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2023.01.27
カテゴリ：食事ノート
2022年3月2日 水曜日 体重:83.8kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal
摂取カロリー:1604kcal 週間カロリー:4328kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 7:40 396kcal ご飯 米飯 90g 肉豆腐 豚切り落とし(脂なし) 60g 木綿豆腐 130g しらたき・玉ねぎ フライド ブロッコリー・小麦粉・卵 20g ブロッコリー 片栗粉・マヨネーズ・醬油 酒・塩コショウ・にんにく・生姜 間食 なし 昼食 13:40 565kcal 天丼 米飯 160g 鶏胸(皮なし) 70g えのき 50g ブロッコリー 40g 天ぷら粉 天丼のたれ 大さじ2 間食 なし 夕食 21:40 270kcal 鯖みそ缶 1缶 間食 21:00 スーパーカップ苺ショートケーキ 273kcal 芋けんぴ 100kcal 運動 ・散歩:2.4km 35分 ・腹筋ローラー ・ストレッチ 
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最終更新日
2023.01.27 00:00:12
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