ゆるるん♪

[食事と運動　Part4] カテゴリの記事

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  最悪だった1～3月、増え続けて止まらなかった体重。少しでも食い止めようと4月、もがいてみました。結果は・・・－1.5kg。「増やさないこと」が目標だったからまずは達成だと思います。5月の目標は「減量を意識した生活」今、頑張らないときっと後悔するから。さ～て、1ヶ月頑張ります！！｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.

  2009.05.01

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  4/30

  【朝食】こぬかラスク野菜スープ（ウィンナー2本）ゆで卵魚肉ハンバーグ｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【昼食】　COCOSこの後、お菓子を食べすぎて具合悪くなる(汗)んで寝た　ヾ(_ _ o)～† ﾊﾟﾀｯ

  2009.04.30

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• 4/28

  昨日、一昨日のあま～～～い誘惑に負けて今朝の体重は0.6kg増(汗)日々、間食や無駄食いには気をつけようともがいていても、これじゃ結果が出るわけ無い。ここで頑張らなきゃ！｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.

  2009.04.28

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  4/27

  起床時血糖：85mg/dL。今朝はパパがいつもより1時間以上早起きで「歩きに行く？」と誘ってきたｗ　Σ(・ω・ノ)ノ!予定外なので歩くのは後回しにしたら洗濯物を始めたり、蛍光灯を外して掃除し始めた。こうして【主夫業】をスタートさせたパパであります。じじ＆ばば寝てるし私はこんな事してるし・・・(汗)他人が見たら、「お婿さんって大変ね～」って笑われそうな朝でごじゃります。さ～～～て、私も負けずに主婦業に励みますか♪｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【朝食】こぬかラスク　40g野菜スープ（ウィンナー2本）帆立の貝柱くろ玉　1個（山梨のお土産）｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【昼食】　ガストランチスープハンバーグランチ唐揚｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【間食】かりんとうプリッツチョコ菓子午後、お菓子食べすぎた。疲れたから食べて直ぐ寝た。。。最悪＾＾；；；夕食時、主人と娘には野菜炒め・ゆで卵・等で夕食を食べてもらう。私はとても食べる気分じゃなかった。はぁ～～凹むぅ～。

  2009.04.27

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  4/26

  今月末でパパは会社を辞めるんだけど有給が残ってる事もあり、一応、今日のお仕事が最後になります。今回の転職、パパは次の仕事にとても意欲的で頑張ろうとしているけどやっぱり退職って少しは寂しい気持ちになるだろうから、夕食は家族で食べにいけたらいいなぁ～。｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【朝食】大根の葉赤魚の粕漬けグレープフルーツこぬかパンのラスク80g（お砂糖いっぱい♪）食前血糖：76mg/dL食後1時間：93mg/dL食後2時間：129mg/dL食後3時間：115mg/dLいや～　やっぱり＾＾；こぬかパンのラスクとはいえ砂糖をふんだんに使ってるから食後2時間値が高めになりました。本当は半分量だけ・・・なんて思っても、つい食べちゃうのよね～あはは＾＾；；　だめぢゃん(笑)｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【昼食】　画像無し中華麺風蒟蒻チャーシュー鶏皮の焼き鳥1本チョコの山う・・・。。。チョコの山、食べちゃった(汗)食べた時間が16時、しかも一袋全部　(;´▽｀A``こりゃ～血糖値が楽しみだわｗこんなの食べるつもりじゃないから食前血糖、測ってないしｗｗｗ食後1時間血糖：115mg/dL食べて直ぐ、娘を寝かしつける為に私も寝るふりをするはずが寝てしまった(汗)　(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨｨんで、案の定、この結果(笑)食後2時間血糖：134mg/dL食後、直ぐに寝なければ多分、もう少しはマシだったはず？食べたのが「チョコの山」だからこの程度で済んで良かった？！食後3時間血糖：116mg/dL食後5時間血糖：114mg/dL｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.19時、パパと待ち合わせのため自宅を出る。でも～～～パパは仕事が片付かず。。。20：20、沼津駅到着。北口のマクドでパパを待ちながらお腹を空かせた娘に食べさせながら時間を潰す。今夜は予定していたレストランは止めて娘とパパだけ吉野家の牛丼食べてもらう事にするｗ私は夕食抜き！体には余りいいことじゃないけど21：00（食後5時間）の時点で114mg/dLってこんなんじゃ食べたくないし＾＾；いくらなんでも21：00に食事ではまた明日に影響するし、太っちゃうわ(笑)明日、改めてパパを労いながらお食事できるといいなぁ♪

