マラソンの小部屋-ミカンとリンゴは食べ飽きない！

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  最高の朝ジョグ

  5:05～今朝はさらに早めにスタート。走友さんの追っかけで、高槻橋5:30の通過を目指す。と、前方に白シャツランナーさん発見。が、なかなか追いつかない。高槻橋を渡り際に気がつかれないように（笑）。ようやく追いつきそう。で、パチリ。前ちゃん、おはようさん！お話ししながら、共走していただく。南平台坂を登って、下って、と前からツルさん。おはようさん！で、ご来光をパチリ。摂津峡大通りを3人で共走。前ちゃんとお別れして、ツルさんと大蔵司橋まで共走。ツルさんとお別れしてからは、名神側道から関大正門前を往復して終了。いい朝ジョグだった。ありがとうございました。

  2011.09.14

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• 今朝も２

  5:20～ちょっと早めにスタート。昨日と同じコース。100円玉数枚と、1円玉2枚を忍ばせて。

  2011.09.13

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• 今朝も

  5:30～　今朝は昨日ほどの蒸し暑さはなく、ちょっと爽やか。平らなロードを久しぶりに高槻橋へ。朝日が綺麗に昇る。服部から上の口への登りを往復し、摂津峡大通り、南平台経由で帰る。後半は、思いのほか、苦しかった。今朝もゴールは、コンビニ。

  2011.09.12

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  14番目の月とハロウィーン

  15時過ぎからのハロウィーン・トワイライト・パスでUSJに。まずは、バイトしている娘を探しにアトラクションへ。なかなか発見できなかったが、ようやく遠見。これで、目的完了。あとは、楽しい空気の中に、身をおいて時を過ごす。中秋の名月、1夜前14番目の月を観賞ジョグの部5:50～お日様が昇って少し明るくなってからスタート。久しぶりに武士自然歩道トレイルに行ってみよう。案の定、蜘蛛の巣との格闘。まわりでゴソゴソ、ガサガサ音がするが、前だけ見て進む（笑）阿武山を越え、竜仙滝からの東海自然歩道に合流し、萩谷へ下る。今日は左折の林道コース、右折の関大方面へは行かず、そのまま東海自然歩道を萩谷公園に向かい、給水（500mL）。そして東海自然歩道トレイルを摂津峡白滝へ。可愛い蛇ちゃん、ニョロニョロ。摂津峡の流れは、気持ちよさそう。摂津峡の上流の上の口側へ出て、そこからロードの林道コースを萩谷へ上る。後は、いつものロード（諏訪神社はカット）。犬の学校から萩谷（右の円が描けた）、萩谷公園を下り、変電所前関大で給水（350mL）休憩（左の円が描けた）。ヘロヘロになって、コンビニでゴール（下の円が描けた）。今朝も蒸し暑く、ガリガリ君が美味かった。

  2011.09.11

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  お猿さんに会いに

  5:30～昨日、お猿さんに出くわしたコースへ、iPhoneをもって行ってみる。まずは、1.5km地点で日の出をパチリ（5:43）そして、ツルさんとご挨拶！膝の湿布が目に入る。　お大事に。上の口から林間コースへ。犬の学校を過ぎ、諏訪神社へ。ちょっと警戒して走るも、お猿さんは出てこない。諏訪神社で折り返し、戻ろうとすると、お猿さんの威嚇が聞こえ出す。もう、激写どころか、スピードアップして走り逃げる。今朝も、いい汗かいたな～。冷や汗も（笑）通い続ければ、仲良くなれるかな？

  2011.09.08

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  忘れていた、エントリー

  東京マラソンのエントリーをした記憶がない(;_;)泉州国際にエントリーできたので、よし。5:30～　今朝は頑張って朝ジョグ。肌寒いくらい。南平台で日の出がきれい。かじか荘に向かう途中、前から走友さん。久しぶりだね～、と声をかけていただき、Uターンして併走（2～4km）。お話ししながら、ゆっくりと。美人湯を過ぎると、またまた走友さんと走遇。「おはようさん！」服部（4km）で走友さんとお別れし、上の口（6km）へ。昨晩の馬鹿食いのお陰か、結構、走れる。そして、林道コースを犬の学校（10km）へ。犬の学校を右折して、ひと登りして諏訪神社（11km）で給水。諏訪神社を出て犬の学校まで戻る途中、山の木々がざわざわ。ふと見上げると、野ザルが並んで私を見ている。そのうち、ボスザル？が降りてきて、追いかけてきた。怖い～。急いで関大（14km）へ向かう。自販での給水なしに、下る。お猿さんと夜食のお陰で最後まで気力と脚がもった。シャワーを浴びて、コーヒー飲んで、出勤。福岡でみかけた、ガリガリくん。

  2011.09.07

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  Running in the Rain

  午前中に家の用事を済ませ、14:30から娘のお迎えに家内とドライブの予定。家内：「雨が止んだから、走ってきたら」　優しいお言葉バキッ!!☆／(x_x)ミ：「じゃ、2時間程、走ってくるか」11:00～、ジョグ開始。走り始めて直ぐ、雨が落ちてきた。上の口（6km）へ向かうと、本降りに(^^ゞそして林道コースへ。台風の影響で、コースには木々が散乱。雨水がせき止められ、所々水たまり。そして溢れて川に。全身ずぶ濡れ。が、寒くないので、気持ちいい。犬の学校（10km）を過ぎ、下りに入るが、眼鏡が水滴で前が見えず。15km地点で雨に打たれて、終了。残りはボチボチランで帰宅。帰宅すると、玄関で家内がすまなそうにタオルを持って出迎えてくれた。「いい雨だったよ～」とシャワーに飛び込む。

  2011.09.04

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  強風の福岡、出張朝ジョグ

  昨日から福岡出張。台風の強風が吹く中、天神で飲み過ぎ（笑）今朝、幸いにも雨は気にならない程度だったので、6時～　朝ジョグへ。ヤフードームを目指して海沿いへ向かうと、もの凄い風。この風の中、朝早くからドームで記念写真撮っている集団がちらほら。ドームを1周して、目的地の大濠公園に（7km～21km）。大濠公園は、1周2kmちょっと切る周回コース。足下も整備されていて、100m毎の標識もあり走りやすい。多くジョガー、ウオーカーがぐるぐるしている。大濠公園も強風が吹き荒れ、池からの飛沫で、煙っている。そのうちに、飛沫が雨に。途中で切れそうになったが、公園7周14kmで目標のハーフを走って終了。km　　Pace01　　6:27　ヤフードームへ02　　6:0203　　6:0204　　5:5205　　6:0706　　6:1807　　5:35　大濠公園周回コース内08　　5:2909　　5:3110　　5:2811　　5:3112　　5:2213　　5:2314　　5:2115　　5:2416　　5:2117　　5:2118　　5:2019　　5:1820　　5:1821　　5:2721.1　6:23　　　Total 21.1km　1:58:48（5:37）一風呂浴びて、朝飯食って、会議が眠かった（笑）台風が近づいているので、予定より早めの新幹線で福岡を離れた。途中もの凄い風雨に遭遇したが、台風が岡山に上陸する直前に、岡山を通過でき、無事帰宅。

  2011.09.03

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  第14回立山登山マラニック0から3003mの世界へ再び

