おはようございます

昨日ね、朝起きたらハイビスカスが咲いてたの。

このハイビスカスが我が家に来て3年目になるけど

12月に入って咲いたのは、初めてじゃないかな？




□■ 朝7時 □■　　　　　　　　　　□■ 昼12時 □■　　　　　　　　　□■ 夜9時 □■



しかもね！夜になっても、まだ開いてたの。

こんなことも初めて。　よくあることなのかな～？

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+++ 週末4万歩ウォーキング！有明・お台場編 +++

1日土曜日はカメラ忘れ･･ 2日日曜日の午後スタート！ ぽかぽか暖かです	イベント会場にブルーシールが♪ 塩ちんすこうとチョコバナナのパフェ サーターアンダギーも乗ってます	夕暮れてきて、空は真っ赤に 右端に見える観覧車目指してGO！
途中、結婚式場？らしき場所が クリスマスイルミネーションが とっても綺麗	パレットタウン大観覧車 寄り道しながらも、ここまで たったの20分	お台場アクアシティ到着！ ひどい二日酔いなので 今日のお目当てはここ♪
1番大好きな喜多方ラーメン 坂内食堂のラーメン！550円 何年ぶりかな～	オットリクエストで餃子 360円	同じくオットのライス（お新香付） 160円
自由の女神・レインボーブリッジ そして奥には東京タワーが しばしベンチでたたずむ･･	食後のデザートは念願の シナボン＆シナボンスティック♪ キク～～！　←シナモン苦手	久々登場のクロ！ 会いたかったよ～～
1日土曜日の歩数	2日日曜日の歩数	土曜にはしゃいで飲みすぎたため、日曜は頭痛がひどく、朝風呂入って強引に気合だけで歩きに出かけたって感じ。肝臓が悲鳴をあげてる気がしたので、お台場で初めてのノンアルコール。雑貨屋さんをぶらぶら見たり、ベンチで夜景を眺めたりして、シラフの夜をたのしみました。 2日とも約2万歩のウォーキング。徐々にペースが戻ってきたみたい。今週末もまた、たのしく歩きに行きたいと思います♪

■■ ウォーキングについて ■■

普段歩くスピードが平均60～70m/分なのに対し、私たちが行うエクササイズウォーキングでは
歩幅を広く取って約100m/分の速度で歩き、消費カロリーもいわゆるお散歩の1.5～2倍になります。

体重60キロの人が、30分エクササイズウォーキングをした場合の消費カロリーは、147kcal。
ゆっくり歩行だと80kcalなので、1.8倍。
体重50キロの人では、エクササイズウォーキングで123kcal。お散歩だと69kcalとなります。






お台場をゴボウ抜きして歩く夫婦が居たら
きっとそれは私たちです･･
ぽちっとおねがいします(｡-_-｡)ﾎﾟｯ
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　　　　　ここも見てね♪
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