建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、午前6時50分起床です。

本日の起床時の体重は、66.45kgでした。

昨日より、1.00kg増加です

体脂肪率が19.3%、筋肉量が50.85kgでした。

昨日は、レースの翌日でしっかり食べました。

ですので、しっかりお腹の中のものが入り、体重も元の体重に戻りました(涙)。

なんか、レース3日前から3kgだけ落とす、ボクサーのプチバージョンをやっているみたいです。

でも、甘いものの誘惑が、私の減量を許しません(爆)。

あかん、完全に欲望に負けている(汗)。

昨日の筋トレ&運動内容

レース直後なので、完全休養で何もせず。

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　16kcal

間食　午後の紅茶ミルクティー微糖　1本　85kcal

昼食　ニラ炒め　約120kcal

　　　ラーメン　約436kcal

間食　ゼロキロカロリーコーラ　0kcal

　　　あずきバー　110kcal

夕食　マグロの握り寿司　約385kcal

　　　永谷園のお吸い物　5kcal

夜食　かき氷アイス　137kcal

　　　あずきバー　110kcal

　　　チョコレート　600kcal

合計カロリー　約2004kcal

本日の基礎代謝量　1459kcal

体内年齢　44歳（実年齢　-11歳）

ちなみに私の身長は、171cmです。