  昨年に引き続き、2回目の立山雄山へ。拡大ホラポス隊・ryuji監督さん・青ちゃん・末松さん・じゅんこさんあまり内容も、画像もなく(m_m)昨年の様子結果 拡大昨年、弘法からの木道、そして室堂までのロードを走れなかったので、今回は「そこ」を走れるように、前半抑え目に入るも、結果は.....。GPS Data前日：受付夜はシネマ食堂街で前夜祭。〆にラーメン。22時過ぎ就寝。当日　3:00ホラポス隊と専用バスでスタート地点の浜黒崎へ3:34海抜"0"の儀式。辺りは真っ暗で、波の打ち寄せが分からず。3:52スタート前の諸注意と、気合い！松明を先頭にして、ゆっくりとスタート。辺りは暗く、度付きサングラスでは足下が怪しい。気がつくと、最後尾を東京から参加のはなさんとおっちゃんと私の3人で併走。収容車のライトが足下を明るくしてくれる。こんな状況が10km程続く。5:43劔岳方面からのご来光。 拡大常願寺川を川上へホラポス隊に追いつく。既に青ちゃんの姿はない。脚を痛めている監督さんと別れ、岩峅寺のエイドまでじゅんこさんと併走。トイレ順番待ちのじゅんこさんと別れて、一人旅へ。昨年青ちゃんに追いついた芦峅寺私設エイドに辿り着くも、当然ながら青ちゃんの姿はなし。立山大橋を渡ると登り坂が待ち受けている。今回は歩かずゆるゆるながらも、一応、ラン。そして、立山駅への下りも、一応、ラン。しかし区間タイムは変わらず(^^ゞ立山駅エイドから称名滝エイドまでの登り坂は、昨年より日差しが弱い感じがした。が、歩き、歩き、歩き、ちょっとラン、は変わらず。が、タイムは4分縮めた(^_^)bエイドでガーミンに給電し、八郎坂へ。末松さんと入れ違い。天気が怪しくなり、ガスって称名滝の姿は拝めず、音のみで想像。この坂もきつかった。途中で気分が悪くなる。エイドで水気ばかりの補給で、エネルゲンが摂れないのが原因か。前を行くカップルが強いこと強いこと。引っ張られるように、1ピッチで登りきる。ロードに出ると、もうフラフラ。今回は弘法から室堂までを、如何にして走りを組み込むか、が課題だったが、もう、どうにでもなれ、状態。ゾンビの如く木道を行く。末松さんの背中を見送る。それでも昨年と同じ区間タイムで阿弥陀ヶ原エイドに到着。昨年もこんな状態だったんだな～と、振り返る。ここからが、大失速。初参加の昨年は、室堂までのロードを集団で走り、歩き、関門突破を目指したが、一度経験しているので、大凡のタイムが読める。そんなこんなで、まったく走れず歩きのみ。後方から荒い息づかいが近づき、重い足取りながら、ランで抜かれていく。みんな頑張っているのに、自分は....。12:50室堂！関門13:30拡大13:05白いテントが室堂エイド後、少し拡大13:10室堂エイドの関門に到着ここで一の越の関門時間を14時と勘違いして、慌ててお粥を2杯食べ（笑）再スタート。必死に一の越を目指し、14時前に到着できたが、関門は14:30だった。頑張れるじゃん。そして、一の越から雄山までが遠かった。時間的に雄山からの下山者が多く、思うようにコースを取れない。頂上が見えたとき、大きな声が届いた。青ちゃんだ！その声援に応えるように、最後の力を振り絞り、山頂に辿り着く。14:37、10時間36分の苦行は終わった。雄山神社での参拝を待っていると、ホラポス末松さんが降りてきた。ハイタッチ。参拝を済ませ、一息付いていると、じゅんこさんがゴールを探している！あっち、あっち。そして、初挑戦で見事にゴールテープを切る。夕飯　18:15夜のパーティーにも出ず、部屋でゴロゴロ。昨年同様、胃が疲れて、ビールも進まず。いつしか夢の中翌日も快晴！朝風呂入って、外の景色を満喫して、朝ご飯。6:22お腹空いたー。雷鳥荘を後にして、室堂へ。7:59富山湾、地獄谷方面拡大一の越、雄山方面拡大8:59立山よ、さようなら劒岳よ、さようなら拡大ヘリコプターが物資を雷鳥荘に物資を運んでいる。分かるかな～。拡大立山連峰よ、来年まで、しばしのお別れ（かなバキッ!!☆／(x_x)）

  2011.08.27

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• 雨の中のジョグ

  17:50～小雨の中、スタート。昨日と同じく関大構内を登り、さらに萩谷公園、犬の学校を経て諏訪神社で折り返す。激しい雨が落ちてきた。辺りは暗くなり、歩道のない坂道を下る。車のライトが曇った眼鏡で散乱し、足下も怪しい。なんとかコンビニでゴール。

  2011.08.21

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• 53回目の親に感謝する日

  今日は親に感謝の日昨年と同様朝ジョグできずに出勤。昼からか雨が降りだしジョグは諦めモード。仕事帰りにケーキを調達。さすがにプレートに自分の名前を書いてもらうことはできず（笑）帰宅して雨が小降りになるのを待つ。願いが届いて、ジョグ開始。と、外に出たとたんに大粒の雨が落ちてきた。後には引けずに走り出す。気温が低く走りやすい。朝のTVで紹介されていた関大までの往復コースへ。ちょっと距離が短かったので、阿武山登り口を経由。娘からのお迎えコールがないので、ゆるゆるジョグで帰宅。ケーキ分のカロリーは消費しただろうか（笑）

  2011.08.20

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  淡路島横断ジョグ

  GPS Data http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=977f6e94cbc09047733dfa24dc14051b家内の通院が1日おきになったので、月曜日の夕方USJのバイトの娘をピックアップして、一路淡路へ。前日にキャンセル空きが出た「かんぽの宿」でのんびりと温泉に入って、夕飯とビール。サンセットに間に合った鱧でビールを一杯今朝、5:45～　朝ジョグへ。野島断層記念館横を進んで、太陽を追いかける。6:50　淡路島を横断して、東海岸の漁港に到着200円しか持ってきていなかったので、水を買ったら、2本目が買えず。復路が辛い。あの山を越えないと。遠いな～朝食に間に合うかな。こんな自販が。でも、買えない。この先道に迷って、なかなか宿にたどり着けず。8時の朝食にギリギリ間に合うか、と部屋に戻ると、娘と家内はまだ夢の中。朝風呂入ってさっぱりして、3人で朝食。宿を後に、鳴門の大塚美術館で閉館まで鑑賞。冷房が効いていて、家内も安心して過ごせた。そこそこの渋滞に嵌るが、予定より少し早めに帰宅。第4のビールが美味い。

  2011.08.16

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  初めてのじゃんじゃん町

  昨日、家内の検診結果がよい方に向かっていたので、今日の病院送迎はなし。で、走友さんたちとジョグ＆串カツを楽しむ。8:50長居公園集合。灼熱の長居公園では、ぐるぐる周回しているランナーさん多数。アフターを楽しみに、9:30～ジョグ開始。暑くてペースは上がらず、17kmで終了。まあ、汗はたっぷりかけたので、思う存分ビールを飲める（笑）いよいよ、突入ヒトヒトヒト。この先長蛇列の店を素通りし、Uターン。かろうじて、座席確保。まずは、生中とどて焼き串かつ、その他いろいろ、食べて、生中数杯、4人で焼酎ボトル2本、最後はハイボールで、フラフラ楽しい1日をありがとう。

  2011.08.13

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• 3週間ぶりに走る

  午前中は家内の病院送迎、家事。13:25～灼熱の太陽の下、ポンポン山へ。ヘロヘロになって、家に辿り着く。

  2011.08.07

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• ポンポン山も暑かった！

  14:15～自由時間ポンポン山へ、行ってみよう！2kmほど走って、歩道でこけた。幸い受け身的に回転したので、膝は大丈夫だったが、左肘が激しい擦傷。引き返すのもったいないので、そのまま摂津峡を経由してポンポン山を目指す。流石に暑い。摂津峡は河童がいっぱい。涼しそう。ポンポン山へのロードに入っても、暑すぎ。これだけ暑いと、ハイカーもほとんどいない。なんとか山頂に。風が気持ちいい。今回も復路はヘロヘロになってしまって、途中のコンビニでゴール。ガリガリ君の梨味が美味い。シャワーで一皮むけて左肘がしみる。家内と20時前に娘のお迎えをしながら、食料品の買い出し、夕飯食べて帰宅。そして、ようやく、ビールにたどり着くことが。美味い！先週はいろいろな出来事が。1. 暑さのせいでもないが、家内の体調が悪い日が続く。2年前に手術した心臓かと病院で診てもらい原因が判明した。心臓ではなかったが、気長につきあっていくしかないようだ。2.　同期入社の元同僚が七夕の朝、突然逝ってしまった。奥様は、3月に先に天国へ。残されたお子さんたちも我が家の息子、娘と年が近いだけに、あまりにも、可哀想過ぎる。

  2011.07.10

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  北丹沢12時間山岳耐久レースより生還

  無事1000kmのドライブから生還しました！大会MAP 7月2日13時仕事終わらせ、一路神奈川の実家へ。久しぶりのお袋と兄と夕食を食べ、くつろぐ。7月3日2:30起床3:00出発4:05会場到着ゆっくり支度して、6:30ラスト北丹沢のスタートを迎える。往復1000kmのドライブが限界に近いので、今回をラスト北丹沢としたつもり。曇りの予報が、雲一つない快晴！。無茶苦茶暑くなるとのこと。ハイドレーションはアミノバリュー500mL粉末を750mLに。給食はPowerGel2。まずは、ガーミンと靴スタート間近でぞくぞくと集まる　笑むなひとたち快晴で暑くなる！給水をしっかり！が連呼される6:30スタート直ぐに急勾配のロードを登るトレイル入り口までの2kmで大汗6:33登りは続くよどこまでも今回は、頑張らずに後方から。お陰で、トレイルの入り口から大渋滞にはまる。6:51トレイルに入ると、もう渋滞。前をみても行列（笑）8:02山越えして、沿道の声援を受けながらロードを走り、鐘撞山への登りトレイル入り口に到着ちょっと手前で大きな声で檄を飛ばす、女将さんの車に抜かれる（笑）女将さんと久しぶりに再会女将の手！をいただく塩を舐めて、さあ、鐘撞山へ8:13いきなり急な登りの連続8:29直登9:1615km過ぎから一気に下る9:22根っこに足を引っかけ、危なくダイブしそうになる踏ん張った拍子に両ふくらはぎが攣る動けるようになるまで写真撮影9:26下りは続くよ、どこまでも9:32沢筋にでると、第一関門は近い9:40第一関門、オアシスに到着（関門11:00）塩キュウリ、バナナ、水をお腹に入れる女将さんに再会＼(^^＠)／9:54再び激登りの連続10:23ガレ場もあり、危険な所はスタッフの方が誘導してくれる飛び出さないように、慎重に下る10:33林道に出るここから第二関門まで、抜かれまくる雄大な景色。それにしても、暑い！くどいですが、暑いです！毎度のことだが、歩きも入り集団で抜かされる。山裾から流れ出る冷水を何度も頭から被る。右太ももが限界の様子。11:10河原がみえてきた11:28ヘロヘロになりながら、第二関門到着（関門12:30）貴重な水、かぶりは1杯までお腹に給水＆ハイドレーションに500mL給水。女将さんに、再会＼(^^＠)／＼(^^＠)／元気を貰って、最後の難関、姫次への2時間ほどの登りに入る。12:00最後の登り　姫次までの試練ゾンビのように足を運ぶのみ。13:28姫次に到着　水をお腹いっぱい飲むさあ、下り　が、足は死んでいる1時間以内に降りれれば、8時間を切れる微妙な感じ。歩きから入り、走りへ。足下が柔らかいので、足へのショックが少なくて走りやすい。13:54下りは続くよ、どこまでも分岐から、一気に下る。太もも、膝が限界。もう、惰性で降りている感じ。数時間前に登ったコースを降りている。ぎりぎり8時間切れが見えてきた。ゴールが見えてきた！　（スタート前に撮影）あの垂れ幕の向こうがゴール沿道からの檄が飛ぶ　（スタート前に撮影）最後は、めいっぱいダッシュしてゴール。あそこを曲がれば、苦しさからの解放だ！　（スタート前に撮影）7時間57分昨年より27分、ベストより40分長く楽しめました＼(^o^)／女将さんにゴール報告して、参加賞のうどんを食べて、お風呂へ。その前に、コーラ。自販は売り切れ(>_

