「2022年12月29日」食事ノート

2023.07.27

カテゴリ：食事ノート

2022年12月29日　木曜日　体重:86.5kg　💩✕　1日摂取カロリー目安:1800kcal
摂取カロリー:2472kcal　週間カロリー:9379kcal

　　　　　献立　　　　　　　材料　　　　　　　　　　　　量

朝食　6:00　445kcal

　　　　　食パン　　　　　　6枚切り　　　　　　　　　　 2枚　　
　　　　　　　　　　　　　　リンゴジャム　　　　　　　　90g

　　　　　コカ・コーラゼロ　　　　　　　　　　　　　　　300ml

間食　6:15
　　　　　みかん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小2個
　　　　　ルマンド　　　　　　　　　　　　　　　　　　　72kcal
　　　11:00
　　　　　ラングリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal

昼食　12:00　539kcal

　　　　　冷凍チャーハン　　　　　　　　　　　　　　　　539kcal

間食　13:00
　　　　　みかん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小2個
　　　14:00
　　　　　ゆのみのんの　　　　　　　　　　　　　　　　　163kcal
　　　　　かぼちゃパイ　　　　　　　　　　　　　　　　　120kcal

夕食　19:00　406kcal

　　　　　食パン　　　　　　6枚切り　　　　　　　　　　 2枚　
　　　　　　　　　　　　　　リンゴジャム　　　　　　　　60g

　　　　　コカ・コーラゼロ　　　　　　　　　　　　　　　500ml

間食　19:10
　　　　　ラングリーイチゴ味　　　　　　　　　　　　　　177kcal
　　　21:30
　　　　　チョコバナナアイスパフェ　　　　　　　　　　　219kcal
　　　23:00
　　　　　麦チョコ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　55kcal

運動　・大掃除(2時間)

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最終更新日 2023.07.27 06:00:08
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