  2009.04.26

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  4/25

  今日はパパがお休み。このところ、パパがお休みでも病院へ行ったり、用事で振り回されたりとパパのストレスも溜まりつつあるし私が毎朝頂いている「こぬかパン」も残り僅かになったので家族で山梨へドライブ＆買い物へ行こうと思います♪実は山梨は今年になって初めて行くの。昨年は、「こぬかパン」の存在を知ってから月に1～2回のペースで行けてたけど。。。我が家には「冬タイヤ」がないので冬場は峠を越えられなかったのね～(笑)最近食べていたこぬかパンは昨年末に購入したのを冷凍しておいたもの。冷凍で1ヶ月と言われていたけど3ヶ月ぐらいは平気って事が判った(笑)1～3月は食事滅茶苦茶でこぬかパンも全然口にせずｗｗｗそれで最近、やっと食べ始めたところなのね～「こぬかパン」食べたおかげか・・・私ね、数本白髪があるんだけどパン食べる前に比べると白髪が減った気がするの。それにね、1本白髪を引っ張ってみたら毛先20センチ位は白髪なんだけど毛根から5センチ位は黒髪になってたのね♪なんか凄いでしょ？！社長さんと以前、お話した時に「真っ白い頭が、こぬかパン食べたら黒い頭に戻りました」って言われてたし私の白髪にもそんな変化があったわけでｗ出来る事なら白髪は少しでも遅らせたいから迷信かもしれないけど信じとこ♪(笑)4ヶ月ぶりの山梨、楽しみ♪｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.8時過ぎ、自宅を出発。洗濯物、掃除をしたので朝食はマクドナルドの朝メニューで済ませる。【朝食】サラダナゲットコーヒー今日はこれからの食事がどんなものになるのか判らないのでせめて朝食だけでも炭水化物は控えめにしてみました。（画像のプチパンケーキは娘のｗ）車の中での食事って落ち着かなくて(汗)娘に食べさせるのも一苦労ｗｗｗやっぱり落ち着いて食べたい～！食前血糖：73mg/dL食後1時間：89mg/dL食後2時間：71mg/dL｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.11：40、最初の目的地、山梨へ行くと必ず立ち寄る「りょうが」さんに到着。パパがここの中華麺の塩味に惚れ込んでしまったので今日もこちらでランチ♪今まで気付かなかったのかそれとも新メニュー？？？（左）もつ煮　　　　　　（右）辛いキャベツ【昼食】　りょうがチャーシュー麺　（麺1/3）煮玉子　1/2個（トッピング・主人と分ける）もつ煮辛いキャベツこの辛いキャベツという一品、キムチ風味？と思っていたらキャベツをラー油ベースのタレに漬け込んだ感じで刻んだチャーシューがトッピングされていました。「新しい味」と紹介されていましたがなるほど♪って感じです。美味しかったです。食前血糖：80mg/dL　（朝食から3時間後）食後1時間：92mg/dL食後2時間：114mg/dL食後3時間：113mg/dL食後3.5時間94mg/dL｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.りょうがさんでラーメン食べたら私のお目当ての「こぬかパン」を買いに「松栄堂」さんへ♪奥さんが私たちを見つけ声をかけてくれました。こぬかパン3本こぬかラスク2本ラスク（お菓子）3袋これらを買ったら、生パン粉とこぬかパンで作ったフレークもサービスしてくれました。伊豆からわざわざ買いに来てくれたのでと言って、お勘定の端数もサービス♪う・・・ありがとうございます！！｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.そして、これまた土曜日のお楽しみ？山梨の石和にあるアピタへ。ここの2Fにあるゲームセンターではゲーム用コインのサービス券と一緒に風船を小さな子供に配布するのです♪風船大好きな娘のために今日も並んで風船をゲットしました。風船は1Fのサーティーワンの前で配るのです。アイスクリーム大好きな私たち家族。迷わずそのままアイスを買いに並びます(笑)【間食】　サーティーワンダブルが30％OFFということでスモールサイズのダブルが、400円→275円。いつもより美味しく安くたくさん頂いちゃいました♪満足満足♪♪｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.帰り道、主人が眠そうなので私が山道だけ運転する。長泉にあるサイゼリアで夕食。【夕食】　画像無しサラダ辛味チキンほうれん草とベーコンのクリームパスタホント、山梨へ行くと一日中、車の中で過ごすくせによく食べる(笑)本当はあれもこれも食べたかったけどかなり我慢したつもりです＾＾；；

