動くハハ通信

こんにちは、永野間香織です

暑いですねー。
網走にも夏が来たという感じです。

気持ちのいいほどお日様が照っているので、
今日はずーーーっと気になっていたこちらを整理しました。


洗面台脇にある収納棚です。

中には日常使いのタオル、
裁縫箱、化粧品、時計やアクセサリーなど、
毎日使うものが収納されています。

毎日大ざっぱな出し入れを繰り返していたら、
いつもの、あれがないこれがない
という状態になってきました

そこで整理開始

上段のタオルもくすんできたので、
粉石けんと酸素系漂白剤（なくても良かったそう）を入れた大鍋で、
グラグラ煮洗いしました。

　
煮洗いの方法はこちらにくわしく紹介されています

こうして1~2ヶ月に一度、
ふきんのくすみや子供服のシミ、
赤ちゃんの布オムツの黄ばみまで、
我が家はガンガン煮洗いします

綿の丈夫なものだけです！
色落ちしても悔しくない衣類だけですよー

棚のものも、いらないものは処分して、
必要なものは残して入れ直して、
タオルもたたんでしまって…、
そしてこのように。

　
これですっきり。

明日から探しものが減って、
朝の支度がはかどりそうです

練習日誌
１、本日のメニュー＆気づいたこと
＜アイソレーション＞
腰→後ろに打つ時、まだ斜めに打っていて、上半身もぶれる。
　どこに当てるかを意識しながら打つ。

胸→続けていると肩が上がってくる。　
　肩を下げた状態で、胸だけを動かすこと。

肩→昨夜の寝不足から強ばっている。
　ほぐすように大きく動かす。
　シェイクはのむさんアドバイスの「ひねる時に力を抜くのを意識する」ことで
　動きがひとつの流れになってきた。打つことだけでなく、
　力を抜くことも引き続き練習する。

リズムどり→踵でカウントを刻みながらも、
　踵へも体重をのせるよう意識した。難しいが続ける。

＜ボールEXリード練習＞
・咳き込んだときは、クラスでも同じようなことがあるかもと考え、
　フォローの練習に切り替えればよい。

・「手を挙げる」から「指先を天井に」と言い換えた部分が馴染むか、
　意識して練習を続ける。

・ステップタッチの手の動きがまだ小さい。
　もっと大きく、しっかり引く、伸ばすようにする。

・ウォーキングの膝の上がり方に左右差があるので、
　揃えるように練習する。

２、明日のメニュー
・アイソレーション一連
・ボールEXリード練習
・ストレッチ

３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ
・台詞も定着してきたが、まだ安定した動きとことばにはほど遠い。
　毎日動画撮影・録音を振り返ることにする。
　動画は観ない振りができないのが良さ、マメに撮ろう。

・前日の寝不足が響き、一日中頭痛がした。
　やはり睡眠は大切。時間には寝て、どうしようもないときは、短い昼寝をする。

４、チェックシート



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