3日坊主のずぼらダイエット!－10kgできちゃった!

今日の朝ごはん☆

桃　バナナ　デラウエア　に　フルーツグラノーラ　を振りかけて

牛乳を少しかけて食べました。

フルーツグラノーラ…甘いですね…

ちょっと失敗。あまり好きじゃないかも。

次はヘルシーに玄米フレークにします☆

◇　おすすめ玄米フレークはこちら！

有機玄米フレークプレーン

これなら砂糖不使用だしね☆

前回、朝ごはん信仰（　→　記事はコチラ　）を紹介したけど

私は、基本的にはしっかり食べる派。

まず、水を1杯飲んで、果物＋野菜ジュース！

でも、それだけじゃ午前中持たないので（＾＾；）

炭水化物を摂取。パンの時が多いかな。

「前夜食べ過ぎてお腹空いてない…」って時は

野菜ジュース、もしくはヨーグルトなど軽めに。

休日で、特に予定がない時はお腹が空くまで水オンリー。

胃の状態に合わせて変えます。

あとは、昼はどうしてもマック食べたい！なんて時は

朝はたっぷりの野菜を食べたり

忙しくてお昼ご飯食べれない…なんて時は、朝バランスよくしっかり食べる。

あと、たまに… 

どうしても食欲を我慢できない！

どうしても食べたい物がある！

高カロリーな物が食べたい！

そんな時は朝からガッツリ、揚げ物だったり、高カロリーな物食べます（笑）

朝だったら、その日一日たくさん動いて消費できるので☆

もちろん、朝ガッツリな時は昼・夜軽く済ませて調整を！！