  2009.04.25

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  4/24

  今日も忙しくなりそう。幼稚園が終わったら、オシッコを採って娘の小児科へ。それが終わったら、本当は昨日だったのだけどお義母さんの誕生日をお祝いに三島へ娘と向かうつもり♪天気だけが心配なのよ～～できるだけ自転車や徒歩で運動量を稼ぎたいから。今日も頑張るぞ～！｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.今日の私のささやかなお楽しみ♪それは・・・じゃぁ～～～ん♪これですっ！！！山崎製パンの『チョコの山』パンの”みみ”にチョコレートをコーティングしたお菓子？？♪あの『ランチパック』シリーズで切り取られたみみの部分を使ってると言う都市伝説のようなお話もあります(笑)あるコミュニティでこの商品の存在を知ってから気になって仕方なく・・・買い物隊長に依頼して買ってきてもらいました。（ダイエットしてるっちゅーのに2個ｗ）朝食に早速、頂きますっ♪【朝食】野菜スープ（ウィンナー2本）煮物（竹の子・ちくわ・はんぺん・大根）チョコの山1袋分（84g）食前血糖：92mg/dL食後1時間後：86mg/dL食後1.5時間後82mg/dL【運動？】　幼稚園まで徒歩40分食後2.5時間後：129mg/dL食後3時間後：100mg/dLう・・・この結果。　恐ろしいでしょ？野菜スープと煮物だけだったら2ケタキープだったのか？？？40分ほど軽く歩いたのに食後2.5時間後の血糖値が129mg/dLって(笑)危険な食べ物だとは認識していたけど食後1時間が86mg/dLというのも変な感じ＾＾；；あ～！　自分の血糖パターンが良く解らないっ！！！やっぱり肥満を解消せねば。｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.幼稚園を11時で早退させ採尿して小児科へ向かう。一昨日から、また鼻風邪になったらしくついでにそれも診てもらった。娘がハンバーグを食べたい♪というのでお昼はびっくりドンキー。【昼食】びっくりドンキーうっかり娘のキッズバーグディッシュを撮り忘れたので、過去の写真からｗｗｗ↓↓ハンバーグを半分とサラダを貰って食べる娘が食べると言ったので注文したのに半分以上、私が食べた(汗)食前血糖：115mg/dL食べて直ぐ、自転車で買い物して（お花とお菓子）そのまま三島まで娘を乗せて走る。【運動】自転車　70分　坂道押して歩く20分食後2時間：113mg/dL　・・・90分も運動したのに高くないか？坂道を娘を乗せた自転車押したからそれで血糖値上がったのかなぁ～～～？？？食後2.5時間：111mg/dL｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.三島では義姉さんも来ててみんなでお菓子を食べてもらった♪私も食べたかったけど、90分も運動したのに3桁の数字を見たらとても糖質満載のお菓子を食べる気になれなかったよ(笑)【夕食】モロヘイヤさやえんどうと人参の玉子とじ桜海老のはんぺん2枚きゃらぶきわかめのお味噌汁食前血糖：89mg/dL食後1時間：101mg/dL食後2時間：103mg/dLここまでは良かった。自分としては炭水化物を極力抜いたつもりだったｗでも～～～　お味噌汁のお麩！！！うっかり食べてた(笑)だからって、食後3.5時間経過した頃にこの数字になるんだろう？？？↓↓↓食後3.5時間122mg/dL主人が　22時30分頃、実家へ到着。夕食を食べて貰って23時には実家を出る。私は自転車を置いていこうかな？とも考えたけど明日は雨が降るというので、運動も兼ねて自転車で帰ることにした。下り坂が多いので、帰りは早い(笑)【運動】自転車　35分帰宅後、自己測定・・・　76mg/dL。ま、これで寝れる(笑)

