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2018.09.24
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カテゴリ:健康
ドリアン助川さんの朗読ダイエットが本になりました 


  これにわたしはヒントを得て、室内を歩くとき、

 声を出して歩くようにしてます

 やってみるとわかるけど、黙って歩くより

 数段息が切れてつらいように感じます

 声を出すって言っても、話し好きの方なら

 パントマイムができるでしょうけど、

普通の人はやりにくいですよね 歌を歌いながらでもいいんですけどね

だから わたしは繰り返し50音を言うことにしてます

あいうえお でもいいし、あえいうえおあお でもいいですね

続けて、かけきくけこかこ、させしすせそさそ、たてちつてとたと・・・

「あ行」が二つ入ってるから息が切れやすいです

10分もやると、結構疲れますよ

ドリアン助川さんの朗読ダイエットは1時間やるって書かれてます かなり疲れるそうです

腹式呼吸をしながら歩くのがいいんですね

何をしてもおなかがへこまないわたしですが、これを習慣にしようと考えているところです


宣伝しているサプリ、3か月分、一日一粒を、二粒にした日もあって続けたけど、

わたしには効果がなかったです





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最終更新日  2018.09.24 13:25:04
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Re:しゃべりながら室内ウォーキング(09/24)   Pearun さん
室内ウォーキングとは、思い切りものぐさな事考えましたね。
そう言えば現役の頃に朝早く行って、階段を7回まで上り下りを数回やっている人がいましたよ。
家の中ではマンションでもない限り2階か3階なので、有酸素運動になるくらいと言ったらかなりの回数をやらないと駄目そうですね。
(2018.09.24 19:39:02)

こんばんは!(^_-)-☆   だいちゃん0204 さん
 朗読ダイエット効果があると良いのにネ。 (#^.^#)
サプリ残念でしたネ。 やはり減食と運動が一番いいのかな?
要介護5(7)を見てきたら3番目でした。 応援ポチ!
(2018.09.24 21:49:56)

Re[1]:しゃべりながら室内ウォーキング(09/24)   壮路29 さん
Pearunさん
コメント、ありがとうございます
うちはまだ日本年金機構から封書が来てません 早いですねぇ

室内ウォーキング、ものぐさですか?
ウォーキングマシーンなんかも室内でやるもんですから、ものぐさとは言えないでしょう
階段の上がり降り、いいんですよね。でももうわたしは手すりを利用するようになってしまいました。
サイトによると、ウォーキングなどをする前に筋トレなどをして体を温めてから有酸素運動をすると効果が出るって書かれてますね (2018.09.25 19:50:52)

Re:こんばんは!(^_-)-☆(09/24)   壮路29 さん
だいちゃん
コメント、ありがとうございます
ポチ、ありがとうございました。
奥さんがトイレへ行くときはついて行ってあげなければ駄目!

防風通聖散、まだ効果でずです 即効性があるって思ったんですけどね
でも 3か月分もらってきてますから飲んでますよ

ブラウザ、軽いのにされたらどうですか?
http://kumakuma30.hatenablog.com/entry/2017/05/10/200014
をご覧になって見られてらどうでしょう

「一度Operaを使ってみると世界が変わるかもしれません。」とも書かれてますよ


(2018.09.25 20:13:22)

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