ダイエットにウォーキングをすればよい！と書かれていましたが、それだけでは不充分と言われています。

基礎代謝量ってのがありますが、これは人間が生きていくために必要最低のエネルギー量と言われています。
若いうちはこの量も高いですが、30歳頃を機に低下することが認められています。
基礎代謝が最も頻繁に行われて臓器が「筋肉」がトップで約4割を占めると言われています。

ですから、30代を機に低下する筋力と基礎代謝量が低下することは合致することになります。

ウォーキングだけでなく、基礎代謝量の低下の抑制、それに維持可能な筋力トレーニングを！

いつまでも自分の脚で歩けるように、下半身中心、それに、大きな筋肉を中心に数種目でもいいから実施されるをお奨めします。

筋力低下なんて「あっ！」という間ですよ…と私は警鐘を鳴らしたいと思います。