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2007.06.07
カテゴリ：ﾐﾗｸﾙ☆ｼｪｲﾌﾟ
ミラクル☆シェイプ（2007/6/6深夜放送）より
予約が取れない人気トレーナーが大集結！ そのダイエットテクニックとは！？ ダイエットのあらゆる疑問にお答えしちゃいます！ ＜出演トレーナー＞ 産後ダイエットのスペシャリスト！Micaco！ 2人の子供を出産、その後ボディーラインを復活させた経験の持ち主。 骨盤を引き締めるインスパイリングエクササイズを提唱し そのダイエット本は爆発的ヒットを記録しています   セクシーフィットネスユウジ！ 豊富な知識と甘いマスクで、毎月200本以上もの パーソナルトレーニングをこなす凄腕のトレーナー！ 自身の体脂肪率はなんと6％！ パワフル・ママさんトレーナー萱沼文子 3児の母でありながら日本中で講演会を開き著書も多数！   現役自衛隊員 松田洋 一等陸曹。 文部科学省認定のスポーツプログラマーの資格を持ち、 当番組でも女芸人マンゴスティン宮島をウエスト16ｃｍダウンに導きました！ 美的ボディーの請負人！池田佐和子！ 女性の美しさを最大限に引き出すカラダ作りがモットー！ 日本における女性パーソナルトレーナーの第一人者です！   元ボディービルダー！松井薫！ 東京ボディービル選手権3位の実践を持つスゴ腕トレーナー 当番組でも安田大サーカスの団長を大変身させました。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ＜ダイエットの常識・非常識＞ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 「ダイエットにオススメのフルーツは？」 Micaco「パイナップル」たんぱく質を分解する酵素が含まれている。芯の部分に多い。 ユウジ「りんご」血糖値をあまり上げないので間食としては最適。 萱沼文子「りんご」不消化性食物繊維で腸内の有害物質を排出する。 松田洋 「野いちご」自衛隊ならではお話で（苦笑 池田佐和子「グレープフルーツ」 松井薫「全て」 皆さん共通して 「食べすぎには注意」 ってことで あくまでも空腹を紛らわすためのフルーツです。 ダイエットに適さないフルーツは？ 「マンゴー」 糖質が多いので太りやすい。 でも、豊胸にいいという意見も… ■「パイナップル」で検索 ■「パイナップル」売れ筋ランキング   ■楽天「りんご」で検索 ■「りんご」売れ筋ランキング   ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 「ウォーキングをするのに一番効果的な時間帯は？」 Micaco「朝一番以外」朝一番は心臓に負担がかかる。 ユウジ「朝食前」空腹時の方が体脂肪をエネルギーとして使いやすい。 萱沼文子「夜以外、できる時、したい時」 松田洋 「行軍、すなわち全て」（苦笑 池田佐和子「朝食前」 松井薫「１８時～２０時」リスクを避けて交感神経が一番働いている時間。夕食前。 運動の習慣がある方は朝ご飯の前に 運動になれていない方は朝一番は避けるようにすると良いようです。 どちらにしても食事前というのがポイントですよ。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 「ダイエットに効果的なお風呂の入り方」 Micaco「肩甲骨にシャワー」 褐色脂肪細胞に４３～４４度の熱いお湯を５分くらい浴びる。 お湯と冷水を交互にあているとより効果的。 摂取したカロリーを熱として放出。 褐色脂肪細胞の熱が高い人は太りにくい。 ユウジ「知りましぇん」 萱沼文子「お風呂ながら運動」 松田洋 「基礎的事項の確認」訓練しているので風呂の時くらいゆっくるさせろ。 池田佐和子「半身欲」 松井薫「首から背中」Micacoさんと同じ意見。 全身が汗ばむくらいシャワーをあてると脂肪が落ちやすい。 これからの季節はシャワーだけで済ましがちですが、 湯船につかって代謝をあげることも大切だそうですよ。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 昨日の夕食何を食べましたか？ ユウジ「玄米・鶏肉の野菜炒め・焼き甘鮭」 カロリーは気にしない。 炭水化物：野菜：たんぱく質＝１：１：１ 見た目でこのようになるようにする。 トータルで腹八分目が基本。 松田洋 「缶飯＝椎茸飯・牛の生姜焼き・たくあん漬」 池田佐和子「ビール・豚肉・串焼き・鶏軟骨炒め・ 蒸し野菜・こんにゃく・野菜・蒸し鶏肉」 ポイントは偏らない食事。 美味しいものを食べるならトレーニング！ トレーニングしない人が食べたら大変なことに… お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007.06.07 20:04:14
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