「自分はどうしたいか」を産後にちょっと考えてみる~産後クラス内容をご紹介~
こんにちはー!インストラクターの萱沼道子です!大田区の大岡山にて産後クラスを開催しています。ちょっと遅いご挨拶ではございますが…本年もどうぞよろしくお願いいたします!☆,。.:*:・゜'★' '☆,。.:*:・゜'★'*:・゜'☆,。.:*:・゜'1月は吉祥寺教室へアシスタント研修に通っています。2週目の今日もお休みなしでした!スバラチイ…!スタジオ入りされる産後のみなさんのお顔も声も(あ、赤ちゃんの呼ぶ声・泣き声もバージョンアップ!)「ハリ」が感じられて、正直、ヒゾーに羨ましい43歳の萱沼です。さてさて、年末も、お正月も、連休も…待ったなしなのが子育て!寒すぎるし!外に出るの億劫だし!…だからあれこれ考えすぎずに(笑)、産後クラスでリハビリです。けして運動万能さんや、ポジティブさんの集まる場所じゃないんです。産後に心身のリハビリをするために、そして心細すぎる産後に仲間が欲しくて、通って来てくださっています。第1子の産後から4年越しで当時の産後クラス仲間とお付き合いをしてる、そんな方も第2子の産後に通って来てくださってます!そんなマドレボニータの産後クラスを今日は改めてこちらでご紹介してまいりますね。☆,。.:*:・゜'★' '☆,。.:*:・゜'★'*:・゜'☆,。.:*:・゜'マドレボニータの産後のボディケア&フィットネス教室、その内容は、この3つの柱で現わされます。■産後はダイエットではなく適切なリハビリ(有酸素運動)■産後も社会と繋がる為のコミュニケーションスキルの育み■産後の心身を自分でメンテナンスする技術と知識この3つを柱にした週に1回(2時間)×4回(1ヶ月間)のプログラムがマドレボニータの「産後のボディケア&フィットネス教室」。親となった大人たちが美しく豊かに生きるための土台として、人や物に依存しないセルフケアによる美しい体づくりと心のメンテナンスの方法をお伝えしています。☆,。.:*:・゜'★' '☆,。.:*:・゜'★'*:・゜'☆,。.:*:・゜'1ヶ月間、4週をかけて産後のみなさんと行うこのお教室。週ごとに内容は変わりますし、負荷もあげていきます。2週目の今日は、気がつけば1週目とは比べ物にならないくらいハードなエクササイズと、産後に激変した自分の立ち位置について沸いてきた言葉に色をつけず、そのまま表していくシェアリングの時間、そしてセルフケアは肩こりの解消の手法をお伝えしました。まずはエクササイズ風景。これがウワサのバランスボール!今日も各地でクラスを開催しているインストラクターがご一緒させていただています。中桐昌子・若菜ひろみのアラサーインストラクター陣。吉田紫磨子とワタクシのアラフォーインストラクター陣。どうやったってアラフォーチーム、アクが強そうです…「産後の女性がやる体操でしょう?」…そう仰る方もまだ少しはいらっしゃるでしょうか?結構キツイですよ~(笑)。それくらいしっかり取り組みます。「この1ヶ月でまちがいなく体力がついてきた」と実感できるものを提供しています!そしてシェアリング風景。 シェアリングの時間の持ち時間、今週は3分。「人生・仕事・パートナーシップ」と産後にはあまり考えたくないテーマに踏み込んでいきます。ただ沸いてきた言葉を発する、それだけでいいんです。でも「宝くじに当たりたい」という夢というか妄想じゃなくて、選んだテーマについて自分がどうしたいのか、という主体的な思いを伝えてほしい。簡単には取り組めないように感じるこのシェアリングですが、あっさりとご自身のコアな部分に到達できるよう、実に綿密にプログラムは構成されています。ここがとっても大切なところです。最後にセルフケアの手法をお伝えしています。産後に肩がこって…というのはよく耳にするフレーズですね。うっかりすると赤ちゃんの重さのせいにしたり、肩を揉んでくれないパートナーのせい(笑)にしていたり…そうそう、遺伝的に肩こりで!と仰る方もいらっしゃいます。お教室では、そもそもの肩こりのメカニズムをお伝えし、自分の肩周りの筋肉を骨ごと動かして、肩こりが解消していくプロセスを楽しみます。自分でお金もかけずに解消できるので、肩こりが怖くなくなる⇒痛みを武器に不機嫌にならない(笑)、…ということで、「時折不機嫌になる妻に教えたいなぁ」という男性陣のご意見、時折頂戴しています^^☆,。.:*:・゜'★' '☆,。.:*:・゜'★'*:・゜'☆,。.:*:・゜'マドレボニータの産後のボディケア&フィットネス教室は、待望の赤ちゃんの誕生と同時に始まる、「大人の女性としての"新しい人生"」を祝福し応援するプログラムをご用意してお待ちしています!来週はいよいよ第3週目。どうぞ宜しくお願いいたします!☆,。.:*:・゜'★' '☆,。.:*:・゜'★'*:・゜'☆,。.:*:・゜【お知らせ】■全国のお教室、休まず開催中です♪⇒マドレボニータ公式HP■NEC×マドレボニータ「ワーキングマザーサミット」 いよいよ1月23日(月)開催!(会場:田町NEC本社ビル) 全席指定制です☆今すぐこちらをクリック■2月の大岡山教室、参加者募集中です! 大田区内の児童館でもミニ産後クラスがスタートしますよ! ⇒こちらのブログトップをご参照ください