  2009.04.24

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  4/23

  先日、近所のスーパーで新物のわかめを見つけ買ってきた。産地を見ると宮城県石巻市北上町十三浜。私の親戚の家がある。昨年、突然、肝臓癌で逝ってしまった従弟。（享年41歳）勤め先で体調崩して入院。検査の結果、癌が見つかる。でも、既に末期だった。入院から1週間も経たないうちに従弟は亡くなってしまった。私も葬儀に行きたかった。だけど両親が許してはくれなかった。そこが今でもちょっと悔いが残る。今朝はその従弟の事を想いながら家のお仏壇にお線香をお供えしようと思う。｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【朝食】野菜スープ（ウィンナー2本）ままかりパン（8切）チェダーチーズ1枚｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【運動】　自転車　25分（自宅→お店）11：30、フォルケッタさんで韓国人のお友達と待ち合わせ。ランチをしたんだけど画像を撮り忘れ(笑)雰囲気だけでもお伝えしたいので過去の画像を載せてみました。【昼食】　フォルケッタツナとキノコのトマトソース（パスタ）カルボナーラ（パスタ）キノコのサラダ食前血糖：84mg/dL食後1時間：124mg/dL【運動】　自転車　25分（お店→自宅）食後2時間：63mg/dLやっぱり食後の運動って効果大なのね。｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.お友達が韓国の品物を扱うお店へと連れてってくれました♪そこでこんなお菓子を買ってみた＾＾（左）かりんとう　（右）イカピーナッツ｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.昼食後、4時間程度経過したところで自己測定。　111mg/dL。お昼の内容を考えれば、おかしな数字じゃないと思う。でもやっぱり2桁にしたいよね。ダイエットは必要だわ！【夕食】 画像無し野菜スープ（ウィンナー2本）チャーハン　10g程度

  2009.04.23

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  4/22

  0：40頃。娘にオシッコで起こされる。あ～眠い。。。夕方、カップラーメンを半分食べてそのまま寝てしまった娘。「お腹空いた～～」と寝付けない様子。私もお腹すいた。。。ﾄﾎﾎ(泣)娘が菓子パン食べ終わるまでこんな事して気を紛らわせる。｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【朝食】こぬかパン野菜スープ（ウィンナー）メカジキのソテーグレープフルーツ　1/2個ジャム＆ピーナツバターパパ、休日だけど、先生の都合で今日リハビリ。たまには・・・とパパにリハビリを付き添ってもらう。私はその間に自分の用事を済ませる♪｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【昼食】　COCOS朝食後、いつもならリハビリには自転車で向かうのに今日は車。運動量が・・・益々減少(汗)そのせいか？？？食前血糖が3桁。　こりゃ～いかん！本当はサラダのようなメニューを頼みたかったけど・・・主人に付き合って私もこれ～♪食前血糖が3桁なんでパン＆フライドポテトを食べなかった。食前血糖：104mg/dL食後30分：116mg/dL食後1時間：110mg/dL食後2時間：105mg/dL｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【夕食】野菜スープほうれん草のシーチキン和えチャーシューメカジキのソテー焼き鳥　2本食前血糖：97mg/dL食後1時間：111mg/dL食後2時間：99mg/dL

