【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯断裂【運動しないダイエットとは】

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6/22は朝からバタバタ。
出かけたついでにあれこれやろうとすると
何件はしごするのかって勢いになります。
おでかけのことは別記事にて。

ジムには子供達が帰るまでに行きたくて、
でも時間的に厳しいので夜行こうとして、
今夜から楽天のお買い物マラソンなので、
やっぱり日中に行くことに。



ジムでのトレーニング記録。
基本全部10回×３セットです。

↓私的ウォーミングアップ↓

❌空手的な動き。
❌駆け足30回、スイッチ30回
❌前蹴りの抱え足を10回×３、左右
❌回し蹴りの抱え足を同上
❌前蹴り10回×３、回し蹴り10回
❌ちょっと騎馬立ちで突いてみたり
❌回し蹴りの移動基本をしてみたり。


ハックスクワット
ペックフライリアデルト 15kg
レッグプレス(両足) 45kg 15回×3
レッグプレス(片足) 35kg,30kg,25kg各1

↑ウェイトを間違えているのに気づかず、
いつもより重たく感じる原因を
「あれ、昨日疲れるようなことしたっけ？」
なんて考えながらやっていました。
いつもより10kg重いのに…アホだ…

アブドミナル 30kg
トライセプスプレス 40kg
レッグレイズ
グルート 40kg×1、35kg×2 左右
ラットプルダウン 20kg 前後
ロータリートーソ 25kg 左右

↑左に腰を回すのが苦手？重く感じました。
利き足ならぬ、利き腰？笑
筋力の差か、動きとしての慣れか。


有酸素運動も少ししたかったのですが、
子供達が帰ってきているので諦めました。



昨日一時的に体重が最安値を更新しました。
でもそれはなんだかんだ食事が軽食すぎて
結局夜におなかがすきすぎて痛くなって
食べたらいつも通りになりました。笑
食事を抜く系のダイエットが向いていないのが
よくわかりますね。





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これを買おうか悩んでいます…
ブラ紐を隠せるのはいいけれど、
この年になるとノースリーブに抵抗が…
そして暑がりなので重ね着ができません…


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