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2023.07.15
カテゴリ：筋トレ、ダイエット
↑クリックをお願いします(*^^*) * * * 木曜は学校のボランティアに行きました。 この日が最後と思っていましたが、 担当表を見た娘が「来週火曜もあるよ！」と 教えてくれたので、サボらずにすみました(^_^;) 最近は晴れた日のプールで嬉しかったのに 残念ながら久しぶりの雨でした。 気温も水温も低くなくて、小雨だったので レインコートは着ずに活動しました。 相変わらず「バタ足の膝を伸ばすんだよ」と 言って回り、時には膝が曲がらないように 支えてバタ足を手伝ったり。 クロールが苦手、という子には 手のかきを教えました。 水面を叩きつけるように回す子が多くて、 鋭角に突き刺すように入水してから水をかく、と 伝えると、全然違うのがわかったようで 目がキラキラと輝いていて嬉しくなります。 昔とった杵柄ではありますが、 子供たちに教えるのに動画で確認したこともあり きっとおかしなことは言っていないはず。 この日は２時間で2.7km、432kcalでした。 雨に濡れたりプールの水をかぶったり 相変わらずびしょ濡れでした(^-^; 金曜に備えて木曜はよく休みました。 今度こそコンバットとダンスを 二本立てでやるぞ！と意気込みジムへ。 私がなついているおばさまと常連のおじさまと ３人で参加しました。 プログラムは〈三人で体育館、90番〉。 他の人とコンバットをすると実感するのですが、 おばさまはホントにお上手で… 横移動しながらのジャブを見れば一目瞭然。 ダンスがとてもうまいので、 動きをトレースするのに慣れているからでしょう。 411kcal、平均心拍144bpm、最大心拍169bpm。 全然心拍数上がってないなあと思ったんですよね。 脂肪が燃焼していることを期待して… ゾーン1〜3（93〜147bpm）の 有酸素以下の時間が44%で、 ゾーン4（148〜166bpm）のハードが49%、 ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが2%。 頑張ったんですけどね… 引き続きダンスに参加しました。 おじさまは離脱したのでおばさまと２人で。 プログラムは〈鮮やかな緑のウェア、48番〉。 いつもセクシーなウェアのヴィアンカが スポーティーな格好をしているのは 覚えがありますが、動きが全然わからず。 久しぶりとはいえ、ここまでできないとは。笑 スマートウォッチは電池が切れそうだったので アクティビティは作動させませんでした。 ちゃんと電池残量を確認します…  送料無料 カチューシャ レディース メンズ ユニセックス ヘアアクセサリー 髪留め 細め コーム付き くし付き スプリング 金属 ヘアアレンジ シンプル 波形のカチューシャが届きました！ 火曜のコンバットのときに髪が目に入って イライラしたので、ジム用バッグに 入れておこうと思います。 ＊ ＊ ＊ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023.07.15 21:25:57
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