  2011.07.03

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• 嬉しいこと２つ

  嬉しこと２つ。その１4月24日の奥熊野いだ天ウルトラマラソンの完走証が届いた。その２村岡ダブルフルの案内が届いたが、その中に、昨年の村岡ダブルフルの大会で投稿した大会川柳の「入選！」　のお知らせが(ﾟдﾟ)入選は、143作品中14作品。佳作ですが(^^ゞ秋の大会前夜祭で表彰式と記念品授与が。で、100kmにエントリー完了o(^▽^)o

  2011.05.23

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  またまた失速の鯖街道

  小浜から京都出町柳までの鯖街道ウルトラマラソン。楽しい大会の様子は、走友のブログでご覧下さい。　ryuji監督さん　じゅんこさん　tokibonkiyobonさん　nomu3さん　かねやんさん記録振り返り前日仕事を終えて、急いで帰宅し自宅お迎えを待つ。15時にホラポス和尚号にピックアップしてもらい、和尚さん、初参戦のじゅんこさん、そして私を乗せた和尚号は安全第一のryuji監督さん運転で、かっ飛んで一路小浜へ！順調に17時過ぎに小浜に到着、受付を済ませて、日本海を観に。足湯に浸かったりして、リラックスムードのホラポス隊。東京から初参戦のtokibonさん＆kiyobonさんを小浜駅で出迎え、旅館いたやさんへ。部屋で荷物を整理していると、garminの必需品、エネループを忘れていることが発覚。これで、3回目のコース記録挑戦も未完に終わる。宴会も無事平和に終了。寝息をBGMに眠りにつく。翌朝は4時起床、5時いたやさんを出発。6時スタート。幸い雨は降り出していない。tokibonさん＆kiyobonさん、監督さん、じゅんこさんと、最後尾あたりからのスタート。東小浜駅で、小休止された監督さん、じゅんこさんと別れ、一人旅の始まり。下根来ADには1時間程度で到着。まずまずかな。その先の登り坂もゆっくりと走って登る。15km上根来AD辺りからから雨。20km過ぎからは土砂降り。寒くて寒くて、リタイアが頭をかすめる。ガスっている根来坂峠を下り、そして川と化した林道を下る。不意に、かねやんさんの背中が目の前に。百里小屋までご一緒させてもらう。今回は早々にこのエイドで、冷や麦（素麺？）がふるまわれている。名物のきゅうりもいただく。それにして、寒い。元気なかねやんさんには先に行ってもらう。なんとか歩かずに山本酒店に到着するが、歩いた昨年、3年前の方が早い。それからは歩きが入り、和尚さんの待つ41.5km久多エイドに到着。おにぎり食べて、ロキソニンを服用。和尚さんから腕時計を借りる。オグロ峠への登りでgarminくんがついに熟睡。登りは、抜かれることもなく、がんばれた。そして今回の目標のひとつ、八丁平を駆け下りることもなんとか達成。これまでの大会は、脚（膝、股関節）の痛みで泣きながらの歩きだったの満足。大見エイドでコーラをいただき、お仲間に写真もとっていただく。昨年o.cさんに追いついた杉峠への登りも、まずまず頑張れた。エイドで素麺を2杯いただき、鞍馬への激下りに走る。最初は快調に、半鯖のランナーさんを抜いて走れたが、中盤から脚が死んだ。ガス欠で貧血にもなり、完全に歩き。半鯖のランナーさんに拾われる。黄色のゼッケンが見る見るうちに小さくなる。前から、青ちゃんが走ってくる。ヘロヘロの姿を見られてしまう。青ちゃんは、監督さん達を激励にさらに登っていく。鞍馬エイドを過ぎ、市原エイドまでの8km程をひたすら歩いた。どんどん抜かされる。でも、エアサロどうですか？　って声掛けられたり、感動もいっぱい。市原エイドでママレードパンをいただき、ゆっくりとジョグ再開。ゴール7km程手前で、戻ってきた青ちゃんが背後から声を掛けてくれた。監督さん達は？　と尋ねると、その直ぐ後ろには、なんとryuji監督とじゅんこさん(゜Д゜)ついに捕獲されてしまった。身も心も元気なご両人には、付いていけない。応援隊の鬼の青ちゃんが並走してくれて、休ませてくれない(;｡;)2人の背中を追いかけながら走る。荒い息遣いに先を行くランナーさんがコースを譲ってくれる。そして、ゴール。10時間32分（昨年より39分長く楽しめました）。ビールが最高！東京に帰られるtokibonさん＆kiyobonさんと別れてお風呂へ。そして宴会隊と別れ、参加賞の鯖焼きを土産に帰宅。苦しかったけど、また来年、きっと苦しんでいるだろうな～。皆さん、ありがとうございました！

  2011.05.22

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  感謝感謝のウルトラマラソン

  2回目の奥熊野いだ天ウルトラは、練習不足の成果がバッチリ出て、前半まずまず、後半撃沈。昨年より1時間程長く楽しめた（笑）GPS DATA 2011GPS DATA 2010土曜の勤務を早めに追え、十津川村越えの山道で会場入り。しんどいドライブだった。3時起床。3時40分集合場所に車で移動。バスに乗って那智の滝へ。見上げれば満点の星空。那智の滝は、風が強かったが、寒さは昨年よりは少しまし。開会セレモニー終了後、那智滝まで移動画像処理でなんとか滝がいろいろと、祈る5:35きつい登りを頑張ると、熊野灘から日が昇る。6:30長閑な茶畑、田園を下る。勾配はきつい。前半から、脚が重く、先が危ぶまれる。6:3514.5km 3番目のエイド7:5127.7km 7番目のエイドで「めはり」が登場ここまでは、比較的元気だったが.....(笑)32.8kmの長井エイドで預けていたgarminバッテリーなど受取る。じわじわと登りが始まり、昨年より早めに歩きが入る。ふくらはぎの使い過ぎか、ふくらはぎが張っている。登りは歩き、下りはちょこちょこ走り。が、52km付近（garminでは50km位か）の下りで、突然やってきた。両足ふくらはぎと腿が一気に痙攣。全く動けないし、脚を伸ばせない。ランナーさんに助けていただく。靴を脱がしてもらい、無理矢理伸ばして足の裏に指圧してもらう（思わず悲鳴）。塩もいただく。ありがとうございます。しばらく座っていると、駆け降りてくるランナーさんからお見舞いの言葉。立ち上がると、今度は吐き気。50m先のエイドで30分ほど草原に大の字になり、休憩。鍼灸医のボランティアカーが待機していたので、テーピングをしてもらう。なんとか歩けるようになり、鈍足の徒歩でゴールを目指す。途中路肩で座っていると、老齢ランナーさんが「しばらく休むとふくらはぎも治るよ。頑張れ」その方のTシャツには「萩往還」の文字。75km長井のエイドで同じ鍼灸チームにマッサージを受ける。ツボを押されると飛び上がるくらい痛い。マッサージ後、恐る恐る立ち上がると、驚くことに、ふくらはぎの張りが消え、走れるように。ボランティアの鍼灸医の先生に感謝。最後の8kmくらいの登りと9kmの下りも結構走れた。あの萩往還の老齢ランナーさんにも「復活しました。ありがとうございます」。そして、鍼灸医さんにも。途中一緒だったランナーさんに挨拶をしながらゴール。ゴール後の月見きつねうどんが美味しかった。19時、家路に向い、午前様にならずに無地帰宅。ランナーさん、エイドスタッフ、鍼灸医さん、多くの方に支えられたゴールでした。そして、家族。ありがとう。今日は息子の誕生日だった(^^ゞ

  2011.04.24

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• 夕暮れラン

  いろいろ、片付けごとが多くて、また新年度の業爆で時間がとれませんです。今日、義父と同じお位牌を注文しました。17:00～夕暮れに時間がとれたので、ランへ。心肺機能、脚力もいっぱいいっぱいで苦しかったです。まあ、焦らず、ボチボチと。18.12km

