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2018.10.29
カテゴリ：スタッフの気まぐれ
みなさんこんにちは、ザスです。 「男のスキンケア塾」269回目は、 『夜更かしに注意！ 寝不足がニキビの原因となる理由と対策』についてお届けします。 寝不足は健康だけでなく、肌にも良くありません。今回は寝不足が原因できるニキビに注目しました。 寝不足が引き起こすニキビの原因と対策をご紹介します。  ■寝不足が引き起こすニキビの原因 1:ターンオーバーの乱れにつながる 寝不足は肌のターンオーバーのサイクルに影響を与えます。 寝不足により肌の生まれ変わりがスムーズに行われなくなってしまうと、古い角質が肌表面に残り、角質を厚くします。 そうなってしまうと、いずれ毛穴詰まりを起こし、ニキビを作ってしまうのです。 2:免疫力の低下 睡眠は疲労回復や免疫力の向上につながります。 しかし、睡眠不足だと免疫力が低下してしまい、肌のバリア機能にも影響を及ぼすのです。 バリア機能が衰えると、アクネ菌や外部の刺激を受けやすくなります。 当然、そのような肌環境ではニキビが出来やすいといえます。 ■寝不足によるニキビを防ぐには 1:就寝時に気を付けること ただ寝る時間を増やすというのでなく、睡眠の質を高めることが重要です。 例えば、就寝前の食事や飲酒、スマホの操作は睡眠の妨げになりますので、気を付けてください。 2:起床時にしたいこと 毎日、同じ時間に寝るのは難しいでしょう。そんなときは起床時間を合わせるようにしましょう。 起床時間を合わせることは、体内時計の乱れを防ぐことにつながります。 以上が、寝不足が引き起こすニキビの原因と対策でした。 寝不足を気にされている人は肌と健康のためにも参考にしてください。 対策することが、ニキビの予防にもなるのです。 ニキビのケア＆カバーを目的としたスキンケアセット ☆★にきび肌ケア（スーパーにきびセット）はこちらから★☆  https://item.rakuten.co.jp/zas-inter/supernikibiset/ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2018.10.29 00:00:31
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