  2009.04.22

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  4/21

  1～3月の異常なほどまでの糖質に対する執着が、今は嘘のようです。でも、それに代わって？脂質の摂取が大幅増(笑)私の体はちゃんと管理してあげなきゃ血糖値上がり易いというのは前回の定期検診で、A1cが5.0％という結果で身をもって体験したし(汗)やっぱり適量の食事と減量をして上げなきゃ病気を悪化させちゃうわけで。。。今は極力、間食と無駄食い＆満腹には気をつけているつもり。（これでも＾＾；）今後は、適度な運動と食事バランス。これらをもう少し改善していきたい。一度に頑張ろうと完璧にしようとすると疲れちゃうし継続も困難だから＾＾；；またがむしゃらに頑張れる時が来る～って信じて日々、意識して生活していきたいなと思ってます。｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【朝食】こぬかパンほうれん草のシーチキン和えヤーコンの金平野菜スープチーズ｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.娘を幼稚園へ送った後、知人に頼まれ、警察署に同行する。金銭トラブルから複雑に拗れて・・・『生活安全専門相談員』に相談したわけだけど同席した私も名前・住所・生年月日訊かれて。ま、警察ってところだから仕方ないけど。。。で、今日も知人の奢り♪ま、車を出したんだし、動物病院だのホームセンターだのと足になったから今日も遠慮なくご馳走になりました。【昼食】　ジョナサン｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.他人の用事で動き回ったので疲れた～＾＾；；でも、車での移動が殆どだからやっぱり運動不足(汗)【夕食】野菜スープウィンナー3本サラダ夕食前（17：10）、血糖値を測る。　104mg/dL。昼食から4時間経過しているのにこの数値(汗)途中、ガムを噛んだりしたのが祟ったのか・・・それとも体をろくに動かす事がなかったからか＾＾；；；ま、夕食にしては早めなので食べる事にした。1時間後血糖：114mg/dL。

  2009.04.21

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  4/20

  今日は家庭訪問。先生が来る・・・ちょっと緊張します(笑)でも、きっと先生はもっと緊張されて訪ねて来られるんだろうなぁ。｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【朝食】サラダこぬかパン焼き鳥チーズグレープフルーツ　1/2個｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.11時、知人からランチをしながら相談したいと連絡が入る。掃除も殆ど終わっていたので近所のびっくりドンキーで待ち合わせ。【昼食】　びっくりドンキーミスサラダたこ焼ドンキーノ味噌汁ハンバーグ　1/4量ハンバーグは知人の頼んだもの。私に食べろ食べろと強引に分けてくれた。いるんだよね、食制限していますとかダイエットしていますなんて言うと頑張って食べさせようとしてくれる人(笑)でも、その方の奢りなので有難くご馳走になりました。｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.家庭訪問に先生がお見えになりました。今年から、【こども安心安全カード】というものが配布されて、緊急連絡網の代わりに直接、指定の電話（携帯電話）に連絡が入るようになるそうで・・・詳しくは今度のPTA総会で説明があるそうです。家庭訪問が終わった後は近所のR君と娘が遊ぶと言うのでR君のお家へとお邪魔しました。。。で、そこでお菓子を頂いて(汗)娘にはスパゲティまでご馳走になりました＾＾；；【間食】　お菓子・スパゲティ（娘の残り）フィリピンのお菓子です♪R君のママが里帰りした時のお土産ｗ紫芋のお菓子なんだとか？？それで紫色しているんですね～♪19：00、血糖値測ったら　106mg/dL。間食が17：00頃だったから　食後2時間値。100以上あるんで、夕食は食べない事にしました。運動もこれといって出来なかったしね～あ～。。。もう少し真剣に取り組まなきゃ。

  2009.04.20

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  4/19

  今日は娘のボーイフレンドのR君と三津シーパラダイスへ行きました♪【朝食】こぬかパンジャムサラダチーズ折角、水族館やイルカのショーを観てきたのに・・・携帯画像に収め忘れ(笑)デジカメ撮るのに必死で忘れちゃったぁ～ん！遊覧船にも乗って、満足満足♪【間食】　（画像無し）お団子　五平餅娘にねだられてお団子などを買っちゃった。R君たちにも手伝って食べてもらったけど糖質たくさ～～～ん(汗)園内をのんびりとだけど歩き回り、みんながお腹すいた～～と騒ぎ出したのでR君の要望でファミレスに向かうｗｗｗ私、本当にファミレスばかり(笑)【昼食】　ガスト間食にお団子を食べたので主食抜き。｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.お腹も一杯になって、みんなも眠そう。だけど食べて直ぐに寝るのは良くないのでスーパーへ買い物に寄ってから帰宅。帰宅後、お風呂掃除や台所の片付けをして朝のうちに済ませられなかった市長選の投票へ♪一応、有権者としての義務と権利を果たして？？スッキリ♪｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【夕食】　（画像無し）サラダ焼き鳥ジャージャー麺　（娘の残り）食後1時間後血糖：120mg/dL食後1.5時間後：125mg/dL