  2011.04.17

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• 摂津峡へ

  久しぶりにのどかな休日。気晴らしに娘、家内と家からテクテク歩いて花見で賑やかな摂津峡へ。渓流脇でコンビニ弁当食べて、自然を満喫。静かなトレイルの東海自然歩道を歩いて、15km程の散策は終了。家内は、義母のお見舞いに。娘はお昼寝。私は時間をもらって、久しぶりに休日ジョグへ。きつかった。

  2011.04.10

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• 久しぶりのラン

  久しぶりに、通勤ジョグ。走り方をすっかり忘れて、お腹もゆらゆら。でも気持ちよかった。

  2011.04.07

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• ホラポス練習会-京都マラソンコース試走

  ホラポスの練習会来年開催予定の京都マラソンコース案の試走。主催はミシュラン☆☆　要庵西富家　の西田さん。詳細はホラポスサイトを！実際に走ったコースの GPS DATA私にとって、今できることのひとつとして、キロ10円の義捐（チャリーティー）ランのスタート。

  2011.03.13

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• 篠山マラソン

  今度の日曜日は篠山マラソンですが、残念ながら、篠山2度目のDNSです。これでロードの大会終了。4月からはトレイル、ウルトラのシーズン突入です。復活したいです。じゃないと、体重グラフの右上がりが恐ろしい。

  2011.03.02

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• やる気をアップ

  10日ぶりのジョグ。。風邪っぽかったこともあったが、走らなきゃ、と思うことがプレッシャーになり、逆に走ることを避けていた感じの10日間。毎晩夜食で大爆発の繰返しで、たっぷりカーボローディングできた身体。やる気アップに、大阪マラソンにエントリー！出直しだ（笑）

  2011.02.16

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  2011大阪ハーフマラソンメモ

  2011大阪ハーフマラソン、走ってきました。1週間ぶりのランが大会本番となってしまった。休みすぎ(^^ゞ昨年とはコースが異なり、大阪城をスタートして長居陸上競技場がゴール。大阪国際女子マラソンと12:10同時刻スタートです。10時半に受付済ませて、ホラポス隊に合流。応援団のみなさん・ocさん・青ちゃん・じゅんこさん寒風吹く中、お着替えして、荷物を預けて、ryuji監督さんと　Cゾーンへ。四方山話をしながらスタート時刻を待つ。12:10　なんとなく　スタート！ラインを通過して、Garmin FR405 をスタート。ロスは1分24秒。混雑する中、監督の背後をコバンザメ走法で付いていく。突然、胸がス～～っと　楽に。なんと、心拍計がずり落ちて、腹時計に。スルって落ちたときは、ちょっと頬が赤くなっていたかも（笑）締め付け具合が難しいな～。冬場は汗のべとつきもないし(^^ゞお腹出して外すこともできず、腹の虫の心拍を記録しながら走る。最初の2kmはキロ5分で余裕があったが、混雑が緩和されると監督さんのペースが上がる。既に馬場町の折り返しでは、監督に離され、ハイタッチ。ホラポス応援団の声援＆併走で元気をいただくが、ペースが速すぎて大阪城内を出る前から、もうヘロヘロ。こんなんで、もつんだろうか？森之宮への下りで、爆走する監督さんとは、ゴールの長居陸上競技場までさようなら～(^.^)/~~~土地勘がないので、右折、左折を励みに先を進むが、幾度となく寒風に押し戻されそうなる。8km～9km地点だろうか、国際女子マラソンのトップ集団とすれ違う。TVに背中だけでも撮してもらおうと、思わず中央寄りにコース変更（笑）力強いが、軽やかな走り。その後に続く市民ランナーさんも、ど迫力の走り。沿道の声援も、途絶えることなく続いている。途中で「歩いちゃえ」という、悪魔の囁きが何度も聞こえたが、脚を止めるわけにはいかないな～。今川2交差点を右折すると、向かい風が強くてペースがさらに落ちる。もう、苦しすぎて、あまり覚えていない。早く早く左折したいと願うだけ。長居公園の周回が、また長い(^^ゞ20kmを過ぎ、陸上競技場入口へ向かう途中、沿道から「下を向くな！前を見ろ！」「大丈夫だ、行けるぞ、行けるぞ」的な声かけをしながら併走されているランナーさん。元気、いただきました。長居陸上競技場のゲートを潜ってトラックへ。ホラポス応援団から熱い声援をいただき、気持ちスパートしてゴール！1時間39分34秒ネットですが、滑り込みサブ100＼(^^＠)／Garmin Data 途中、標識の手前で計測。最終的に距離が200mほど長いです。心拍数が変ですね（笑）7kmまでが飛ばしすぎ(>__

  2011.01.30

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• ウルトラ大会エントリー

  また、走れない日々。忙しいこともあるが、気力が漲らない感じ。しかし食欲は旺盛。食べ出したら止められない（笑）娘の入試受験料振り込みのついでに、昨日案内が届いた「第16回鯖街道ウルトラマラソン」のエントリー完了。復活した「しまなみ海道100kmウルトラ遠足」は、　定員に達した為、受付終了（1/25）とのこと。6月のスケジュールが分かってからと思っていたが、残念。エントリー済みウルトラ　4月：奥熊野いだ天　5月：鯖街道　予定は未定だが、今年は9月のウルトラ大会にロックオン！

  2011.01.27

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  林間コース

  今日は、息子のバイトと娘の緑地勉強がないので、久しぶりに家族揃って回転寿司へ。開店時間を目指して行ったので、すんなりと。食べ出してしばらくすると、もう行列。子供たちを自宅で降ろして買い出しへ。そして、緩和ケア病棟に入院中の義母を見舞う。日中、日差しがある時間帯に近くの公園に連れ出し、お散歩。気分転換になったようだ。義母を病棟へ送り届け、15時過ぎに帰宅。娘には義母が入院していることを知らせていないので、「買い物が長引いちゃった」　と。15:35～ランチの後は、ランタイム！昨日の通勤ジョグの疲れが残っているので、平坦なコースではペースが上がらずに折れそうになる。なので、ゆっくり走ってお腹いっぱいになるアップダウンの初林間コースへ。マップ（復路ですが）往路の登り関大キャンパス内を通って、萩谷-諏訪神社（7km地点）へ。その先は初体験。10kmを目処に折り返すことにして進む。7km過ぎから一段と厳しい急坂にくじけそうになるが、直にゆるやかなアップダウンの走りやすい林道になる。コース脇に雪が残っていた。寒いわけだ。10km到達地点で折り返し、同じコースを戻る。復路の下り途中関大キャンパス内を抜け、いつもの上の池公園に。復路も10kmに合わせるために周回しようとしたら、Garmin のバッテリーが切れていた(>_

  2011.01.23

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  頑張れセンター試験、応援ラン！

  昨日、今日はセンター試験。娘をセンター試験会場へ送る前に、応援ラン。6:15～外は小雪パラパラ＆強風。今朝も前夜の馬鹿食いでエネルギー充填は120％(笑)エネルギーを使い切るため、無補給で頑張る。阪大前では、早くから守衛さんが交通整理。ご苦労様です。シャワーを浴びて、無事娘を試験会場に送り届ける。お迎え後は、娘のリクエスト、鎌倉パスタでお疲れさん会の予定(^_-)

  2011.01.16

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  淀リバーランに挑戦！

  自由時間を確保できたので、ロング走。そうだ、淀リバーランに挑戦してみよう。ということで、前夜は夕食後、夜食の菓子パンをお腹いっぱい食べて、カーボローディング完了(笑)娘を送りながら高槻に車を止めて、電車で嵐山へ。桂から雪が降り出す。嵐山は冬景色。コンビニでミニあんぱんと水を購入して、9:30　淀リバーランのスタート。　GPS DATA　　写真撮影位置最初は桂川を、途中ちょこっと鴨川、そして八幡で宇治川、木津川と合流して淀川を南下。まずは、雪の渡月橋（この1ヶ月の間に3回も嵐山にやって来た）9:32　整備されたサイクリングロード。とっても走りやすい。9:41　案内板でコースを確認。これで迷わないだろう(^_^)v9号線西大橋を渡るんだな。西大橋で、土手と河川敷の２つのコースになる。土手コース（サイクリングロード）は渡るが、橋を渡らず、河川敷コースへ直進。ダートなコースなので、足に優しい。快適快適。10:09　嵐山方面を振り返る。が、10km付近でコースが分からなくなり、画像奥からやってきて右側の枯れ草の中を進む。10:33　そして強引に道にでる。　一安心。お陰で引っ付き虫やら返れ草やがまとわりついて、チクチク痛い。手が冷えで上手く動かず、引っ付き虫を取り除けない。無視してこのまま走ることに。さらに進むと畑が出てきて行き止まり。戻っておちゃんに道を尋ねると、戻るしかないとのこと。10:47　通過した橋に戻れた橋を渡れば、サイクリングロードに合流できる。その先の迂回路もライダーに尋ねてクリア。桂川～鴨川～桂川のサイクリングロードを快調に進む。11:28　木津川、宇治川、桂川　の合流点まであと3km。向かい風が辛い。雪も舞ってきた。11:53　お昼ご飯ちょうどハーフの距離をクリア八幡の桜の名所、背割で木津川に掛かる御幸橋と男山を観ながら、お昼。今回もミニあんぱん。コンビニ仕様は４つ、スーパーだと５つ入っている。ここで３つを食べてしまった。御幸橋を渡り、車道を避けて樟葉に向かう。12:18　八幡から橋本に入ると、こんな趣のある建物が多く見られる。その昔、遊郭として栄えていたようだ。12:38　京阪電車の樟葉駅に到着。電車に乗る誘惑を抑えて駅を超えて土手の上の車道に。12:41　すぐに車道から脇道（サイクリングロード）への入り口がある。大阪湾まで32kmの標識まだ、32kmも(>_

