健全な睡眠は健康な老後につながる

2008/06/25

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テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(8491)

カテゴリ：睡眠・休養

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。

今日の１通目
医療ナビ：不眠症　医師の診察を受けるのは、どのような時ですか。

今日は睡眠の話題が続きました。
私は２４時に寝て４：３０起きで質が高い睡眠ができています。
雨でウォーキングしない天気予報日は６：００起きですが、
早く目覚めた時はそのまま起きます。
入眠は１分かからず、中途覚醒はなし、目覚めもバッチリです。
短時間の昼寝もよさそうで、まれに昼寝することもあります。

良質の睡眠にもよい栄養療法はすばらしい結果がでます。

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正常な睡眠を取っている人は健康的な老後を過ごせるという知見が、米ボルティモアで開催された睡眠専門家協会（ＡＰＳＳ）年次集会（SLEEP ２００８）で報告された。

米カリフォルニア大学サンディエゴ校（ＵＣＳＤ）の研究グループは、６０歳以上の女性２，２２６人を対象に、睡眠薬の使用、日中の眠気、居眠り、不眠、早朝覚醒、いびき、総合的な睡眠の質および睡眠時間について評価を行った。その結果に基づき、２０．８％の女性が「健康的な老い」を達成していると分類された。

研究グループによると、日中の居眠りが少ないことと、不眠への不満が少ないことが最も深く老後の健康に関連しており、睡眠薬の使用と老後の健康との間には直接の関係は認められなかったという。睡眠障害が重度であるほど老後に関する自己評価が低く、本人の認識と実際の年齢との差が大きかった。この知見は、健康のためには十分な睡眠を取ることが最も重要であるという考えを裏付けるものであり、医療専門家は患者の年齢に関わらず睡眠について留意する必要があると、研究を行ったSonia Ancoli-Israel氏は述べている。

高齢者の多くは必要な睡眠が取れておらず、その主な原因の一つが入眠困難である。６５歳以上を対象とした過去の研究では、男性の１３％、女性の３６％が入眠までに３０分以上かかることがわかっている。高齢者は眠りが浅く、夜間に目が覚める（中途覚醒）頻度も高い。また、若年者に比べて早い時間に眠くなり、朝早く覚醒する傾向がある。睡眠不足は抑うつ、注意力や記憶力の低下、日中の眠気、夜間の転倒および睡眠薬の使用の増加など、数々の問題の原因となるほか、肥満、心疾患および糖尿病などのリスク増大をもたらすという。

（出典：HealthDay News）

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最終更新日 2008/06/25　07:53:16 AM
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