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2023.03.08
カテゴリ：健康とお金
 ●食餌により、食物に含まれるたんぱく質を代謝して、アミノ酸を合成する手順が普通だが、場合により製薬メーカーなどが販売してるアミノ酸サプリのほうが、効果的な場合がある。 ●例えば筋力トレーニングなどやる場合だ、代謝の速さでいうと、ブドウ糖などが一番早いが、次に速いのが、分岐鎖アミノ酸と言われる、バリン、ロイシン、イソロイシンと呼ばれるアミノ酸だ。BCAAというんだね。 アミノ酸というのは20種類あるのだが、うち９種類は体内で造れず、食餌からしか得られないので、必須アミノ酸と呼ばれるんだね。BCAAはこのうちの３種になる。 ●ところで、人が活動するにはエネルギーを作り出さないといけないが、糖質、脂質に比べて、タンパク質はエネルギー効率が悪い。したがってタンパク質の役割は、別にあって、主に筋力アップや筋力低下を防ぐための効用が大きい。 ●筋肉は筋繊維からなり先のBCAAから作られているが、運動すると細かい筋繊維が切れてしまう。それを修復することを繰り返すことで、筋肉は太くなるんだね。へ～そんなものかって感じだね？ ●またアミノ酸は、糖質・脂質ほどではないが、エネルギー源としても使われるため、補充がないと筋肉内のアミノ酸が費消されてしまうこともある。そうすると、せっかく鍛えた筋肉がやせ細ってしまうんだね。 ●アミノ酸サプリメントを選ぶなら、このBCAAが、持久力アップなどに役立つため、補充の要なんだそうな。 ところでこのＢＣＡＡ とにかく苦いんだそうな。したがって筋力アップをうたうサプリには、甘い味付けの物が多いんだね。ドラッグストアに行くと、棚に様々サプリが並んでるが、よく使用の意味と効果を考えて購入する必要がありそうだね？ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023.03.08 22:36:26
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