|
|
|
2007.04.07
カテゴリ：ﾐﾗｸﾙ☆ｼｪｲﾌﾟ
ミラクル☆シェイプ（2007/4/4深夜放送）より
健康面で危険信号の２人がコンビでダイエットに挑戦！ “柔術で引き締め！”ＶＳ“歩け歩けダイエット”   クライアント：バナナマン（日村勇紀・設楽統） 様 ボディー・デザイナー：倉方てる美・茂木康子 体重を多く減らした方が勝ち！バナナマンのダイエット対決！ 日村は手軽なウォーキングで 対する相方の設楽は格闘技ダイエットで勝負！ 10日目の時点では不利と思われた設楽が0.4ｋｇ差で一歩リード！ ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ ミラクル☆シェイプ11日目 ただ漠然と歩くのではなく 「筋肉を意識して歩く」のがウォーキングのポイント！ お腹、背中、お尻、太もも、ふくらはぎ。 この5つの筋肉を意識して歩くと姿勢を保つ筋力が自然と鍛えられる。 ミラクル☆シェイプ13日目 ウォーキングの極意！腕振りの意味を理解すべし！ ウオーキングエクササイズ 「腕振り」 腕を「前」に意識して振る→腕の内側（力こぶ）が鍛えられる 腕を「後ろ」に意識して振る→二の腕の外側と背中が引き締めに効果的 そんな日村は歩くスピードも徐々にアップ！ ウォーキングの理想は時速6ｋｍ たとえそれはムリでも、ちょっと早めに歩くのがポイント。 設楽は女性の生徒さん達に混じって柔術トレーニング！ 女性も気軽に通えるのがボディー・デザイナー茂木の柔術レッスン。 ストレス発散に、ダイエットにと女性から注目度上昇中の格闘技。 中でも今回設楽が取り組んでいるブラジリアン柔術は 寝技が中心で殴ったり蹴ったりがないため初心者でも安心して取り組める。 二人の食事面での約束は… 「油モノを極力控える」という至って当たり前のものだけ。 ある日はラジオの生放送。 その楽屋で設楽がおもむろに取り出したモノは…リンゴ これはボディー・デザイナー茂木の指示。 ■楽天「リンゴ」で検索 ■リンゴ売れ筋ランキング    水分の多いフルーツは低カロリーで ボリュームもあるので満腹感が得られます。 体調管理にフルーツを採るのが 柔術家の間では当たり前のことなんだとか… もちろん食べ過ぎや食事のメインをフルーツにするのは禁物。 自宅ではもちろん奥さんの手料理。 ちょっとハードな柔術トレーニング 柔術エクササイズ ・足をのばした四つんばいの姿勢から 体をねじるようにして右手を体の左側につける ・手をつけると同時に左足を上げる。 ・これを左右交互に行う （２０回×１セット） ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ ミラクル☆シェイプ17日目 日村がやってきたのは 気分転換もかねて高尾山で登山ウォーキング！ ウォーキングの極意「視線は15mほど先へ」 ウォーキングの時、視線は15mほど先へ。 さらにアゴを引くと自然と背すじが伸び、正しい姿勢になる。 ミラクルレシプ「栄養バランスパワーおにぎり 1号」 【材料】（1個分） 鰆 … 2切れ 主 食→ごはん・・・・・・100ｇ 主 菜→とりもも肉・・・・10ｇ・玄米フレーク・・・10ｇ 副 菜→高菜漬け（葉）・・・1枚 調味料→マスタード（粒） 【調理方法】 1. とりもも肉に粒マスタードを塗り、細かく砕いた玄米フレークをつける 2. 「1」を250度のオーブンで7・8分焼く 3. 「2」をご飯で包み、おにぎりをつくる 4. 「3」を高菜で巻いて 完成。   ■楽天「高菜」で検索 「栄養バランスパワーおにぎり 2号」 こまかく刻んだ具材を味噌で焼きおにぎり風に仕上げるのがポイント。 【材料】（1個分） 主 食→ごはん・・・・・100ｇ 主 菜→しらす干し・・・5ｇ・たまご・・・・・10ｇ 副 菜→にんじん・・・・10ｇ・ほうれん草・・・10ｇ 高菜漬け（葉）・・・1枚・すりごま（白）・・・適量 調味料→ねりみそ 疲れた筋肉には、運動した後 早めの食事がいいそうだ。 もちろん食後に、休みを取ることもお忘れなく。 ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ 途中測定の20日目 柔術の設楽 体重:67.3ｋｇ 体脂肪率:17.6% ウォーキングの日村 体重:74.9ｋｇ 体脂肪率:24.7% 20日でマイナス4.5ｋｇ いよいよ追い込まれた日村は 今はただひたすら… 歩く！歩く！そう、歩くしかない。 そして残り6日。 陸上だけでは飽き足らず、水中も歩く！ 消費エネルギーが通常のウォーキングの 数倍にものぼるというアクアウォーキング！ 勝つのは柔術の設楽か！ウォーキングの日村か！ バナナマンのダイエット対決！果たして勝つのはどっちだ！？ 設楽 体重: 73⇒62.9ｋｇ 体脂肪率: 20.4⇒16.1% 日村 体重: 79.4⇒71.5ｋｇ 体脂肪率: 27⇒25.0% 見事勝利を飾った設楽。 ウエストも14ｃｍダウンで文句のつけようのない結果に。 しかし破れた日村も体重マイナス7.9ｋｇ ウエスト13ｃｍダウンでダイエットには大成功でした！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007.04.07 20:31:15
コメント(0) | コメントを書く
[ﾐﾗｸﾙ☆ｼｪｲﾌﾟ] カテゴリの最新記事
|
|||||||||
