「2022年12月25日」食事ノート

2023.07.25

カテゴリ：食事ノート

2022年12月25日　日曜日　体重:86.2kg　💩○　1日摂取カロリー目安:1800kcal
摂取カロリー:2611kcal　1週間合計:18219kcal/12600kcal　5619kcalオーバー

　　　　　献立　　　　　　　材料　　　　　　　　　　　　量

朝食　5:30　787kcal

　　　　　ようかんパン　　　　　　　　　　　　　　　　　383kcal

　　　　　チョコクロワッサン　　　　　　　　　　　　　　404kcal

間食　6:00
　　　　　芋けんぴ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　409kcal
　　　　　みかん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小2個

昼食　13:15　505kcal

　　　　　カップヌードルBig　　　　　　　　　　　　　　 1個

　　　　　みかん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小2個

間食　13:30
　　　　　チョコクッキー　　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
　　　15:00
　　　　　みかん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1個

夕食　18:40　419kcal

　　　　　食パン　　　　　　6枚切り　　　　　　　　　　 2枚
　　　　　　　　　　　　　　リンゴジャム　　　　　　　　70g

間食　21:00
　　　　　ケーキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　339kcal

運動　・休み(日曜日・風邪)

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最終更新日 2023.07.25 06:00:07
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