつを僧院の規則とし おやつでお茶の文化が日本に 根付きましたね (2020年01月12日 08時59分51秒)
血管年齢32歳はすごいですね
それだけ運動してるんですから・・・お寺は普通の家よりずっと建物もお庭も広いですからその掃除だけでもかなりの運動量になると思います・・・メタボなんて考えられないですが こういうのって人によって一番快適な体重というのがあると思います いかにもメタボの人にいきなり運動１時間半は無理でしょう 運動不足でメタボになったのですから 少しずつ慣らしていかないと・・・でもこういう人ってすぐ結果が出ないとやめてしまうんですよね (2020年01月12日 10時43分09秒)
同行三人＠ハイジさんへ
大変勉強になりました。 おやつが隠元禅師とは知りませんでした。 そういえば、某寺院では今の時期になると、星祀りの札作りで、全員が必死で作業して、おやつが出るんですが、なぜか異常な多さ(◎_◎;) 夕ご飯いらないくらいでしたよ（*^_^*） (2020年01月12日 18時13分42秒)
吉祥天2260さんへ
すいません。 毎日掃除しているわけではないので・・・(ーー;) >いかにもメタボの人にいきなり運動１時間半は無理でしょう >少しずつ慣らしていかないと・・・でもこういう人ってすぐ結果が出ないとやめてしまうんですよね そうなんですよ。 この運動講座は、どちらかというとそれなりに運動しているけど、おなか廻りはメタボみたいな人が、「タダで運動講座を受講できる」みたいな感じで来ている人が多いような気がしました（*^_^*） この講座のメニューでは如何にもメタボの人はきつ過ぎますね（*^_^*） (2020年01月12日 18時20分12秒) |