  2011.01.10

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  雪のポンポン山

  今日は自由時間を確保できたので、ロングな企画。自習に行く娘を緑地公園まで送り、9時帰宅して急いで準備。ザックに荷物を詰めてっと。　防寒（ウルトラライトダウン、ゴアジャケット）　替え着（ヒートテックハイネックシャツ）　405用給電一式　ヘッドランプ　菓子パン（ミニあんぱん4つ入り）　非常食（SoyJoy2、PowerGel2、チョコ）　ポカリ500mL　iPhoneとデジカメ目的地：　案1：嵐山　案2：元気だったら北山トレイル西山コースを鞍馬まで（暗くなってもいいようにヘッドライトを準備） GPS DATA 9:45～怪しい雲が出ているが、晴れの面積はでかい。天気は多分大丈夫だろう！摂津峡からポンポン山へは、先が長い＆荷物を背負っているので無理しないように、足を進める予定。10:09スタート地点から4kmも走らず摂津峡入り口にたどり着くが、いきなりお猿さんに威嚇されて、びびる(笑)10:12走ってきたコースを振り返る。この先（背後）、箕面方面からの東海自然歩道に合流し、ポンポン山を目指す。10:20摂津峡を抜けると、目指す高槻の山々がお出迎え。ポンポン山は左の頂か、その背後に隠れている。長閑だ～10:30上の口を経て、ポンポン山への登り口に到着。ここから激登りの始まり始まり（笑）まずは、神峯山寺：0.8km・本山寺：4.1km・ポンポン山：7.6km10:35お正月モードの神峯山寺参りせずに、先を急ごう！本山寺駐車場まで歩かずに登れたが、その先の超激坂は、先が長いので無理せず歩く。途中、小学生低学年くらいの女の子三人を連れた若いお父さんが、どこまで行く？　と声を掛けてくれた。。「嵐山、元気だったら鞍馬まで」と答えると、「え～～～」って。「頑張って」の黄色い声援をいただき、元気に登る。その先で、おっちゃんが「元気だね～」と、声をかけてくれた。11:04本山寺を経由せず、直ポンポン山コースへ。トレイルに入る前に、ミニあんぱん1個と給水。11:08さあ、トレイルだ！静かなトレイル。空気が冷え切って、痛い。11:18あ、雪だ＼(^^＠)／足下が不安だけど、心はウキウキ11:32更に登ると、路面はツルツル。身が切れるほど空気が冷たい。蹴らずに足を置くように走ると意外と滑らないで、歩くより直進できる。しかし、コースアウトすると大変なので、慎重に走る。登山者に追いつく。足下は4本爪アイゼンでしっかり装備声を掛けて、先に行かせてもらう。11:38ポンポン山、到着！山頂には十数人の登山者が、景色を満喫していた。ラーメンを食べているグループも。美味しそう。11:38京都の街も一望100度体を右に回転すると、大阪の梅田の街、その先に大阪湾が光り輝いている。風よけも設置されているので、ゆっくりできる。ミニあんぱん1個と給水して、杉谷へ。ポンポン山から杉谷への下りも、日陰では雪が凍結していて慎重に下りないと危ない。11:53無事、転倒もせず杉谷の集落に到着。杉谷も、この雪。輪だちをすべるように快走（笑）この後、日の当たる路面にでると、雪もなくなる。ロードを金蔵寺へ向かう。12:12金蔵寺手前の日陰には雪が残っていたが、お寺を越えると雪も消え、落ち葉でフカフカなトレイルに。12:22青い空！　気分転換に　地鶏　です(^^ゞ12:33東海自然歩道はお寺の境内も突き進む。階段と長い上り坂。そして.....12:38花の寺に到着花の寺から沓掛へはロード。向かい風が強かった。沓掛で9号線を横断し、住宅街へ入る。13:04これが、住宅街の東海自然歩道前回（5月）はこの辺りで道標を見落とし、道に迷って30分以上ウロウロ。箕面からの道中だったので、今回よりもヘロヘロだったせかも。ミニあんぱん2個と給水。13:20住宅街を抜けて、竹林を駆け下りる。目指すは苔寺！が、コースミスで、車の行き交う幹線道路に出てしまった(>_

  2011.01.04

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  走り初め

  ようやく走り初めができました。本年もよろしくお願いいたします。年末は体調を崩し、ご心配をお掛けしました。1日半の絶食と安静で快腹（文字通り）しましたが、ちょっとよくなるとすぐ食べ過ぎて、いまいちな状態で年を越しました。元旦、2日は娘のセンター模試や、義母の通院などのお世話で過ごし、今日1月3日に、おせちとお雑煮を家族揃っていただきました。そして、娘の合格祈願に長岡天満宮に。年末の通勤ジョグのときとは賑わいが大違い。その前に走り初めにと、朝 7:10～　重い身体で走りにでました。やっぱり体を動かすと気持ちがいいですね。走る気力も出てきましたので、明日から本格始動できそうです。

  2011.01.03

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  通勤マラニック

  2日連チャンのお酒を抜くために、今年最後の通勤ジョグ（マラニック）。自宅から高槻駅まで家内と車で移動。家内は職場へ、私も職場へ（笑）高槻駅から西国街道を北上し、いつもは大山崎JCTから八幡方面に橋を渡るが、そのまま北上して長岡天満宮を目指す。正月は人、人、人で混雑する境内も、ひっそりしていた。しっかりお参りをして、そして休憩。正月には、なでなでするからね。御利益、頼むよ....。次なる目標は、淀。JRを越えるのに、ちょっと遠回り(^^ゞサントリー通りを進み淀の競馬場を正面にみてサイクリングロードに入る。今日は木津方面へ。反対へ行くと嵐山に通じてる。今度行ってみよう。対岸には西国街道沿いにそびえる天王山。あそこから来たんだね。20km地点でいつもの大山崎JCTからのルートに合流。ガス欠でヘロヘロになりながら、25kmあたりのコンビニでガリガリ君とコーラを補給。身体が冷えすぎた(^^ゞやっぱり、ガリガリ君は夏だね。元気を取り戻して、残り2km程を歩くようなペースでジョグり、無事到着（27.3km）。ひっそりとした職場で、ポチポチと残務整理して、仕事を納めました。

  2010.12.28

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  ホラポス練習会-京都北山トレイル

  ホラポス練習会-　o.cさんのリハビリハイキング！　に参加メンバー：o.cさん、ryuji監督さん、亀オヤジさん、noumu3さん、のり姉さん、じゅんこさん、ミカンコースの詳細：GPS　DATA嵐山→愛宕神社（3.9km）→清滝トンネル→清滝川→高雄（7.8km）→沢ノ池（11.7km）→京見峠（15.3km）→向山（巻く）→夜泣峠（22.6km）→二ノ瀬（23.8km）8:30阪急嵐山駅集合　桂での乗換を行き過ぎたもの1名（笑）コンビニで買い出しして出発！寒い寒い京都北山トレイルを道標を確認しながら進む。清滝川沿いの谷間には氷柱が(゜Д゜)画像は参加メンバーのブログで（笑）ちょっと間違え易いポイントを監督さんにご教授してもらいながら、アスファルトの小径を激昇る。視界が開けると、そこはエメラルドグリーンに輝く異国の地（を思わせるような沢ノ池）11:46　沢ノ池　寒風吹く中でのお昼ご飯　霜柱が立派12:20　巻き道からの眺望がgood！景色を観ながらホラポス隊は元気に進む12:56　京見峠茶屋　残念ながらお休みお釜？には厚い氷が14:34　激登りの散策路を征服して東山の大文字が綺麗に見える（小さくてわからないかも）。眼下には、鯖街道の市原エイドからの登り区間が見下ろせる。15:08 夜泣峠さあ～、もうすぐゴールだ！15:30～叡電の二ノ瀬駅到着。叡電で出町柳、京阪電車で　四条へ団栗湯で汗を流して、いざ打ち上げに。一次会17:30～20:00　追い出される二次会～21:40位？東京から夜行バス往復で参加されているのり姉さん＆お見送り隊とお別れして、帰途へ。寝過ごすこともなく、最寄り駅からのジョグで締め(^_^)b

