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テーマ:暮らしを楽しむ(384673)
カテゴリ:臼井・新整体院
【本日の施術報告】
午後から、私の知り合いで、週に一度は仲間とテニスを楽しんでおられる男性。 73歳の高齢?ですが身体は若いときからのスポーツで鍛えられた良い筋肉です。 デスクワークが多くなったのでしょうか一部筋力が落ちてスリムになっている部分が有りました。 男性は腰周りから衰えてきます。 筋肉が萎縮しはじめていました。 左右の捻転とストレッチ、ほぐし。 ・・・・それを同時に行います。 可動域を徐々に広げていきます。 表層部の筋肉が柔らかくなれば深いところから硬い部分が出てきます。 脚、腰、背中から肩首、腕までのほぐしで30分です。 施術終了後に・・・ 「軽くなった~~♪」と色々な動きをその場で見せていただきました。 アドヴァイスでは「今必要なストレッチ方法」をお伝えしました。 【トレーニング】 歩くのを手始めに・・・ 足や脚ばかりでなく腰そのものを鍛えましょうね♪ ヒンドゥースクワット・・・・。 腹筋、背筋ともに鍛えましょう。 まずは、柔らかい身体つくりです。 それから、集中的に筋肉をつけましょう。 (最初はあまり無理をしないで・・・ 徐々に!) 【食事】 栄養素は「穀物類、野菜類、海藻類、小さな魚介類。木の実。豆類の製品、加工品。」 肉(牛・豚・鶏・羊ほか)、牛乳や乳製品はいりません。 院長。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2008.06.15 15:08:21
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