ゆい’ｓ　garden

5465歩　2.73ｋｍ
歩き方は、スポーツをしない日常生活としては、かなり自然な感じまで回復しました。
階段もかなり普通に降りられたし。
あ、but朝のこわばりは、かーなーりーありますねえ。ちょうど朝の身支度をする間位なのですが、暖かくなったら、減ってくるかなあ。
でもまあ、この調子で行けば、来週は、元（通勤片道徒歩20分）の半分位なら、歩けるようになるのでは？
一週間位落ち着いたら、軽く走るとかも、少しずつ入れられると良いなぁ。
足関節の可動域も、ほぼ全方向に、落ち着いて動かせるようになった。回すと時々クリック感があるのだけれども、それもびびらずに、感じることが出来る。
相変わらず、背屈の可動域制限があるが、これは、足関節捻挫に出易い後遺症で、受傷後100日以内位に適切なリハビリをしないと残りやすいとか･･･４年前に知っていれば、と思うのだけれど。でも、幸いストレッチに耐えられるようになったので、地道にストレッチしたい。膝を伸ばしてのストレッチは、そこそこだが、いわゆるスクワット（膝を曲げて体重を掛ける）型の背屈が、緊張を伴う。けれど、出来るだけリラックスして、毎日少しずつするようにしようっと。
ヨガは、もう復帰出来そうな予感。バレエは、まだ１ヶ月位先かな。
明日、時間があれば、プールリハビリしたいのだけれども、家事も溜まっていて余裕ないかも。。。
そう言えば、左の腰背部がかなりほぐれた代わりに、右の大腿筋膜張筋の凝りが強い感じ。この場所も、以前張り切って、バレエをやったときに、凝りの出易いところでした。この場所は、自分で揉みにくいなぁ。。。毎日、大事にケアしようっと。