  2010.12.26

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  東山三十六峰マウンテンマラソン完踏記

  8:57　ぞくぞくと、ど・笑むなランナーさんが集結比叡山も色づいている。大阪は晴れ渡っていたが、どんよりとした空。ぱらぱらと雨粒も。ホラポスryuji監督と和尚さんが笑顔で迎えてくれる。腰の具合を心配していただきました。9:03　吊してあるゼッケンから、自分のゼッケンを取ると、受付完了！残ったゼッケンが不参加者という、とっても合理的なシステム。9:50　スタート最前列は精鋭揃い！スタートまで15分。中央にホラポス隊の精鋭が陣取る。小さくて分かるかな～(^^ゞスタートの前に集まったホラポスの面々・ryuji1962監督・和尚さん（風邪でダウンの末まッちゃんの代走）・ハルキさん・tokibonさん（東京、trevel-db）初めまして！・kiyobonさん（東京）初めまして！・じゅんこさん　初めまして！・ゆうこさん・ミカンそれに加え豪華応援団（ありがとうございます！）・亀オヤジさん・nomu3さん　（写真、ありがとうございました）・ocさん・青ちゃん会場では、ツルさん、まるとさん、大学の後輩（ゼッケンなし、家まで帰るそうだ）に会えた。10:05スタートしてから池を1周するが、この区間はダッシュ。池を1周してスタート地点に戻り、ホラポスの声援を受けて、いざ伏見へ！京都トレイルランナーのまつださんの悲鳴が聞こえてきた。肉離れ～、肉離れ～。早々にリタイアされたようだ。お大事に。10:20　第一関門（制限時間の関門ではなくて）の歩道橋が見えてきた。渋滞せずに通過できそう（笑）3kmをキロ4分40秒ほどのペースで。しんどいな～（笑）歩道橋を下りると、暫く追い越し禁止区間。F1のイエローフラッグだ。10:26　東山の稜線が見えてきた。ロードの坂をひた走る。10:36　渋滞せずに、トレイルに突入。走りながらの撮影でブレブレです(m_m)10:48　階段の登りはプチ渋滞で止まらない程度にのろのろと進む。ちょこっと脚を休めることができる。ツルさん（ピンク帽子）と併走。10:54　最初のピーク　石鳥居。区間 49:53（昨年48:55）昨年とほぼ同じタイムだ！ここからは気持ちいい下り。さあ、ツルさんを追いかけよう！こんな感じです。11:15　小川の脇も走ります。もうすぐ 1st AS11:20　1st AS 朝鮮学校区間　25:43（26:05）　1:14:36（1:15:00）昨年と同じタイム。腰の具合はまずまず(^_^)Vあ、ピンクのたっけさん発見！　初挑戦ながら、速い！あれ、監督さん！何をお探しかな？　小用のご様子。しかし、次のASまで運ばれた。11:34　大文字火床へ続く苦行（階段）銀閣寺を巻く感じで登って行く。3人前に監督さんが。そわそわ、先を急がれている。さらに苦行は続く（笑）11:38　大文字火床古都京都の街並みが一望できる。ツルさん、元気！大文字山まで登り、そして下る。下りで、爪先から着地した瞬間、両ふくらはぎが痙攣。止まらずに、足首を曲げて腱を伸ばした状態で下る（踵着地）。暫くすると、痙攣は治まり、下りをかっ飛ぶ。12:11　2nd AS 日向神社　区間 33:53（29:32）　2:06:23（2:01:18）段ボール箱にパンがいっぱい。痙攣でタイムロス。悔しいが、しょうがない。下りは、背筋、腹筋を酷使する。腰への負担も大きく、重くなる。腿筋前部もかちかち。すっきりされた監督さん。12:14　苦手なロード区間の始まり。12:20　将軍塚への登り。腿がパンパンで動かない。監督さんの背中に近づけない。ホラポスのワインエイド登場！監督さんは1杯ぐいっと。我慢我慢で、なんとか歩かずに辿り着けた。区間 17:49（17:06）　2:24:13（2:18:24）将軍塚から下って、再びロード。横断待ちをしている監督さんを発見。が、青シャツの青ちゃんがサポートに入り、ペースアップ。もう、あきません(>__

  2010.12.12

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  プチぎっくり腰、その後

  奈良マラソン出走前のアクシデントで襲ってきたぎっくり腰。ゴール後、大変ご迷惑＆ご心配をお掛けしました。月、火と苦痛の生活でしたが、日にち薬で、時間の経過とともに身体を動かせるようになってきています。・洗面所で顔が洗える（跪いて洗ってました）・靴下、パンツが汗をかかずに履ける（とどかないかた）・上を向いて寝られる（猫のように丸くなって寝てました）・車の乗り降りに手で脚を持ち上げなくてよくなった（降りたた後は暫く動けませんが）・軽いストレッチができるようになった・食料品の買い出しができるようになったただ、長時間の会議後、椅子から立ち上がるとどうにもならない痛みが走り顔が歪みます(>_

  2010.12.09

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  2010奈良マラソン

  走ってきました、奈良マラソン！前日、仕事終了後、受付＆前夜祭。戻るともう22時前夜、よく眠れず3:45起床。朝風呂に入る。4:30出発。地元の走友さんをピックアップしていざ奈良へ。5:30会場横の1日500円の駐車場に到着。が、今日は大会関係者専用とのことで、6時開門の県庁横の駐車場へ。が、ここも関係者専用。が～～ん。結局猿沢池近くの駐車場に突っ込む。ここで、車のハッチバックを横から開けよとしたとき、腰に激痛が走り（自分よりさきに）、思わず座り込んでしまいました。プチぎっくり腰。かがむことができず、靴紐も締められない状況でしたが、背筋を真すぐしていれば大丈夫そうなので、会場へ。だけど、モチベーションは一気にダウン。　寒い。トイレが行列。スタートまでの時間が長かった。Qちゃんのトークが癒してくれた。レースですが、ファンランのつもりでスタートしましたが、走り出しても腰への痛みがさほどなく、腰が曲げられな分姿勢もいいので、成り行き任せに走ることに。アップダウンがあるので、登りでのペースダウンを補いように下りは重力に任せる感じで。5kmの折り返しではtravel-dbの仲間とエール交換して、元気をもらいました。折り返してからのだらだら登り。ミカンさ～～んの声援(ﾟДﾟ)ホラポスの皆さんの、黄色い？声援でした！往路の登り（10km,19ｋｍ）はまずまずのペースで登れ、下ってからの25km折り返しに向かう平坦コースでちょっと辛くなってきました。お汁粉にもパスして、折り返し、Qちゃんのハイタッチで元気をもらって、復路の登りに備えます。ちょっとペースは落ちましたが、登り切り、下りへ。登りでラルムさんに追いつき、ご挨拶(^з^)-☆下りは、足と腰にビンビン響きますが、走りは楽ちん楽ちん。が、平坦になりそして35kmからの頑張りどころのだらだら登りでついに、ついに力尽きました。足が動かず、そしてガス欠気味に。もう、正に歩く一歩手前です。ヘロヘロになりながら沿道を埋め尽くす県庁前を右折すると、ホラポス応援団！もう～だめ　って合図しながらゴールを目指します。ここからが長い長い。そして最後の上り坂。あれれ、ラルムさんが抜いてゆく～(>_

  2010.12.05

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  朝ジョグ、情景いろいろ

  朝ジョグ、情景11月25日5:30～福知山マラソン後の筋肉痛もさほどなく、朝ジョグ再開。走り出すと右足親指の血豆が痛む。股関節ストレッチのつもりで、ストライドを大きくしてゆったり走る。日の出の撮影ポイントを探して、大休止11月26日お月様も名残を惜しんでいます5:55～5時に目覚め、起きようとしたらもう5時半だった。朝日を撮影するために、布団から抜け出し、ジョグへ。阿武山への取り付き、京大地震観測所方へのロードを往復。3回目を登りきったところで日の出を待つが、雲が多くなかなか顔を出してくれない。階段1往復。きつい。今朝のお日様は恥ずかしがり屋のようでした(^_^)b公園を周回して10kmで終了。11月27日5:44～昨日と同じコースを行ってみる。Auto Lapを使ってみよう！1.00km→Start and Lapmenu: Training:Options: Auto Lap:By Position:Start and LapBy Distance: 1.00km3Lap目は日の出撮影で大休止。その後同じコースでスタート地点を通過したが、ラップ計測してくれなかった。なんでだろう？休みすぎ。距離合わせで公園を大回りして終了。。そうか～。Start位置は「最後」にStart ボタンを押した位置となるので、撮影にために一時停止し再スタート（最後にStartボタンを押した）したところが新たなStart位置になるんですね。tokibonkiyobon さんが福知山マラソンで travel-db Tシャツを着ている私を見付けてくれた。とっても嬉しい！お昼休みに職場の連中と3kmジョグ。定着するか？11月29日体重維持ジョグ6:00～二度寝で寝坊。関節が痛くてゆっくりしか走れない。疲れをとりながらの体重維持ジョグで繋ぐ。11月30日夜明けまえお月さまと明けの明星寒い朝ジョグ5:30～ゆっくりと。10km過ぎから左ハムが痛み出す(>_