  2009.04.19

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  4/18

  今朝は5時40分には家を出て、病院に行ってきます。我が家は5人家族ですが、主人だけ大学病院の診察券持ってないのね～(笑)だけどちょっと気になる症状があるし今のうちにきちんと検査してもらいたいから診察券を作りながら順番を取ってきます。【朝食】ニラ玉キャベツと竹輪の和え物こぬかパンマヨチキンカツしんじょう｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.朝食を済ませたら、即病院へ。気になる症状と言うのは1ヶ月以上続く【咳】。娘の風邪を貰ったのがきっかけなんだけど咳だけ未だに引きずってて・・・変なんだよね(汗)仕事の関係で3年ほど健康診断も受けてないしその割りに仕事はハードなんで心配＾＾；タバコは吸わない人だけど、高速道路での仕事だから空気はあまり綺麗だとは思えない。とりあえずレントゲンは撮ってもらわなきゃ！やはりというか、当然のように診察前に採血とレントゲンを受けるように言われる。土曜日で予約診察が少ないせいか採血もレントゲンも待たされずにすんなり受けられた。採血の結果がでるのに1時間程度掛かると言うのでその間に、車検の見積もりを出してもらうため一度、病院を抜け出してディーラーへ。代車を借りて病院へとんぼ返り。検査結果は、血液もレントゲンも問題なし。肺の音も綺麗との事。ε-(´▽｀) ﾎｯ咳止めを2週間分、処方されて帰りました。病院を出たら既に12時。半日が病院で潰れちゃいました。でも、安心できたので良かったです。｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【昼食】　外食　（画像無し）広東麺（娘と麺を半分）サラダ実家に妹が姪を預けに来ていたので姪を連れてアイスクリームを食べに行く♪【間食】　やっぱりアイスクリームは美味しい♪幸せのひと時です｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【夕食】サラダ3種竜田揚げひれカツタラの芽の天婦羅う。。。夕食前にお菓子を食べ過ぎちゃった(汗)だから夕食は主食抜き。う～ん・・・まぁ仕方ない。また明日から頑張るわ～～～（本当かなぁｗｗｗ）｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.

  2009.04.18

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  4/17

  【朝食】　こぬかパン野菜スープ魚肉ソーセージ　80gグレープフルーツ　1/2個ジャム【運動？】　自転車　（病院→幼稚園→自宅）今日は娘のリハビリ。んで、それが終わってから慌てて疎かになっていた家事を頑張り。一息ついたところでやっとログイン。｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.家事を頑張っていたら昼食を食べはぐった(笑)で、仕方なく娘を迎えに行く。ちょっと事情が出来て・・・近所のボーイフレンドを連れてそのまま、小児科へ。帰り道、マクドナルドへ寄り道。子供たちには携帯クーポンでチーズバーガーのハッピーセットを注文。私はこのポテトと珈琲で軽食。【軽食】　マクドナルドポテト珈琲（ミルク＆砂糖入り）今日は忙しくしたしミルクも砂糖も入れちゃいました♪｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.夕方18：30頃、ボーイフレンドのママと合流。無事に帰っていきました。マクドナルドで軽食したのでお腹が空かず・・・夕食を食べるのをやめました。20：00、お腹がぐーーーーって(笑)ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧｰﾝ 　もう食べるもんか！

  2009.04.17

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  4/16

  【運動】　自転車　25分【朝食】こぬかパン野菜スープゆで卵今日も友達の検査に付き合いながら共通の友達のお見舞いに行きました。私、先週から毎日、何かしら病院へ足を運んでいます。。。orz｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【昼食】　外食　（画像無し）もりそばイカゲソの天婦羅友達がおそばをご馳走してくれました。初めて入ったお店でワクワク♪よく通る場所にお店があるのですが、駐車場が店舗の裏側にあるため通りからはお店の雰囲気がわからないほどこじんまりと見えるのですが中に入ると奥にはお座席の部屋もあり素敵なお店でした。お蕎麦の美味しい事♪一気に頂いちゃいました(笑)自己測定器、持参するんだった＾＾；；｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【夕食】　（画像無し）野菜スープマドレーヌキャラメルパンポンデケージョローストポークチョコレート夜に・・・お菓子＆パン。たまに？？はこんなのも許しちゃえ！あ～～～　疲れたぁ～

