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2021.06.15
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前6時50分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、66.45kgでした。

 

 

昨日より、1.00kg増加です

 

 

体脂肪率が19.3%、筋肉量が50.85kgでした。

 

 

昨日は、レースの翌日でしっかり食べました。

 

 

ですので、しっかりお腹の中のものが入り、体重も元の体重に戻りました(涙)。

 

 

なんか、レース3日前から3kgだけ落とす、ボクサーのプチバージョンをやっているみたいです。

 

 

でも、甘いものの誘惑が、私の減量を許しません(爆)。

 

 

あかん、完全に欲望に負けている(汗)。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

レース直後なので、完全休養で何もせず。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

間食 午後の紅茶ミルクティー微糖 1本 85kcal

昼食 ニラ炒め 約120kcal

   ラーメン 約436kcal

間食 ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

   あずきバー 110kcal

夕食 マグロの握り寿司 約385kcal

   永谷園のお吸い物 5kcal

夜食 かき氷アイス 137kcal

   あずきバー 110kcal

   チョコレート 600kcal

 

合計カロリー 約2004kcal

 

本日の基礎代謝量 1459kcal

体内年齢 44歳(実年齢 -11歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。
















Last updated  2021.06.15 18:02:00
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