  2010.11.30

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  第20回福知山マラソン　サブ3.5　達成！

  第20回福知山マラソンを走ってきました。毎年、この福知山マラソンが秋のロードの大会の初戦。10月までは、ウルトラやトレイルといったスピードよりも持久力を必要とする大会ばっかり。昨年までは10月のハセツネに出ていましたが、今年の10月はエントリーした大会はなし。ロードに向けスピード練習をするかといえば、直ぐにお山へ逃避ラン。さて、今年の福知山はどうなるかなって、タイトルに結果が出ているので(^_^)b4年振りにフルマラソンの記録（2006年福知山）を更新＆サブ3.5に滑り込みました＼(^^＠)／＼(^^＠)／GPS Data　詳細（計測点が FR405 の方がちょっと手前になっていて、40km～Finish が 2.53kmと長いです）その足跡：4時20分起床、5時出発。今回は地元の走友ツルさんの車に便乗させてもらいました。地元の大先輩ランナーの前ちゃんご夫妻、ブラックアイスさん、北摂の嵐さん、それに亀岡からはnaoさんもご一緒に。福知山の駐車場には8時過ぎに無事到着。天気は道中雨が降り出し、会場も曇り時々雨、時々晴れ間がでる、そしてきまぐれな強風　といった感じ。気温が低めだったので、結果的にはいいコンディションだったかもしれません。受付を済ませ、体育館横の JogNote FURE☆AIコミュの陣地にお邪魔して身支度。紅葉を観ながらのお着替え雨が上がると虹が着替えて、ウロウロとお土産の野菜をゲットしに。白菜、キャベツ、大根、サツマイモ、みんな「大」で合計550円！いつものように、お店に預かってもらい、帰りに引き取ることに。STEPはコミコミだったので、奈良マラソン受付時に物色しよう。トイレ（小）に並んでいると、となりの列の後方にホラポス隊の和尚さんを発見。ホラポス隊が体育館2階に陣取っていることを教えてもらった。列の進みが遅く、和尚さんに早くも抜かされてしまう。朝食：車の中でパン２つ。9時過ぎにパン１つ。ちょっとしてから締めにバナナ1本。10時少し前ににスタート地点のDブロックへ移動。ウエストポーチには PowerGel 3つ（いつも2つだが、今回は1つ余分に）。スタートまで30分ほどあるが、日が当たっていると、それほど寒さくはなかった。Dブロックで vinatch さん発見。マンモス大会で偶然にもお目に掛かれ、お話しできてよかった。10:30スタートゆっくりとしか進まない。スタートロス1分28秒。今回は10kmランナーさんはフルランナーの後方に並んでいるので、昨年よりはスムーズかな。マンモス大会なので仕方がないが、しばらくは混雑が続く。最初の下りから音無瀬橋を渡るまでが長く感じられた。身体が重たい。最初の数キロだけ時計の表示をみてペースを確認したが、それ以降は5km毎のオフィシャル表示でペースを確認するのみで走る。市街地に入り最初の折り返しで走友を探したが、見あたらず。5km毎のラップは以下ようだった。ロスタイムを差し引くと最初の5kmも24:44と少し早め。2005年の撃沈を思い出し、これ以上速める必要はなく、この感じを維持しよう！と思いながら脚を進める。ただ、ロングのペース走をしていないので、どこまで続くかかなり不安。エイドでは給水のみ。気温も低かったので、3回に1回程度の給水。PowerGelを15km手前と25km手前で注入。新音無瀬橋を渡り、左折して由良川沿いを北上。風が気になる区間の始まり。ホラポス応援隊の o.c さんが団旗を振って応援してくれている。元気に戻ってきたい。直ぐ後で、復路を戻ってくるランナーさんに気がつく。あれ、AKAさんだ。故障のようで歩く姿が痛々しい。アップダウンをクリアーすると、早くも折り返してくるランナーとすれ違う。対向するランナーさんが増えてくると、折り返しが近い。大学の後輩が見付けてくれてエールを交換。もうすぐ24km過ぎの折り返しだ。が、その手前で強い向かい風。ちょっと折れそうになるが、堪えて折り返す。追い風に乗って善哉エイドも後ろ髪を引かれつつ、通過(;_;)この先、折り返しへ向かうランナーさんとエールの交換ポイント。ホラポスのryuji監督さんから檄を頂く。そして和尚さん、じじさんとのり姉さんはランデブー。まもるさん、青ちゃんは、ずっと先のよう。JogNote のふぉれすとさんからも。この先が頑張りどころ。足を出すのがきつくなる。風は場所によって追い風になったり、向かい風になったり、とっても嫌らしい。頑張っているランナーさんのペースに付いていく。30kmポイントの登りをクリアして、35km過ぎのだらだら登りでは神風が吹いて押し上げてくれた。ラッキー！お陰で脚はビンビンだったがなんとか動いてくれた。「歩けば楽だよ」の誘惑が波のようにやってくる。40kmポイントを3時間15分で通過できれば、念願のサブ3.5も可能かもと、欲が出てきた。ちょっとペースが落ちてきたが、残り10km程はエイドをパスしてタイムを稼ぐ。40kmポイントを微妙なタイムで通過。ホラポスの o.c さんの檄をもらい、最後の急坂に突入。もうなにがなんだか分からないけど、とにかく脚を前に出し気力で登り切る。最後のコーナーを曲がってガッツポースしながら、笑顔？でゴール。グロス：3時間31分13秒ネット：3時間29分45秒ゴール後、vinatchさんと再会！お疲れ様でした。脚がビンビンで歩けず。右足親指が血豆状態で一歩を出すのがしんどい。お腹の調子も.....。早々に着替えて、一足お先にツルさんと車を出しに駐車場へ。お土産の野菜が重いこと重いこと。そして、地元走友の帰りを待つ。皆が揃ったところで、ドライブを楽しみつつ、自宅まで送ってもらい無事帰宅。ありがとうございました、ツルさん！風呂に入って、ビール、ビールの前に、娘を迎えに行ってラーメン食べて、そして久しぶりに、ビール( ^_^)／□☆□＼(^_^ )福知山の走歴09年、10年は GPS FR405 のログ。画像のタイム比較は、その点で比較できないかもしれません。（計測点が FR405 の方がちょっと手前になっていて、40km～Finish が 2.53kmと長いです）35km 過ぎからやや落ちてきましたが、今までの中で一番イーブンペースが維持できました。最後の登りも昨年よりはちょっと頑張れたかな。クリックすると拡大します。クリックすると拡大します。今年の 戦歴 1月　大阪ハーフで久しぶりの100分切り3月　鬼門篠山フルでサブ4達成4月　ダイトレで PB更新　　 奥熊野ウルトラ100km で 100km の PB更新5月　鯖街道で PB更新（59秒）7月　北丹沢（昨年よりは更新）8月　立山登山マラニック初挑戦で初登頂9月　村岡100km初挑戦でゴール11月　福知山でフル PB更新＆サブ3.512月　奈良マラソンは fun run して、東山36峰に繋げたい。

  2010.11.23

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  西へ東へ、グリコーゲン枯渇ラン

  今日は娘の予備校の進路説明会。昨日家内が個別懇談をしてきたが、既に申し込んでいたので、私の番(^^ゞお仕事は、お休みをもらう。そして、ユニクロの創業祭。朝6時開店！欲しかったあれをゲットしよう！「朝ジョグしてるし、近くに対象店舗もあるし、走っていったら」と、家内も同じ考え。興奮で5時前に目覚める(笑´∀｀)5:20～リュック背負って安威川ロードをユニクロへ。20分程で到着すると、人も車も凄い行列。走ってきてよかった(^_-)先着100名は牛乳とパンがもらえるそうだが、無理。5分前に開店して列が進むが、数人前で入店制限。10分ほど待たされたが、ターゲットのウルトラライトダウンジャケットをゲット＼(^_^)／6:20～戦利品をリュックに詰めて、朝日を求めて安威川ロードを阿武山を目指す。が、時間切れ。なので、今朝の朝日は、iPhoneで自分撮影モードで(^^ゞ帰宅して、ジャケットゲット報告。自習に行く娘をいつものように最寄り駅に送り、戻って説明会に出かける準備。説明会後、緑地公園からジョグで帰宅する予定にしていたが、「ちゃんとした格好でいきなさい！」と天からの助言。しょうがないので、ジョグの用意を鞄に詰めて、今度は自分が家内に最寄り駅まで送られる。説明会の教室で、大きな鞄を脇に置いて聴講している姿は地方から出てきた父兄のよう。2時間の説明会が終了し、急いで服部緑地へ。木陰で着替えて、荷物を緑地公園駅のコインロッカーに押し込む。12:40～家を目指してジョグ開始！途中、千里南公園内を1周する。大会2戦目の10kmの大会で走った記憶が蘇り、コースにある循環器病センターを目指す。山田経由で万博周回コースへ。随分遠回りになってしまった。足がヘロヘロ、ガス欠状態。万博周回コースみのり橋南から豊川駅方面へ。途中のコンビニでコーラとLチキンを補給。もう、彩都へ行く元気＆時間がないので、西国街道で自宅を目指す。なんとか到着。シャワーを浴びてちょっと休憩後、娘のお迎え＆コインローカーの荷物の回収に、緑地公園へ車で向かう。よく走った1日だったな～。グリコーゲンも枯渇しただろう。晩飯が美味い。しばらく、朝日の撮影はお休みです(m_m)ユニクロへ3.380 km 走りました日の出を探しに6.910 km 走りました服部緑地から帰宅21.60 km 走りました

  2010.11.20

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  朝焼けジョグ3

  5:40～今朝の冷え込みも厳しかった。昨日初めて走った高槻橋で折り返す。8kmで力尽きペースダウン(>_

  2010.11.19

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  朝焼けジョグ2

  5:40～ぬくぬく布団をなんとか抜けだし、久しぶりのご近所ジョグ。～高槻橋ー高槻服部ー摂津峡大通りー南平台～南平台の頂きで、日の出を待つ。なかなか顔を出してくれない。8分程待って、パチリ。一旦下って、登ってくればよかった。お陰で、身体が冷えきってしまった。昨日、8月にホラポス隊で出場した立山登山マラニックの完走証が送られてきた。DVDも同封されており、大会の楽しさ、苦しさが蘇った。室堂から雄山を目指す青ちゃんとのツーショットはお宝に！来年リベンジの監督さん、じじさんの背中のツーショットも、みっけ。監督さんを刺激しよう（笑）