  2009.04.16

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  4/15

  【朝食】こぬかパンサラダささみソテーゆで卵｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.主人は社長との面談のため私は保健センターへとそれぞれ向かう。私の用件は直ぐに終わったので主人の面談が終わるのを待ちながらブラブラショッピング。【運動】　フラフラ歩く　60分12時ちょっと前に主人と合流。野暮用があるためさっさと昼を食べたいのでファミレスに寄る。【昼食】　ガスト（ファミレス）もう！このハンバーグ飽きた～！！！な～んて言ったら罰当たりですね。反省。このランチが一番安いから食べてます。　499円（税抜き）それだけ(泣)｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.娘のお迎えに行ってアイスが食べたいというリクエストに応えみんなで食べに行きました。やっぱりアイス美味しい♪【間食】｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【夕食】　外食広東麺　（麺1/2　娘と分ける）外食ばっかり！本当にこれじゃあ、体壊しそう(汗)

  2009.04.15

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  4/14

  今日も娘の小児科を予約する為に自転車を走らせました。【運動】　自転車　25分【朝食？？？】カレーライス　スプーン1杯分野菜スープ　（ウィンナー一口）朝食、これだけ食べて出かける事に。殆ど口にしていない状態です。野暮用で予定が狂いこれだけ口に運ぶのがやっと。小児科にかかり、診察が終わると雨が降っていました。娘には合羽を用意していたのでそれを着せ雨の中、自転車で自宅まで帰る。【運動？？】　自転車　往復25分ずぶ濡れになったので慌ててお風呂を沸かして入浴。【ブランチ？】野菜スープ（ウィンナー2本）磯辺餅（和菓子）モンテールのどら焼き　1/2個食後1時間後血糖：103mg/dL。つい甘いものを・・・食べちゃいました!午前中だし、量も多くは無いからよしとしよう♪｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【間食】いそべ餅　（和菓子）チーズスナック菓子ポカリスエット午前中に中途半端に食べたおかげで・・・ブランチもどきから4時間経過したらお腹が空いて・・・夕食まで待てなかった(汗)｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【夕食】野菜スープ味噌田楽ゆで卵グレープフルーツ　1/2個饅頭　（画像無し）

  2009.04.14

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  【朝食】こぬかパン　70gマーガリンパウンドケーキ　30g野菜スープ　（ウィンナー2本）エリンギのバターソテーグレープフルーツ　1/2個食前血糖：91mg/dL食後1時間：90mg/dL｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.今朝は母の退院のため、病院へ向かう。月曜日という事もあり退院の手続きにも順番待ち(汗)帰りの車の中で娘がアイスを食べたいというので私も少しアイスを貰う。　(;´▽｀A``【間食】　モナカアイス　1/3個｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.退院したばかりの母に娘をお願いし、午後から知人と友人のお見舞いに行く。（私はまた同じ病院へ行ったのでしたｗ）途中、ランチをしました。【昼食】　ガスト（ファミレス）4番のハンバーグランチ(笑)パンは1/2個食べました。食前血糖：81mg/dL食後2時間後：111mg/dL｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.お見舞いして・・・その後、一緒に見舞いに行った知人に夕食を招待され、焼肉をご馳走になりました。【夕食】　焼肉　（画像なし）カルビ・ハラミ・タン・ホルモンネギサラダ・サンチュ・ナムル生ビール（中）ケーキ　30g（娘の食べ残し）きんぴら牛蒡韓国風オムレツ食前血糖：85mg/dL食後2時間後：101mg/dL凄いボリューム＆久しぶりのビール♪ダイエットちょっと忘れました＾＾；；；食後4時間後も101mg/dL。あはは～～～　あ～・・・今日だけで脂質、どんだけ摂ったんだろう。ちょっと怖いぐらい(笑)糖質じゃないのだから血糖値にそれ程影響はないと思うけど体にはあまり良くないよなぁ～～～(汗)ま、たま？？？？にはいいか♪

