ダイエットに失敗していた時代の私の
典型的な思い違い、そして一般的には常識とされてきた
間違いだらけのダイエットについて紹介します♪
ダイエットはただ単にカロリーカットすれば成功できるんだ！
私に足りないのは根性だぁああああああ！！
(゜ロ゜)オラ(゜ロ゜)オラ(゜ロ゜)オラ(゜ロ゜)オラ(゜ロ゜)オラ
・・・と思い込んでいた時期というのは、
ガマンする
ガマンする
ストレスが溜まる
さらにガマンする
人に当たる
爆発
ドカ食い
リバウンド
を、結局繰り返しているということに
気づきませんでした。
ダイエットでもなんでもそうですが
いっぺんにすべてを
解決しようとしてはいけないんです。
順番的には
・摂りすぎている分のカロリーを抑える
→あくまで摂りすぎている分をカットしましょう。
同時に人間の体に必要な栄養もしっかり補給
できればベスト。
→普段の食生活を工夫する。
一時的な豪華な食事より、普段の食事が曲者。
※カロリー＝栄養ではないので気をつけましょう♪
・水分補給を意識的にする目安は1日2リットル
→溜まっている老廃物（便も含む）を外に出す。
これだけでも1～2kg違います。
・筋肉をつける（ムキムキのほうじゃない筋肉）
→筋肉がつけば脂肪が燃えます。
（逆に筋肉が落ちればどれだけガマンしても
痩せません。。。）
・意識を変える・美意識を高める
→これは上記のことをやりながら同時進行がベストですよね♪
憧れの女優さんの写真や切抜きを毎日眺めたりするのも
いいかも。
食事制限と、ハードな運動を同時に始めては
高い確率で挫折してしまいます。
まずは順番に
摂りすぎている分のカロリーをカットする
ところからスタートしましょう♪
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