  2010.11.18

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  朝焼けジョグ

  5:22～どこを走ろうか思案。上の口か彩都か。信号の青の方向へ行くことにして、彩都へ。西国街道から171横断の信号が赤になり、171を走る。車が多いので、明るい。彩都西への登りでバテ気味。折り返してからは　いつもの　安威　を目指す。北大阪けいさつ病院前で、空が燃えた！安威を過ぎ、15km以降はスローダウン。今日は蛍池へ外回り。早々に用事が終わったので、インフルエンザ予防接種のため職場に向かう途中一旦自宅近くまで、朝走ったコースを車で帰る。診療所はガラガラ。呼ばれて診察室前に行くが部屋の電気が消えていて、ちょっと迷ってノックすると、「どうぞ」の声。ドアの向こうには、老医師が座っていた。腕を出すと、　老「随分、日焼けしているね～、デニスでも」　私「いや、マラソンです」　老「どのくらい走るの？」　私「フルくらいです」100kmとは言えなかった(^^ゞ　老「篠山っていうのあるね～」と、マラソン談義が始まってしまった( ^_^)注射を持ったままだったので、アイコンタクトして、診療は無事終了した。これで、インフル対策もばっちり！

  2010.11.16

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  風邪退治ラン

  昨日のプレゼンを乗り切り、散髪もして、気分一新。朝、娘とお友達を模試会場まで送り届け、冬物段ボールなどを出して、娘のお迎えが早いので、お昼までのラン時間をいただく。10:00~風邪退治ランのスタート。カロリー過摂取により荷重大なのでスピードは出せない。気分転換に未開の地、彩都から馬場、そして忍頂寺へ行ってみよう！彩都 (10km) から馬場 (12km) までもアップダウンがきつい。そして馬場から忍頂寺 (17km) へのコースはアップがきつかった。登っても登ってもなかなか忍頂寺につかないので、途中何度かiPhoneで現在位置をチェックする。ようやく忍頂寺で「でん」ここから車作へ。が、コースを間違え周回して戻る。車作へのコースは基本下り。勾配がきついところもあり、脚にキク。もうこの時点でヘロヘロ。なんとか車作 (20km) に出ると、ここからは　アイ　へのロード。お昼時間に間に合いそうもないので家内にメール(m_m)脚が限界に近く前回のようには飛ばせず。26.4km 2時間30分で、もう十分。風邪もどこかへ逃げ出したようだ。家に着くと既に家内の昼食は終了(;_;)独り、かき揚げうどんを作って食べた。

  2010.11.14

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• 風邪やぁ～ね

  休日出勤のつけか、昨日の午後、急に頭痛、悪寒が襲ってきた。週末走れることを楽しみにしていたのに(>_

  2010.11.13

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  淀川市民マラソン、応援朝ラン

  今日は、淀川市民マラソン。コースのすぐ脇で仕事なので、合間に応援と思っていたら、缶詰になるようで、残念(>___

  2010.11.07

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  世界遺産をラン

  ホラポス練習会に参加練習内容は、世界遺産の高野山へラン！総勢6名（美ジョガーさん1名：初めまして！）･ryuji監督･AKAさん･ゆうこさん（AKAさんのお弟子さん）･亀オヤジさん･和尚さん･ミカン8:00　南海難波駅集合して、荷物預けて、急行で九度山へ。ルートは、高野山町石道（こうやさんちょういしみち）を登りつめる。GPS Data : http://connect.garmin.com/activity/54292014　引用：高野山への道標として、1町（約109メートル）ごとに「町石（ちょういし）」と呼ばれる高さ約3メートル強の五輪卒塔婆形の石柱が建てられ、高野山上の壇上伽藍・根本大塔を起点として慈尊院までの約22キロメートルの道中に180基建っている。監督さんから今日のミッションが知らされる、緊張の一瞬。9:30　世界遺産の高野山を目指してスタート。慈尊院までの平坦な道を1列で。ペットボトル用のハイドレーションチューブを持ってきたが、なんと吸い口がない(ﾟДﾟ)しょうがないので、ペットボトルを手に持って走ることに(>_

  2010.10.24

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  今日もポンポン山へ

  走りたいけど、まあいいや　という朝寝が続く（笑）モチベーションダウン。そして、走らない日ほどよく食べてしまう。今朝は、娘を緑地に送り、帰宅途中、ランナーさんの姿をみてモチベーションを上げようと万博周回ルートを経由。なんと、走友さんの後ろ姿に遭遇！帰宅して速攻、家内と　ないきに～　の菊人形龍馬伝をひらぱ～に見に行く。久しぶりのひらぱ～。子供が小さい頃はよく行った。龍馬の菊人形のできは.............今後を期待。のんびり園内でマクドなど食べ、日曜の買い出しを済ませて14時過ぎに帰宅。14:45～自由時間(^_^)b1週間ぶりの走り。またまた、ポンポン山へ。過充電の身体は重い。往路は快調、復路は、ややバテ。日が沈む前に帰らないと.......。コンビニのガリガリ君で締め。シャワーを浴びて、夕飯食べて、22時前に娘のお迎えも完了。今宵もビールが旨い。

  2010.10.17

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  ポンポン山へお礼参り

  連休、午後走る時間をいただけた(^_^)b10日　15:00～安威川へ　　河川敷は風の影響が大きい。向かい風で意気消沈　　川沿い16kmと家までウロウロしてなんとか合計21km11日　14:45～ポンポン山へお礼参り　8月の立山登山マラニック、9月の村岡ダブルフル100km完踏の　お礼参りに行ってこよう！　本山寺までのロードの登りがきついが、頑張る。　その先のトレイル区間は快適。　数人のハイカーとすれちがっただけで、静寂。　山頂からは京都の街並みが一望できて、疲れを忘れさせてくれる（ほんの一瞬）　毎度の如く、復路後半でヘロヘロ。　快調に往復できるようになるにはまだまだ修行が(^^ゞ　すっかり暗くなって帰宅（27km）

  2010.10.11

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  再始動

  村岡100kmの筋肉痛は思ったより軽く、早くとれたが、朝が起きられず。10月はコツコツのはずが、1日は初っぱなからおサボり(^^ゞ起きないと.........。昨日は意を決して、5:15起床だけど、しばらく悶々5:40～通勤ジョグではなくて、朝ジョグへ。安威川～エキスポロード～万博周回時計回り（庭園折り返し）～みのり橋南詰～西国街道～安威川ペースが維持できないので、ロングインターバルもどきで、誤魔化す。最後はヘロヘロ距離：22.6kmシャワーを浴びて、コーヒー飲んで出勤。幸い午前中は職場の消火訓練。しかし、午後の会議がやばかった（笑）今日3日（日）は、娘の模擬試験があるので、会場まで送り、その帰りに箕面のお山へ寄り道。途中 Garmin FR405 のブログの走友 sugyon さんとWAKA さんをピックアップ。sugyonさんとは篠山以来の再会で、WAKAさんとはお初。スタート前のFR405の記念撮影足下は様々。5本指（話題のビブラム）がsugyonさん9:35～　箕面駅前をスタートして滝道へ。滝から府道へ上がり、ビジターセンターへ向かう。途中ロードと別れ、自然研究路2号線に入る。いきなり石段と丸太階段。直ぐに平坦になり、３号線を経由してビジターセンターに到着。東海自然歩道起点の石段を上がり、４号線を勝尾時寺に向かう。が、直ぐにロープで通行止め。どうやらこの先にスズメバチの巣があるらしい。東海自然歩道へルート変更。開成皇子の墓過ぎの 7km地点のから、太陽の塔のうなじを確認（WAKAさん提供）雨が降り出し、急ぎ足で先へ進む。WAKAさんは、初トレイル。でも、ガンガン走る。sugyonさんは岩の突起を避け、着地ポイントを選んで、一気に下る。東海自然歩道から8号線を勝尾寺園地へ下る。この下りも結構長いが、お二人ともガンガン走る。勝尾寺園地で、飴ちゃん。ロードに出て右折すると直ぐに勝尾寺。勝尾寺からは門前の5号線に入る。石段が続く～～～。上り詰めると、走りやすいトレイルを経て、府道へ。そして府道を横切り４号線へ。雨もかなり落ちてきている。ここも走りやすかったが、例のススメバチの危険区域にぶつかる。迂回路がないので、府道までもどり、ロードを下る。妙見山M錬でお馴染みの標識、箕面駅まで5kmの標識。一気に走りきる。2時間27分　16.3kmGPS Data :http://connect.garmin.com/activity/51505802スーパー銭湯水春でのんびりと疲れを癒し、がっつり食べて、飲みは、健全に（笑）ノンアルコールビール初体験15時過ぎお開きとなり、２人を最寄り駅に降ろして、いつもの日曜イベント食料買い出しに急ぐのであった(^^ゞ本物のビールは、娘のお迎え後にタップリといただいた(^_-)やっぱり、ビールはアルコール入りが旨い！

  2010.10.03

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