植物にいやされて＊園芸日誌＊

ビューティー・コロシアム（2011/6/21放送）より
ダイエットSP

ダイエッター（１）柴田理恵さん　
2回目の挑戦！
1年と8ヶ月前　2009年10月の放送で
58.5キロから52.9キロのダイエットに成功して
完結したに見えたが　今ある疑惑が浮上している。
それは「リバウンド容疑？！」だった。
言い逃れできないたるんだお肉が・・・
現在の体重は58.3キロだったー
前回のスタート時と変わらぬ状態になっていた。

身長　156センチ
体重　58.3キロ
体脂肪率　34.8％

原因は酒だった。



お酒好きな柴田さんに用意したダイエット法は？
「ヨーグルトワインダイエット」

ヨーグルトに含まれるカルシウムには
カラダに体脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの
分泌を抑える働きがある。

日本人の肥満のひとつの原因がカルシウム不足
カルシウムの1日摂取量
必要摂取量　　　650ミリグラム
成人平均摂取量　530ミリグラム

人間のカラダはカルシウムが不足してしまうと
脳から栄養不足という危険信号が出され
死亡を蓄えようとする副甲状腺ホルモンが血液中に分泌。
そのため腸から必要以上に死亡を多く吸収して太ってしまう。

そこで肥満の原因に繋がるカルシウム不足を補うが
ヨーグルトというわけ！

特に女性は更年期になると女性ホルモンが減少
骨からカルシウムが溶け出す量が増える。

つまり52歳の柴田さんは常にカルシウム不足の状態。

さらに今回は様々な効果を期待できる赤ワインを追加！
しかもやり方はとってもお手軽。



ヨーグルトワインダイエットのやり方
1日1回　食前に200グラムのヨーグルトに
大さじ4杯（60cc）の赤ワインをかけて食べる。
お酒なので運転前や強い運動の前など十分なご注意を！

ヨーグルト＋赤ワイン＝大きな効果がプラス



赤ワインに含まれるアントシアニンという色素は
細胞の酸化を防ぎ体の機能を正常に戻す働きがある。

人間が体内に取り込む酸素の一部は
活性酸素という毒素に変化し
その活性酸素はやがてカラダを酸化させ
肥満に繋がる原因になる。
ところが赤ワインに含まれているアントシアニンは
活性酸素を体外に除去。
そのため代謝も上がり脂肪のつきにくい作りができる。

舞台稽古中の柴田さん　ダイエットにはいい運動！
ヨーグルトワインは夕食前に食べれば
食事の量も減らせるので効果的。
また今回の柴田さんは　人参・レンコン・キャベツ・ささ身を
蒸したものを中心に食べるなど自らヘルシーなお弁当を用意。
しかし落とし穴も・・・
稽古の後にやってくる食欲との闘い。
芝居とダイエットを両立させるのは過酷。
さらに甘い差し入れが誘惑をする。

ダイエット開始　11日目
体重58.3キロ⇒55.7キロ
マイナス2.6キロ

ダイエット開始　13日目
エステにいく。
ボディラインを整えて溜まった脂肪を揉みだす。
痛いのを我慢して頑張った結果
体重は55.1キロに！



ダイエット開始　23日目
順調にみえたが　この後　化けの皮がはがれたー
体重　56.8キロ
10日間で1.7キロも太ったー
さらに2日後
体重は57.1キロに

なぜか体重は増加の一途！
何か間違っているんじゃない？と先生の言葉。
キチンとやっていれば痩せるはず
なので逆に言えば　キチンとやっていない？？？

すると・・・
本性をあらわにした極悪人の姿があった。
ヨーグルトに大量の赤ワイン！
先に赤ワインを飲んで
「あとでヨーグルトを食べます～」という柴田さん。
はたまた「今日は飲みます！」といってワインをがぶ飲み。
太った原因はワインの飲みすぎにあったー

ダイエット開始　28日目
犬の散歩をかねたウォーキングをスタート！
さらにウィンドブレーカーも着用！
その結果
体重　56キロ

ダイエット開始　31日目
最大の強敵　地方公演での打ち上げ。
ノンアルコールで耐える柴田さんを誘惑する劇団員。
さらに広島名物お好み焼きが次々と運ばれてくる。
この誘惑に勝つことができるのか？
お酒もお好み焼きも我慢したー

ダイエット開始　40日目
体重　54.1キロ
リバウンド分を取り戻し
ダイエット開始時からマイナス4.2キロ。
ここへきて巻き返してきた。
ここからが正念場だが・・・
体重は落ちてきているがウエストはぷよぷよのまま。

そこでモデルさんに人気のカリスマトレーナーの下へ。
キセキのくびれ「カーヴィーダンス」を開発した樫木裕実さん。
数多くのモデルやタレントのボディメイクを手がけ
気になる部分をひしきしめるカーヴィーダンスは
いまや110万部を超える大ヒット本。





カヴィーダンス　お腹中心の部分痩せ
「腹筋を意識しながら粘るようにお腹を回す」
腕を下から上にセクシーに上げて
二の腕を同時にエクササイズ。
「足を組み替えながら腰ひねり」
ウエストをギュッと絞り込んでいく。
「卓球」
メリハリボディはお知りを育てこそ得られる。

ここまでがウォーミングアップ。
汗を流した後はさらに拍車をかけるためエステで骨盤矯正。
ずれた骨盤を正してくびれをつくる。

一体何キロ痩せることができたのか？
体重　58.3キロ⇒52.2キロ
体脂肪率　34.8％⇒29.6％