  2009.04.13

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  今日も家事がある程度片付いたら母と知人が入院している病院へと娘を連れてお見舞いへ行きます。今日も出来るだけ無駄食い省いて頑張ります♪【朝食】こぬかパン　85g野菜スープ　（ウィンナー2本）めかぶゆで卵メロンパン　15g綿菓子　ひとくち相変わらず茶色い食卓(汗)綺麗に見えないｗｗｗもっと鮮やかな食事だといいんだけど(笑)食前血糖：86mg/dL1時間後：94mg/dL1.5時間後：98mg/dL今日も運動は自転車ぐらい＾＾；；もっと歩いたり体を積極的に動かさなきゃ・・・でも、慌てずに焦らずに出来る事から～＾＾ｖ｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【運動】　自転車　25分母との面会を済ませ洗濯物を預かって帰ろうとしたら主治医の先生が診回りに。母の足の状態を丁寧に説明してくれて入院が延びた理由も話してくれた。明日にはとりあえず退院出来そうとの事。病院通いも一つ減ると思うと、やっぱり嬉しい。【昼食】　ガスト（ファミレス）贅沢なランチでした♪主食は頼まずとも、イモ類やコーンがあるし娘のカレープレートの御飯もあるのでｗｗｗしっかり美味しく頂きました♪【運動】　自転車　20分食べて直ぐ、自宅まで自転車で帰る。食前の血糖値を測ってないのでどの程度の上昇かわからないけど・・・(笑)食後1時間：106mg/dL食後1.5時間：98mg/dL｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【夕食】中華麺風こんにゃく野菜スープ　（ウィンナー1本）豚のソテーチーズ　（画像無し）パウンドケーキ　15g　（画像無し）娘の食べ残したパウンドケーキが本当に美味しそうで、つい食べちゃいました＾＾；あははｗｗｗ

  2009.04.12

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• 4/10

  今日は何かと忙しいのです。。。でも、今日からまた頑張ると決めたし出来るだけ体を動かすように意識して生活したいと思います。｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.【朝食】　白米　120g　（糖質：44g）野菜スープ（ウィンナー2本）魚肉ソーセージ　1/2本　（炭水化物：13g）さしみこんにゃく　1/2袋チョコレート　22g　（炭水化物：13g）綿菓子　1gあまりカロリーや栄養バランスとかは考えずに身近にあるものを食べました。久しぶりに栄養成分表示を気にしてみたら魚肉ソーセージの炭水化物量が意外と？あることに気付きました(笑)最近まで魚肉ソーセージ食べなかったのですが安価だし、子供が喜ぶので買うようになりました。結構、炭水化物（糖質）を摂ってます。な～んて書いてますが、先日までの私ならこのメニューにプラス、スナック菓子1袋ですｗ（炭水化物：35g前後）ψ(｀∇´)ψ ｳｷｮｷｮｷｮ　そりゃ～太っても痩せないがな(笑)久しぶりの自己測定の結果です。食前血糖：66mg/dL1時間後：109mg/dL1.5時間後：110mg/dL2時間後：105mg/dL朝食後～2時間は洗濯物・布団干しゴミ出し等をして過ごす。｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.実は母が今日、足の処置（プチ手術）の為入院したんです。それで朝からバタバタ(汗)しかも、昨日の午後になって病院から「ベッドに空きができたから来て」といわれ落ち着かない1日でした。お昼は娘を連れて近所のラーメン屋さんへ。【昼食】・・・外食塩野菜ラーメン　（麺1/3食べる）半チャーハン　（娘と半分）ギョーザ　5個チョコレート　22g食前血糖：93mg/dL1時間後：125mg/dL1.5時間後：2時間後：洗濯物を片付けたら今度は娘の心臓外来へ　GO!運動の代わりに自転車で病院へ向かいます。【運動】　自転車　病院往復｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.

  2009.04.10

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