植物にいやされて＊園芸日誌＊

ベストハウスが発掘！1日２～３分で見違える　
超簡単SP　起死回生エクササイズ（2011/11/23放送）より

2週間で美乳！2サイズ変わる　持ち上がって谷間ができる
あなたは自分の胸に満足していますか？

あるアンケートによると１０～５０代の女性の
60％以上が今よりもバストアップしたいと答えている

メリハリのきいた憧れのボディ！
女性らしさを象徴するバストは重要
胸が小さい
垂れ下がっている
胸の形が悪い
そんな願いを叶える夢のようなトレーニング
たった2週間でバスとが2サイズアップ
セクシードレスももう怖くない
悩める女性の胸に奇跡を起こす救世主が
整体＆ヨガ　ニューエイジ「前島敏也」



これまで多くの女性を簡単な方法でバストアップ
普段の生活習慣で2サイズ損していると先生
バストアップはほとんどの女性で可能だという
簡単なトレーニングを自分で続けるだけで
本来のバストを取り戻すことができる





果たして本当なのか？
ベストハウスはあるプロジェクトを始動した
「胸の小さなアイドルに谷間を造れ！」
選ばれたアイドルは松井絵里奈ちゃんとにわきみほちゃん
胸が大きいとはお世辞にも言えない二人
胸の悩みは尽きないという
実際に仕事で着る服は体のラインがでないダボダボな服ばかり
セクシーな服に挑戦したいにわちゃん
一方　グラビア暦5年の松井ちゃんは
チューブトップとかドレスを着ると
普通にピタッととまってくれず　ズズズッと下がって・・・
こんな二人が2週間でどう変身するのか？



トレーニング初日
先生はまず胸を見ないで背中を見たー
一体どういうことなのか？
肩甲骨に注目していた
左右の肩にある三角形の大きな骨
肩甲骨がバストアップの鍵を握る
バスとが小さいと悩んでいる人のほとんどが
肩甲骨のケアが足りないと言える

肩甲骨とバストの関わりとは？
肩甲骨は年齢や生活習慣で少しずつ歪みが生じる
骨が歪むことで姿勢が悪くなりバスとを小さくさせている



松井さんの場合仰向けに寝ても肩が床につかない
肩が浮いてきてしまう
本来の位置ではない
これは肩甲骨が前に向いてしまう「巻き込みタイプ」
楽だからと普段から猫背の人に多い

「巻き込みタイプ」
バスとの位置が下がり垂れやすい
肩甲骨を戻すとバストアップ

一方にわさんの肩甲骨は位置が高い「いかり肩タイプ」
長時間　緊張した姿勢で血行が悪くなり
肩の筋肉が硬くなるのが原因

「いかり肩タイプ」
バストが引き伸ばされしぼみやすい
胸の外側の筋肉を緩めればバストアップ

肩甲骨の歪みで本来の大きさを失っていた二人のバスト
施術前のバストサイズは
松井さん　Cカップ
トップ　　80センチ：アンダー　65センチ

にわさん　Bカップ
トップ　　76センチ：アンダー　63.5センチ



施術後二人のバストに変化はあったのか？
なんと　たった1度の施術で驚きの変化があらわれた

松井さん　
トップ　　81センチ：アンダー　63センチ
3センチのバストアップに成功

トップとアンダーの差が2.5センチ開くごとに
ブラジャーのサイズがワンカップあがる
この時点で松井さんはCカップからDカップに！

松井さんは肉付きもよかったので結果が出しやすかったが
にわさんはモデル体型で細身なのでしこし効果は出づらい

にわさん
トップ　　76.5センチ：アンダー　63センチ
1センチのバストアップ

たった10分の矯正でこの成果
前島式バストアップ恐るべし



自分でできるバストアップトレーニング伝授
（１）肩甲骨をゆるめてバストを押し出せ
肩甲骨をゆるめて開かせる
床に脚を前に伸ばして座る
脚を伸ばしたまま片手を真後ろに着く
指先は外側に向ける
体をひねりながら胸を沈める
この時お尻は浮かさず床につけたまま
1日左右3回

（２）背中からバストを吊り上げろ
床に膝をつき両手を前についてお尻は高く保つ
胸を床につけるように沈める
胸を剃らせると肋骨の間の筋肉が鍛えられ胸が垂れるのを防ぐ
1回20秒キープ

さらに姿勢の悪い二人に
骨盤から肩甲骨を矯正するトレーニングを追加
上向きで両手を床につきお尻をかかとに乗せて体をそらす
揺らすと肩甲骨がよって姿勢を矯正



この３つの基本トレーニングが美乳を作り出す
二人は2週間バストアップに挑む
胸に悩みを抱える一般女性10名も参加

1週間後
松井さん　80センチのトップが82センチに
アンダーは65センチから63センチに
トップとアンダーの差は1週間前から4センチもアップ
巻き込んでいた肩甲骨の位置も改善
あと1センチでEカップに！

細身で効果のでにくいにわさんは
最初の時より2センチアップ
トップ　76センチ⇒77センチ
アンダー63.5センチ⇒62.5センチ
Cカップまであと0.5センチ！
姿勢もよくなりあきらかにバストが持ち上がった



順調な結果にますますやる気の出た二人だが
前島式バストアップはこれで終わりではない
今までやってきたことは肩甲骨を緩めて
姿勢を作るという事を中心にやってきた
バストを持ち上げるとレーニングを増やしていく
本格的バストアップのためある筋肉を鍛える
その筋肉とは胸の奥に位置する小胸筋
小胸筋は胸と筋肉を直接繋いでいる
美しいバストに欠かせない筋肉

（３）小胸筋でバストを上向きに
床に腰を下ろし片膝を立てて手の平を合わせる
立てた膝と反対のひじで膝を強く押す
ひねりを加えることで胸の上部分から膨らんだ
上向きの美しいバストラインができる
左右10秒ずつ3セット

さらに普段鍛えるのが難しく
硬くなりやすい小胸筋のストレッチも追加
仰向けに寝て片腕を上げ反対の手でわきの下を揉む
痛みは普段使っていない証拠

一般参加者のベスト３
第三位　30歳OL　　　Bカップ⇒Dカップ
第二位　53歳主婦　　Cカップ⇒Dカップ
第一位　34歳主婦　　Aカップ⇒Cカップ

果たして松井さんとにわさんは
憧れの谷間を手に入れることはできたのか？
松井さん　Cカップ⇒Eカップ
にわさん　Bカップ⇒Cカップ

バストがアップするのはわかるが
なんでアンダーが小さくなるの？
肩甲骨が緩んで浮いた状態になると
姿勢がよくなりスタイルもよくなる

あなたもできる美乳最強エクササイズ
「美乳を造る秘術」
基本姿勢は足を前に出し楽に座る
腰に手を当て脇を広げる
脇の下に指4本を深く差し込む
結構　深いところまで指が入る
親指で筋肉をマッサージ
痛みを感じるところが美乳を造る小胸筋
強くやり過ぎないように注意
左右20回ずつが目安
小胸筋はほぐれることでバストの弾力が取り戻される

「バストを垂れさせない秘術」
基本姿勢は腰を下ろし床に両手をつき片膝を立てる
手は真っ直ぐ伸ばし動かさない
立てた足を反対の膝に乗せる
その状態で腰を浮かせ腰を90度ひねって倒す
左右20秒ずつが目安